Tatizo hili linatumika zaidi kwa wanawake kuliko wanaume. Wanawake daima huketi kwenye mlo na mara nyingi huhusika katika kazi ya "sedentary", na hii inasababisha ukiukwaji katika kimetaboliki. Ikiwa tumbo haifai angalau mara moja kwa siku, basi hali hii inaweza kuitwa kuitwa kuvimbiwa. Ingawa hutokea kwa chombo cha kawaida, lakini haitoshi.
Bila shaka, daima ni bora kuzuia ugonjwa huo, lakini ikiwa kuvimbiwa tayari kumetokea, basi ni muhimu kuondoa jambo hilo. Kuchukua laxatives au enemas ni kipimo cha kesi kali, lakini ni muhimu tu kula vizuri na kuweka chakula na kuvimbiwa.
Yaliyomo
Je, ni vyakula gani vyenye kula na kuvimbiwa? Kunywa dhidi ya kuvimbiwa Ambayo vyakula husababisha kuvimbiwa?Je, ni vyakula gani vyenye kula na kuvimbiwa?
Njia bora ya kusaidia kukabiliana na kuvimbiwa:
- matunda na mboga mboga
- Matunda yaliyokauka - tini, prunes, apricots kavu na compotes yao
- Juisi mboga mboga na juisi za matunda
- puree kutoka karoti na beets
Bidhaa hizi zitasaidia kuimarisha kazi ya matumbo. Ongeza mtindi au fafir ya siku moja, mkate na bran au nafaka nzima kwa mgawo, na uji kama vile oatmeal, buckwheat, na shayiri pia itafanya kazi vizuri, na lazima kuwasha kwa maji na mafuta ya mboga.
Katika chakula na kuvimbiwa, unaweza pia kuwa na samaki ya mafuta yenye chumvi, lakini usisahau kuwa chumvi ni hatari kwa kiasi kikubwa, hivyo samaki ni bora kuzama na kunywa kioevu kama iwezekanavyo. Chumvi na mafuta ya siagi pia yanaweza kusaidia kwa kuvimbiwa, lakini unahitaji kujua kiwango na usiwaangamize kwa kiasi kikubwa.
Lazima unapoanza kupigana na kuvimbiwa! Kabla ya kifungua kinywa, katika dakika 15, kunywa glasi ya maji ya joto na limao nzima iliyopigwa. Lemon iliyochapishwa inaweza kubadilishwa na saladi ya mboga au matunda kwa kifungua kinywa. Saladi ni rahisi sana: unahitaji kubichika kabichi, apple, beets, karoti, kuongeza wiki kidogo na mafuta ya mboga. Saladi ni muhimu sana kupika kutoka kwa maboga, zukini, nyanya, matango na pilipili tamu. Kuongeza menu inaweza kuwa mbegu za malenge ghafi.
Usitumie vijijini vya kumaliza, jiweke nafaka nzima. Brew croup ya kutosha kwa muda wa dakika 10-15 tu, kisha uondoe kwenye sahani na ukitie, usiwe chumvi. Kwa nafaka hiyo unaweza kuongeza mafuta ya mizeituni, matunda na mboga mboga, hii itasaidia matumbo kuondokana na "amana". Katika uji wa buckwheat unaweza kuongeza leeks, na katika mtama - kijiko cha mdalasini.
Unaweza kupika uji wa mchele, lakini kutoka kwenye mchele wa kahawia. Ongeza kwenye walnuts bora zaidi ya zabibu au zabibu, kabla ya mvua.
Kutoka kwa kuvimbiwa, kabichi nyeupe husaidia kwa ufanisi sana. Kama mboga zote, ni bora kula ni ghafi, lakini ikiwa matumbo yana shida na fiber ghafi, unaweza kuiweka, kuchemsha au kupika kwa wanandoa. Kwa bidhaa zilizo na nyuzi za juu zinajumuisha broccoli na mboga. Kwa ujumla, mboga mboga zote zina vyenye nyuzi kwa kiasi kinachohitajika, na kwa kweli nyuzi ni hali muhimu katika matibabu ya kuvimbiwa. Ikiwa kuvimbiwa ni spastic, basi usifanye nyuzi nyingi, na ula mboga za kuchemsha kwa kiasi kidogo.
Wakati wa siku angalau mara moja inapendekezwa kula supu ya kioevu, ikiwezekana kwenye mchuzi wa mboga, na pia unapaswa kunywa maziwa au mafuta kefir ya chini ya mara kadhaa kwa siku. Ikiwa kuvimbiwa ni kuendelea, kuongeza kijiko cha mafuta ya kizeituni kwenye glasi ya kefir na kunywa kwa saa kabla ya kwenda kulala.
Kunywa dhidi ya kuvimbiwa
Ni muhimu kunywa kioevu kama iwezekanavyo wakati wa kuvimbiwa, lakini haipaswi kuwa lemonades ya kaboni, lakini vinywaji vya matunda na asali badala ya sukari, kahawa ya asili, sio majivu, au maji safi. Vinywaji hivi vyote huimarisha kazi ya matumbo.
Chaguo bora ni kuandaa vinywaji hasa kutoka kwa kuvimbiwa. Kwa mfano, kutumiwa kwa chamomile itasaidia kuzuia na kuzuia gassing. Ni muhimu kufanya kijiko cha maua ya chamomile na kioo cha maji ya moto, basi iwe pombe kwa dakika 30 na kunywe kioo kabla ya kula.
Inashauriwa juu ya tumbo tupu kunywa infusion ya majivu nyekundu mlima au usiku wa maji ya joto na kijiko cha asali, hii itasaidia matumbo kupona.
Kikamilifu kidogo chumvi chai ya kijani na maziwa. Katika chai ya kijani, unahitaji kuongeza chumvi kidogo na maziwa kidogo ya kuchemsha, kunywa kwenye tumbo tupu.
Nini vyakula vinavyosababisha kuvimbiwa?
Bidhaa husababisha kuonekana kwa kuvimbiwa, zenye vitu ambavyo huchelewesha kazi ya matumbo. Bidhaa hizo ni pamoja na: nyama ya makopo, mayai ya mwinuko, mchele, biskuti, buns na mikate nyeupe, pamoja na mboga kali (samaki, nyama), pasta, semolina, viazi zilizochujwa, chokoleti na kakao, chai yenye nguvu na divai nyekundu. Baadhi ya matunda na matunda pia yatastahiliwa - cowberry, peari, makomamanga, dogwood, ndizi, blueberries - wanatengeneza kiti tu.
Madawa mengine pia yana athari ya astringent. Inaweza kuweka dawa za kisaikolojia, maandalizi na chuma, antacids, ambazo zinaelezwa kwa magonjwa ya tumbo. Kwa hiyo, kuvimbiwa kwa mara kwa mara kunapaswa kuwa taarifa kwa daktari kabla ya uteuzi wa matibabu.
Sasa juhudi za matangazo mengi kutoka kwa kuvimbiwa, ambayo unaweza kununua katika maduka ya dawa yoyote. Inaweza kutumika, lakini wakati mwingine haipaswi kutumiwa vibaya, vinginevyo matumbo yatatumiwa na kuacha kufanya kazi kwa kujitegemea, na kisha itakuwa muhimu kutumia mbinu tayari tayari dhidi ya kuvimbiwa.
Karibu mlo wote ni msingi wa lishe sahihi na afya. Kuna mara 6 kwa siku, lakini kidogo. Wakati huo huo, mboga mboga na matunda zinapaswa kuingizwa katika orodha ya kila siku; Usila kaanga, lakini upika tu au uoka; kutumia bidhaa za maziwa ya sour; kupunguza matumizi ya vyakula na maudhui ya juu ya wanga, pamoja na nyama na chumvi. Pia, unapaswa kuepuka matumizi ya pombe, au angalau kupunguza ulaji wake.
Jaribu kula vizuri na kufuata sheria fulani za lishe, kutafuna chakula chako vizuri na kuhamia zaidi, basi "ugonjwa wa ustaarabu" hautakugusa.