1. Toa tabia mbaya ya kula sausage, kwa sababu ni bidhaa ya utungaji hatari na kuvuta na kuchemsha, na ubora wa madhara. Ghali. Kutakuwa na nyama ya kutosha ikiwa utapika borsch na kipande cha nguruwe ya konda.
2. Kula nafaka tofauti. Leo kuna uteuzi mkubwa wa maandalizi ya papo ya ndani, yenye ubora wa juu na uteuzi mkubwa wa nafaka. Jaribu kubadilisha nafaka tofauti na kubadili njia ambazo zinapikwa. Hivyo, uji itakusaidia kuacha sausage asubuhi. Hivi karibuni hisia zako za ladha, ambazo zimeharibiwa na sausages, zitarudi kwa kawaida, na kisha utakubali kwamba uji ni muhimu zaidi kuliko sausage.
3. Wakati mwingine asubuhi kula mayai. Kuwa na ladha nzuri ya mayai ya kuchemsha, jaribu kufanya mayai yaliyopikwa na nyanya, lakini si kwa sausage. Hizi ni vitamini nafuu, vitamini vya juu na protini. Ni muhimu kula kwa kiasi kidogo cha mayai, ili kuepuka kuongezeka kwa kiwango cha cholesterol katika damu.
4. Whey - chanzo cha bei cha chini cha protini, ambacho kinakuwezesha baada ya jitihada mbalimbali za kimwili. Badala ya maziwa kwenye whey, unaweza kujiandaa sahani tofauti.
5. Kama mboga mboga hupanda bei, basi nenda kwenye mboga zilizohifadhiwa.
6. Tumia vitamini vingi, hata unapoweza kununua matunda, hawana vitamini vya kutosha.
7. Kula samaki, husaidia kupoteza uzito, hupunguza cholesterol. Ikiwa kwa ajili ya samaki huchukuliwa kama bidhaa kubwa, ununue shilingi ya salted. Baada ya kukata sherehe, unahitaji kuifuta ili kuondoa chumvi kupita kiasi. Inakwenda vizuri na mboga zilizopikwa.
8. Chakula zinapaswa kununuliwa kawaida, usipatie fedha, kununua bidhaa za "bidhaa za kifahari".
9. Kununua bidhaa kwa sehemu moja na kwa wingi, kwa wiki au kwa mwezi, hivyo unaweza kuokoa kwa bei, kwa wakati na juu ya petroli.
10. Unapaswa kwenda kwenye duka njaa, kwa sababu tumbo tupu ni mshauri mbaya. Kabla ya hapo, fikiria na kufanya orodha ya bidhaa.
11. Ili usitumie fedha kwenye cafe, pata chakula pamoja na wewe kufanya kazi, ukiondoa chakula cha haraka kutoka kwenye chakula chako, usiwe na huruma mkoba wako na wewe mwenyewe.
12. Usinywe soda tamu bila kujenga kitambaa cha kemikali kwa pesa yako mwenyewe.
13. Katika maandalizi ya sahani rahisi, majaribio, kumbuka maelekezo yako yamesahau.
14. Unapaswa kuacha chakula cha juu cha kalori, ni ghali na sio muhimu. Kununua cream ya sour na maudhui ya mafuta si zaidi ya 15%, na ikiwa maziwa ni skim. Bei ya mafuta ya mboga ni ndogo, inategemea ubora, lakini ni zaidi ya kuamua na sifa za masoko na nafasi ambayo muuzaji huchukua kwenye soko. Chini matumizi ya siagi, katika saladi hutumia mafuta ya mboga, na sio mayonnaise. Mafuta ya haraka yanaonekana kuwa ya bei nafuu na sio thamani kuliko mafuta ya alizeti.
15. Usila chakula, jaribu kula kidogo. Kazi mwenyewe, usiwe mtumwa wa tumbo lako. Kunywa maji zaidi, ikiwezekana kuwa safi, itakusaidia. Hivyo, kupoteza paundi hizo za ziada, ni muhimu.
16. Unahitaji kuokoa fedha kwenye chakula, lakini haipaswi kuathiri afya yako. Usitumie pombe, bidhaa duni, zimekamilika, ni wazi bidhaa zilizoharibiwa. Madhara ambayo unaweza kudhoofisha mwili wako kutokana na hii itastahili zaidi kuliko kupata faida nzuri. Jinsi ya kuokoa juu ya chakula na faida za afya ambazo unaweza kujifunza kutokana na makala hii, hii ni chakula bora, mboga mboga na matunda, matumizi ya multivitamini, wala kula vyakula vyenye vitamu na mafuta, hutumia bidhaa za asili zaidi. Hivyo, bila uharibifu wa afya, unaweza kuokoa kwenye lishe.