Hebu tuanze na chakula. Mlo "unaua sungura 2", inaruhusu kuimarisha kazi ya matumbo na kupoteza uzito. Ni bora kuchagua chakula ambacho kitatokana na matumizi ya bidhaa za dawa, kwa mfano, kefir, oats au buckwheat au kwenye chakula tofauti. Matumizi ya bidhaa hizi tatu inaweza kupunguza uzito kwa kilo 3 au 5, kurekebisha kazi ya tumbo na kuondoa slag yote kutoka kwa mwili.
Chakula cha buckwheat ni muhimu sana na rahisi kudumisha chakula, tunahitaji nguvu, tunatumia kioo cha buckwheat kwa siku. Kabla ya mwanzo wa chakula, unahitaji kunyunyiza kikombe cha 1 cha buckwheat 3 vikombe vya maji ya moto na joto kwa usiku. Asubuhi, bidhaa hii itakuwa tayari kwa matumizi, uji hula bila mafuta, maziwa, sukari na chumvi. Uji, ambao unapaswa kugeuka, unapaswa kugawanywa katika sehemu tatu na ukatumiwa kwa kifungua kinywa, chakula cha mchana, chakula cha jioni. Kabla ya kifungua kinywa, kwa usafi bora wa matumbo, unahitaji kunywa glasi ya maji ya joto. Kwa kipindi cha chakula, unaweza kunywa mchuzi kidogo kutoka kwa mboga mboga, juisi ya mboga, mtindi wa mafuta usio na mafuta.
Ili kuboresha hali ya takwimu utasaidia malipo madogo, ambayo yatazingatia "kuinua" matako, vidonda, tumbo. Kufanya mazoezi mara baada ya usingizi, asubuhi.
1 . Hifadhi kwa upande - mara 50 upande wa kushoto, mara 50 kwa kulia.
2. Uteremko mbele, mikono inahitaji kufikia sakafu, wakati nyuma inabaki moja kwa moja - mara 300.
3. Squati hufanya mara 50.
4. Hatua ya juu, mara kwa mara mara 50.
5 . Mzunguko wa Hip mara 100.
6. Kusimama, kusonga miguu yako kwa upande, mara 50 kwa njia nyingine.
7 . Ndani ya dakika 10 kutembea kwenye vifungo.
Baada ya kumshutumu, tunaleta ngozi kwa utaratibu. Ili kufanya hivyo, tunatumia bafu, miti ya asili. Baada ya kuoga na chamomile au kugeuka, panya mchanganyiko wa kijiko cha manga na sukari na uomba kwenye shingo na uso, mzunguko wa mikono, uondoe ngozi kutoka sehemu za ngozi. Kwa mwili tunayotumia chumvi la meza, tunashirikiana na brine ili chumvi halipasuka, lazima iwe kidogo. Baada ya kutakaswa kama hiyo, tutaosha kila kitu kwenye ngozi na kutumia cream nzuri. Kuondoa hasira itasaidia barafu kutoka kwenye mimea ya mimea (Linden, wort St John, kurejea, chamomile), chai ya kijani. Kutoka kwa chai ya kijani kutarejesha velvety, na kuongeza upinzani kwa ngozi, na mimea itarejesha uangaze na elasticity.
Kuchunguza macho kunaweza kufanikisha ufafanuzi na usafi wa kuangalia. Hii inaweza kufanyika kwa msaada wa mafuta (castor, almond, kakao). Kuomba kwa kope, na kisha ukawacheze na mchemraba wa barafu. Unaweza kufanya masks kutoka kwa beet au juisi ya karoti.
Midomo inapaswa kuwa mpole na nyembamba, na wanahitaji kulipa kipaumbele sana, kutumia siagi ya kakao au asali kwa wiki, kuwasafisha kwa vidole, kwa kutumia kitambaa cha moto na barafu, na hivyo kuchochea mtiririko wa damu. Ikiwa midomo yako ni flaky, unahitaji kuwashawishi kwa uovu wa mdomo au Vaseline ya borax.
Mikono inapaswa pia kuonekana kamili, na kwanza tutafanya mask kutoka viazi ya kuchemsha na maziwa, chukua viazi 1 na maziwa ya moto na kuiweka kwenye mikono iliyoosha, kufunika na filamu na kuweka mittens. Mask hii itafanya ngozi ya mikono kuwa nyepesi na ya siri. Masks kutoka mafuta ya mboga na juisi ya karoti atawarejesha velvety. Na kama maji ya limao kwenye misumari, itazuia stratification na kuimarisha. Kisha tutafanya manicure ambayo itasisitiza tu kutakasa mikono.
Miguu sio chini ya mikono inahitaji huduma - tutafanya uharibifu kwa njia inayotupatikana kwetu, sasa inajulikana kuondokana na nywele na mikate. Baada ya kutumia compresses moto au gel na menthol, sisi kufanya depilation na tweezers, utaratibu ni bora sana na muda mwingi.
Kugusa kumaliza ni nywele za kifahari. Nguvu na uangazi wa nywele zitapewa kwa masks, ambazo lazima zifanyike mara kwa mara kutoka kwa sabuni iliyochafuliwa, mkate wa mkate wa mkate, na masks ya mafuta yaliyotengenezwa kutoka kwa mafuta ya mafuta na machafu, na kutoa nywele macho mazuri. Kabla ya kuosha nywele, tutaweka mask kwenye kichwani, tukitumie sawasawa juu ya nywele, halafu hushawia nywele, na ushikilie saa. Hakikisha kuosha maski na maji kwa kuongeza maji ya limao au siki ya aple cider.
Leo, kutosha "yenye ufanisi" na "ushauri mzuri" jinsi ya kupoteza uzito haraka. Na kwa ajili yao, wanawake wanachukua kama mstari wa maisha, wakati kupoteza kilo ya 5 au 10, huisha chakula na hurudia uzito. Kupambana na uzito mkubwa huitwa syndrome ya harmonic, mwili umesisitizwa na kunyoshwa chini ya ushawishi wa chakula na "baada ya kula". Kwa miaka mingi, ni vigumu zaidi kwa "kushuka", lakini huongeza tu kwa urahisi wa kushangaza.
Kupoteza uzito kwa wiki
Wanawake hawaelewi kuwa hauna maana ya kupunguzwa na lishe, kupoteza uzito kwa wiki, na kisha hakuna kikomo. Labda unahitaji kutafakari kwa nini ni rahisi kupata uzito, na rafiki anayekula zaidi kuliko wewe haubodi kabisa? Je, ni muhimu kuongea na mwanadamu wa mwisho wa dini ambaye anaweza kusema au kusema yote ni sawa na ubadilishaji wa vitu. Ikiwa kuna ukiukaji, unahitaji kurekebisha, na uondoe paundi za ziada. Daktari anaweza kukuelezea maumbile ya maumbile ya kuchanganya mafuta ya vyakula.
Kwa mwanadamu, miaka mingi milioni ya mageuzi haijaharibiwa. Mara baada ya chakula kikubwa kilichaguliwa na kipindi cha njaa, na wale ambao wangeweza kukusanya mafuta mengi waliokoka, na hivyo wangeweza kuishi wakati mgumu zaidi. Sasa ni hatari zaidi kuliko mema. Na watu wenye uzito nyingi mara nyingi hupata ugonjwa, na mara nyingi hugunduliwa kuwa "kutokuwepo."
Ugavi wa nguvu
Ikiwa unalichunguza na wataalam na hakuna machafuko ya kimetaboliki yaliyogunduliwa, unahitaji kuelewa mwenyewe jambo rahisi, unakula sana. Supu ni chaguo, kila siku "hupunguza" tumbo, ina mengi ya "ziada" kalori. Unaweza kubadilisha tabia zako, kuelewa ni bidhaa ngapi na babies zinazohitajika ili kudumisha uzito wa kawaida katika maisha yote.
Kwa kupoteza uzito unahitaji kwenda mwisho
Ikiwa unaamua kuondokana na paundi 25 za ziada, basi unahitaji kujiondoa. Baada ya yote, mafuta, hii ni gland endocrine, hutoa vitu vinavyochangia kuongezeka kwa amana. Kuwa na uzito wa kawaida, unaweza kula kabisa, utakuwa na uwezo wa kuondokana na magonjwa ambayo watu kamili wanateseka, na hawatapata uzito.
Shukrani kwa vidokezo hivi, unajua jinsi ya kupoteza uzito na kuwa nzuri kwa wiki. Lakini baada ya wiki unahitaji kula kidogo, kuhamia zaidi, kushiriki katika mazoezi, kutembea, kulipa kipaumbele zaidi, kufanya masks, bathi na kisha utakuwa na kisha unaweza kuwa nzuri na wasioweza kushindwa.