Ni muhimu kuondoa vitanda vya feather, usingizi kwenye kitanda ngumu. Badala ya mto, unahitaji kuweka mto chini ya shingo yako kwa mkono mzito, unyenyekevu wa kati. Roller husaidia kupumzika kabisa, inasaidia mgongo wa kizazi.
Mahitaji ya msingi kwa choo cha usingizi si mikanda, bendi za mpira ambazo zinapunguza mishipa ya damu. Ni muhimu kulala bila nguo. Hatuna kuvaa kofia na kofia juu ya kichwa, kama babu zetu walivaa. Lakini tunahitaji kujua kwamba joto la mwili linaanguka katika ndoto, na tunaweza kukamata baridi. Cap au cap inaweza kulinda kikamilifu dhidi ya sinusitis na baridi ya kawaida.
Katika magharibi, watu hulala na kulala vichwa vyao kaskazini, na mashariki wanalala na vichwa vyao hadi jua. Dunia ni kama sumaku kubwa na mistari yake ya nguvu kunyoosha kati ya pembe za kusini na kaskazini. Kwa sababu unahitaji kulala vizuri. Na kwa hali gani viumbe bora hurejesha nguvu?
Wanasayansi walifanya majaribio ya kuvutia. Wajumbe walilala kitandani jioni. Na asubuhi walichunguza jinsi hali na hali ya afya imesababisha eneo la mwili. Matokeo yake, ikawa kwamba mtu mwenye uchovu sana, mara nyingi hulala kichwa upande wa mashariki. Ikiwa mtu alikuwa na msisimko sana, basi ndiye kichwa kuelekea kaskazini. Ni vyema kumtegemea asili na kuruhusu mwili kupata nafasi ambayo inahitaji kulala. Unahitaji tu kujenga hali zinazofaa.
Usiku, nafasi ya mwili hubadilika mara moja. Lakini jinsi ya kulala, haki na katika nafasi gani ni bora? Kulala juu ya tumbo ni bora zaidi kwa kupumzika kamili na kwa ajili ya kufurahi.
Wataalamu wetu pia wanashauri pia kulala tumbo, ili korotilagi za intervertebral ziwe wazi. Katika nafasi hii, hakuna kitu kinachoweka shinikizo kwenye figo, husafisha mwili kwa ufanisi na kuondosha slag kutoka kwao. Wagonjwa wa magonjwa wanaamini kwamba ni muhimu kulala tumbo na tumbo tupu. Wakati mtu analala juu ya tumbo lake au nyuma yake, bile inapita ndani ya tumbo na kukata kasi, hivyo karibu na tumbo la tumbo au gastritis. Kulala baada ya chakula cha jioni ni muhimu, lakini haipaswi kudumu zaidi ya saa.
Chakula ni bora kabla ya kulala katika saa nne. Ikiwa sheria hii haitumiki, inashauriwa kwenda kitandani upande wa kulia. Katika nafasi hii, tumbo inalindwa zaidi na bile. Wazazi wengine huwafundisha kulala upande wao wa kulia, kuweka mikono yao chini ya mashavu yao ya kulia. Kuna maoni kwamba kwa njia hii mitende ikatuliza, kupunguza msisimko.
Katika Tibet, monk anaangalia kwamba watoto wote hulala tu upande wa kushoto. Siku nzima inaongozwa na nishati ya jua na inafanana na upande wa kulia wa mwili. Na usiku nguvu za mwezi zinatawala na zinahusiana na upande wa kushoto wa mwili. Kwa hiyo, kwenda kitandani usiku upande wa kushoto.
Kulala lazima iwe masaa nane. Katika nchi ambapo mapumziko ya kila siku ni chini ya magonjwa ya moyo.