Kuhusu fetma inaweza kusema katika kesi wakati uzito wa mwili ni zaidi ya 32% ya amana ya mafuta katika wavulana na zaidi ya 25% katika wasichana. Lakini hata hivyo, fetma ya utoto mara nyingi huweka kama ukiukwaji wa uwiano wa uzito / urefu, zaidi ya uzito wa mwili kamili kwa asilimia 20, ushahidi sahihi zaidi wa uzito mkubwa, unapaswa kuchukuliwa kuwa unene wa ngozi ya fetma.
Tatizo la uzito wa ziada .
Sio watoto wote waliohifadhiwa vizuri katika siku zijazo kuwa watoto wazima, na si watoto wote wenye mafuta, dock katika watu wazima na tatizo la fetma. Lakini usipumzike, kwa umri, uzito mkubwa huongezeka kwa wanawake na wanaume, na kuna uwezekano wa kweli kwamba unene, unaoonyeshwa wakati wa kijana, utaongozana nawe hadi mwisho wa maisha.
Uzito mkubwa na fetma kumpa mtoto matatizo mengi. Sio tu fetma ya utoto inayoishi kwa umri na umri, bado ni sababu kuu ya shinikizo la damu, pia inahusishwa moja kwa moja na ugonjwa wa kisukari wa darasa la II, huongeza hatari ya ugonjwa wa moyo, mara nyingi huchangia kuongezeka kwa matatizo ya pamoja, hujishughulisha na kujithamini na huathiri mahusiano na wenzao. Kulingana na wataalam wengine, matokeo makubwa zaidi ya fetma ni matatizo ya kisaikolojia na ya kijamii.
Kwa hiyo, ikiwa unaona kuwa uzito wa mtoto wako unadhuru kawaida kwa umri wake, basi unapaswa kufikiri juu ya kuchukua hatua za kupoteza uzani mkubwa wa mtoto. Kwa hiyo, tuliamua kujitolea hii kwa swali: jinsi ya haraka kupoteza uzito kwa watoto.
Kama fetma kwa watu wazima, fetma kwa watoto husababishwa na seti nzima ya sababu, lakini msingi wao ni tofauti kati ya nishati ya kuzalisha (kalori zilizochukuliwa kutoka kwa chakula) na kupoteza (kalori zilizotumiwa katika mchakato wa kimetaboliki kuu na shughuli za kimwili) na mwili. Uzito kwa watoto mara nyingi huendelea na ni matokeo ya maingiliano magumu ya kisaikolojia, chakula, mambo ya kisaikolojia na ya urithi.
Katika tukio hilo wakati wakati wa uchunguzi wa mtoto wako, daktari aliamua kuwa fetma haikuwa matokeo ya ugonjwa huo, anapaswa kupendekeza tiba ya chakula kama njia kuu ya matibabu. Pamoja na hili, kwa mapendekezo ya lishe bora ya lishe, itakuwa muhimu kufanya uchunguzi kamili wa mtoto katika taasisi ya matibabu inayofaa. Hatua muhimu bado inakubaliana na daktari wa daktari.
Kwa kweli, kupoteza uzito kwa watoto si rahisi sana, lakini bado inawezekana.
Tunatoa kanuni za msingi za lishe kwa kupoteza uzito wa watoto:
1) jumla ya kalori maudhui ya chakula cha kila siku lazima kupunguzwa kwa 20-50% (hii inaweza kupatikana kwa pamoja na idadi kubwa ya vyakula chini calorie);
2) idadi ya chakula iliongezeka hadi mara 5-6 kwa siku;
3) lakini chakula cha jioni haipaswi kuwa zaidi ya masaa 3 kabla ya kulala;
4) ni muhimu kumfundisha mtoto kula sehemu ndogo;
5) juu ya ushauri wa lishe unahitaji kutumia siku za kufungua;
6) kufikia na kuendelea na matokeo yaliyopendekezwa, ni muhimu kufanya mazoezi ya kimwili pamoja na chakula na kujifundisha kuongoza maisha ya maisha.
Ili kupoteza uzito haraka, tunapendekeza bidhaa hizo kwa kuingizwa katika mlo wa watoto:
- Mboga (courgettes, nyanya, matango, eggplant, kabichi, beets,);
- Matunda yenye kiasi kidogo cha sucrose;
- Butter (ndani ya kipimo);
- Mazao ya mboga;
- Samaki ya chini ya mafuta na nyama;
- Mazao ya maziwa yaliyotengenezwa: jibini, maziwa, maziwa yenye mbolea, nk;
- mkate wa Rye.
- Maziwa;
wakati wa chakula haipendekezi kwa matumizi:
- Kunywa nyama, pickles, chakula cha makopo;
- Sauces, viungo;
- Cream, cream ya sour.
Katika kikomo cha lishe ya watoto:
- Viazi;
- Sukari, asali. jam;
- Tunda tamu;
- Bidhaa za mazao, mchele, semolina;
- Chakula cha nyama cha nyama, ini.
Kwa chakula cha watoto kwa kiwango chochote cha fetma hawezi kupunguzwa kwa kiwango cha kunywa kioevu. Vinginevyo, inaweza kusababisha uharibifu mkubwa wa mwili, ambao una matokeo mabaya.
Katika hatua ya kwanza ya chakula, mtoto anaweza kulalamika kwa njaa mara nyingi, katika kesi hii, unaweza kuingia kwenye bidhaa za chakula ambazo hazipatikani sana katika mwili wakati wa kubadilishana chakula. Katika kesi hiyo, mboga mboga (zukini, kabichi, malenge, matango) au berries (cranberry nyekundu currant au cherry) itakuwa sahihi.
Ili kukidhi mahitaji ya mwili wa mtoto katika protini inaweza kutoa samaki ya mto ya chini au nyama ya kuchemsha mafuta.
Kwa kuzuia fetma ya utoto, ni muhimu kupunguza kiasi cha uwepo wa wanga (hasa unga na sahani tamu) katika chakula. Kwa kuongeza, ni lazima kuongoza njia ya maisha na nguvu.
Shughuli ya kimwili .
Ikiwa mtoto wako anafuata chakula, lakini wazo la jinsi ya kupoteza uzito haraka, inahitaji matokeo ya haraka, tunakushauri kugeuza mazoezi ya kimwili. Kufanya mpango wa zoezi rasmi au kuongeza shughuli za kimwili hufanya iwezekanavyo kuchoma kalori nyingi, kuongeza matumizi ya nishati na kukaa katika fomu iliyopatikana. Masomo mengi yaliyotolewa kwa fetma ya watoto yameonyesha kuwa shughuli za kimwili hazipei matokeo yanayoonekana ikiwa sio pamoja na aina nyingine ya kuingilia, kwa mfano, kwa elimu ya chakula au kwa mabadiliko ya tabia za tabia. Lakini usisahau kuwa fitness huleta faida za ziada za afya. Katika tukio hilo hata hata mafuta ya mwili, pamoja na uzito wa mwili wa mtoto haubadilika baada ya dakika 50 ya zoezi la aerobic mara tatu kwa wiki, mafunzo hayo huchangia kuboresha shinikizo la damu na maelezo ya damu ya lipid. Jambo kuu kukumbuka ni kwamba watoto hawapaswi kwenda njaa na kula kalori nyingi sana. Kupoteza uzito kwa mwili wa mtoto wowote ni shida ambayo inaweza kusababisha magonjwa ya ziada na kuathiri vibaya ukuaji.