1. Kama huwezi kulala.
Mara nyingi kazi nyingi huwa moja ya sababu za usingizi. Kuoga: 500 gramu ya chumvi bahari, kuongeza matone 8 ya mafuta ya lavender yenye kunukia, kuongeza kuoga na kuoga kwa dakika 20.
2. kula machungwa.
Mpaka mwisho wa mchana, mwingine masaa 2-3, lakini nguvu unayehisi ni ya nje. Msaada kuondoa uchovu wa machungwa. Rangi nyekundu itafurahi, na vitamini C katika machungwa itafurahi.
3. Gymnastics.
Kazi nyingi kwamba hata hakuna wakati wa kuinuka kutoka mahali pa kazi. Chukua dakika chache kufanya mazoezi.
- Pumzika kwa mara 3.
- Massage nyuma ya kichwa.
- Haraka, haraka kuangaza.
- shika masikio yako kwa nguvu.
4. Chini ya wanga.
Ikiwa una wakati wa shida. Ni muhimu kuondokana na sukari kutoka kwenye chakula. Sukari kutokana na kiasi kikubwa cha wanga hufanya iwe vigumu kwa mchakato wa mawazo. Usile pia muffins na viazi.
5. Kuogelea.
Tumia angalau nusu saa katika maji, na uchovu wako hautabaki.
6. Usikimbilie.
Jaribu kukimbilia, kwa kuwa ina matairi zaidi. Jaribu kudanganya. Hoja mikono ya saa mbele kwa dakika 5-10, na utakuwa na wakati.
7. Stroke paka.
Ikiwa una fursa, jiweke mbwa au paka. Mawasiliano na wanyama, wanasaikolojia wanasema, huondoa mvutano wa kisaikolojia.
8. Tembea zaidi!
Tembea baada ya kazi angalau dakika 15. Tembea polepole, ukiacha, ukaa kwenye benchi katika bustani. Jihadharini wale wanaopita na wewe, itasaidia kupiga kura katika kupumzika na kubadili mawazo kutoka kwa wasiwasi wao rasmi.
9. Upole.
Kukubaliana kwa nguvu na busu ni dawa nzuri ya kuondoa uchovu. Ni huruma kwamba hakuna muda mwingi wa kushoto hadi asubuhi, vinginevyo unaweza kugawa sehemu mbili kwa dawa hii ya ajabu.
Ndoto kamili.
Kabla ya kwenda kulala usifikiri juu ya kazi, matatizo yako haina gharama ya msisimko wako. Jaribu kutafakari kesho tu kwa uzuri, fikiria kwamba siku inayofuata itakuleta, tu furaha na nzuri tu. Kwamba utakutana na watu wenye kuvutia na kuwa na kesho nzuri.
Mwili wako hupata nguvu wakati wa usingizi na hukuandaa kwa siku inayofuata. Njia bora ya kufanya kile ulichopanga ni kutoa mwili wako wakati wa kupumzika wakati wa usingizi.
Furahia ndoto zako!