1. Fanya massage ya mguu. Juu ya miguu kuna idadi kubwa ya pointi zinazounganishwa moja kwa moja na vituo muhimu vya ubongo. Unapaswa kusugua vidole vyenye vyema, halafu unasafisha nafasi kati yao. Utaratibu huu utakuletea uelewano na faraja.
2. Hebu kunywe maziwa ya joto au chai ya koti. Peppermint ni dhiki nzuri sana. Tu mug ya maziwa ya joto utafurahi hata siku mbaya. Katika maziwa ya joto yana amino asidi, ambayo hubadilishwa kuwa tryptophan, inaleta kiwango cha homoni ya furaha katika ubongo.
3. Hebu tuende nje. Wanasayansi wameonyesha kuwa psyche ya binadamu inathiriwa na matembezi ya nje, huchochea kazi ya moyo, kuboresha afya na kufurahi.
4. kula kitu kitamu. Mfumo wa neva unaathiriwa kwa manufaa na vyakula ambavyo vina "homoni ya matumaini": chokoleti, kakao, oatmeal, karanga. Hazelnut, walnuts, mananasi, ndizi, jordgubbar.
5. Hebu tuone comedy. Ni bora ikiwa ni filamu ya zamani, na ucheshi usio na hatia na hadithi ya wazi. Usichukuliwe na comedies ya kimapenzi, filamu hizo zinaweza kuwa na athari mbaya juu ya mahusiano ya kibinafsi.
6. Tunakwenda kuoga na kuoga na mafuta yenye kunukia. Miongoni mwa ladha ambayo utafautisha, ni lavender, vanilla, machungwa.
7. Pata usingizi wa kutosha. Mara nyingi hisia mbaya ni kutokana na uchovu na ukosefu wa usingizi.
8. Tutaunua mdomo mpya. Safari za ununuzi, hii ni mojawapo ya njia za ufanisi za wanawake kufurahi. Kwa mfano, midomo nyekundu ya midomo. Wanasayansi wameonyesha kuwa kama mwanamke anatumia midomo nyekundu ya midomo, ana mara 2 zaidi ya uwezekano wa tabasamu.
9. Tutafanya michezo. Mwili utawashwa, na kisha roho haiwezi kuwa nyingine. Tunachagua somo kwa wenyewe - kukimbia, yoga, kucheza, kuogelea.
10. Tunaenda kwa mchungaji. Kama walivyojifunza na wanasayansi wa Uingereza, nywele nyingi huchukuliwa kuwa nywele nyembamba kuhusu urefu wa wastani.
11. Hebu tubadilishe hali hiyo. Itakuwa nzuri kupanga safari ndogo. Ikiwa hakuna nafasi hiyo ya kwenda mwishoni mwa dunia, unahitaji kutembea karibu na kijiji au mji wako na ukiangalia kupitia macho ya watalii.
12. Ruhusu mume wangu akufadhaike. Ikiwa huna hisia za kufanya ngono, usimkane naye akipenda. Hapa hufanya kanuni hiyo, kama na chakula, hamu ya chakula huja tayari katika mchakato.
Njia zetu za kuongeza hisia zisizo nafuu, za kisheria na za gharama nafuu haziongozi kupata uzito, kutenda haraka na ni halisi. Orodha yetu haijumuishi kutafakari, hii ni hakika jambo lenye nguvu, lakini kwa watu wengi wasiowezekana wakati wa haja kali ya kupambana na matatizo.
Mbio
Inasaidia sana, lakini haifanyi kazi ikiwa huna kuondoka watoto wadogo ambao. Lakini kutembea sio kitu ambacho watu wanataka kufanya hivyo ni hali ya shida.
Ufanisi na rahisi njia dhidi ya dhiki
Tumejumuisha katika orodha ya vitendo dhidi ya shida, madarasa hayo ambayo ni rahisi na yenye ufanisi. Ili kupambana na matatizo, utafikiwa na darasa moja au mbili ambazo zinafaa kushughulikia matatizo. Watasaidia kuzuia pipi na kufurahia kujisikia vizuri zaidi.
Vikandamizaji huongeza hali ya hali ya shida, badala ya kukuza hali na chakula. Mkazo wa kudumu nio atakayewazuia kutoka jikoni.
Taratibu za maji
Maji ni ya kwanza, kwa kuwa inaweza kuinua hali. Kuogelea, enda kwenye sauna au umwagaji, uoga, umwagaji. Maji ya joto ni kuosha ngozi yetu, ambayo ni chombo yetu kubwa. Katika kesi hii, pores wote hufunguliwa na misuli kupumzika.
Joto
Hatuna kuzaa, na hatuhitaji mafuta ya ziada kwa ajili ya majira ya baridi, ingawa kuna baadhi ya kupata mafuta haraka. Wakati tuna baridi, tunataka kula wanga zaidi. Usiwe na uzito wakati wa majira ya baridi ili kuwa joto, tu kuvaa nguo za joto, na ukichukua baridi, ni bora kuvaa pajamas ya flannel, kupata chini ya blanketi ya joto na kunywa sips ya polepole ya chai ya mitishamba ya joto. Joto husaidia kuboresha hisia.
Jua
Mood nzuri huongeza. Ikiwa unatumia dakika 20 kwa siku jua, inaboresha hali yako. Watu hao wanaoishi katika maeneo yenye idadi kubwa ya siku za mvua au wanaoishi kaskazini kaskazini, wanasumbuliwa, wana upungufu wa jua. Na unyogovu huo unashughulikiwa na upepo wa macho ya bandia au inatibiwa na jua kwa muda mrefu.
Mwili massage na brashi kavu
Kununua loofah ya loofah kwa ugumu wa kati au kununua brashi kutoka nywele za asili. Kusafisha mwili na harakati za kupungua kwa mwanga.
Massage inapaswa kuanza kwa mguu, kisha usisishe shina au miguu. Massage matako yako na tumbo. Mikono inapaswa kuharibiwa, kuanzia na mitende na kuishia na mabega. Ikiwa brashi ina kushughulikia kwa muda mrefu, basi unahitaji kupunja nyuma yako. Na kumaliza kusonga shingo na kifua.
Utaipenda massage, ni yenye kuimarisha sana. Mwili huonekana mdogo na huja uzima. Hii inaweza kuinua roho yako. Kabla ya kuoga, fanya viboko vya kavu, au uifanye wakati wowote wa siku, wakati unahitaji kupumzika na kuongeza kiwango cha nishati.
Massage kavu inaweza kutumika kuboresha mood, ina athari ya uponyaji. Massage kavu huondoa sumu na mfumo wa lymphatic. Na baada ya wiki mbili utaona kwamba ugonjwa huo umeondoka na ngozi inakuwa laini. Na wale ambao wamefanya hivyo kwa miaka kadhaa wanasema kuwa wana ngozi kama mtoto.
Kichwa massage
Kwa massage ya kichwani, ngozi ya kawaida inafaa, ambayo inaweza kuwa rahisi zaidi kuliko kunyunyiza nywele zako. Kunyunyiza nywele kunaondoa dhiki, kwa mazoezi inaweza kufanyika popote. Broshi inaweza kuhifadhiwa kwenye dawati la dawati katika ofisi, au kuweka brashi katika mfuko wako. Wakati unapokanyaga nywele zako, jishutumu kwa nguvu, kwa dakika. Kichwa kitapunguza kidogo, na utahisi kama unasonga vitu vya ubongo wako. Hii itasaidia kichwani na nywele zako. Kwa hiyo, unapokwisha nywele zako, huta hamu ya kula.
Michezo na vituo vya kupenda
Je! Una wakati wa kupenda, puzzles unayotaka kutatua kupumzika? Hobby kama kutatua puzzles crossword, crocheting, sindano knitting, kwa sababu ambayo unaweza kwa muda kukataa kula. Na pia mchezo wa kompyuta, solitaire, unaweza kuweka nishati yako katika mwelekeo sahihi.
Nusu ya saa ya kukata inaweza kutoa vivacity na faraja, na hata handicraft yoyote. Inaweza pia kupunguza kucheza vyombo vya muziki, kuandika, kufanya mazoezi, kupiga fedha, kusoma magazeti. Ikiwa una piano, pobrenite juu ya funguo, na huzuni yako itaondoka.
Imba kutoka kwa shida
Kusikiliza muziki na kuimba vizuri huathiri hali ya ubongo. Hata kama hujui kuimba, hali hiyo itafufuka, na kisha shida itapungua, na kwa hiyo tamaa ya kula itapotea.
Weka CD zako zinazopenda kwenye gari au nyumbani, na unapojisikia huzuni, tu kurekebisha muziki na kuimba. Jijaze katika muziki huu, itakufanya uwe na furaha.
Sasa tunajua jinsi ya kujifurahisha haraka. Tengeneza orodha ya shughuli zako zinazopendekezwa kutoka kwenye shida na kuziweka kwenye jokofu jikoni. Unapojisikia huzuni, enda kwenye moja ya madarasa, badala ya kitu cha kula. Itasaidia.