Ikiwa unafikiri kuwa hamu ya chakula huja wakati tumbo ni tupu, basi sivyo. Nia ya kula haraka wakati mwingine hutoka kichwa. Na kama tamaa hiyo inaonekana mara nyingi, basi paundi za uzito za ziada zitatokea mara moja. Njaa isiyoweza kudhibitiwa inaweza kutokea wakati wa chakula. Mtu anaendelea kuchukua chakula, akijua kwamba tumbo tayari linajaa. Lakini ni vigumu sana kuacha! Kuzuia hamu ya chakula na inaweza kuwa kama lengo lako ni kuondoa uzito wa ziada na kuzuia kurudi baadaye.
Kila mtu anajua kuwa hamu ya nguvu inaonekana wakati wa chakula. Tuseme kwamba ulianza kula mstari wa sinamoni kwa chakula cha jioni. Hivi karibuni utakuwa na tabia hii ya hatari, na baadaye mwili utahitaji zaidi ya moja ya bun, na zaidi. Lakini hata kama wewe kabla ya kwenda kulala utakula milo tofauti au keki, basi tabia ya kujaza tumbo kabla ya kwenda kwenye kitanda cha wanga. Na hii itaendelea sasa wakati wote. Lakini kama mapokezi ya mara kwa mara hayakuwa, basi, madawa ya kulevya hayakuonekana. Tabia za kufanya kazi kwa urahisi sana.Lakini kuna njia ya nje. Ni muhimu kuchukua nafasi ya kuchochea madhara kwa manufaa. Wanaosababishwa ni vyakula vinaosababisha hamu ya kula. Pia huchochea kula chakula. Kuwapa. Ikiwa hii haiwezi kufanywa, kisha ubadilisha bidhaa hizi na zinazotumika kwa mwili. Visa nzuri sana ya chakula, wao ni afya na chini ya kalori. Baada ya muda mfupi, utaona kwamba "umepigwa" kwa bidhaa hizi mpya. Kwa hiyo, badala ya kuchochea kwa matunda na mboga mboga.
Usijaribu mwenyewe
Kuondoa vyakula ambavyo hupenda sana, lakini haviingii kwenye mlo wako. Kuondoa yao bila majuto. Sanduku la pipi huwapa wapenzi wapenzi. Itakuacha kukusababisha tamaa la kukumbuka kuhusu paundi za ziada. Na usifikiri juu ya pesa iliyotumiwa kwenye pipi, kwa sababu lengo lako ni takwimu ndogo. Usinunue na kuweka vyakula ndani ya nyumba ambazo hazitakuwezesha kupoteza uzito, kwa sababu ni vigumu sana kupambana na jaribu.
Kula karanga
Baada ya kunywa glasi mbili za maji, kuanza kula karanga: vipande sita vya walnuts, vipande 20 vya karanga na vipande kumi vya almond. Kwa kasi na polepole kutafuna juu yao. Maji na karanga karibu mara moja huunda hisia za satiety. Itabaki na wewe kwa saa kadhaa.
Kahawa ni muhimu zaidi kuliko pipi
Uharibifu mdogo kwa mwili utakuwa kahawa nyeusi. Lakini cappuccino na latte zina kalori ndogo kuliko pipi au bar ya chokoleti. Caffeine inaweza kuzuia hamu kwa muda. Na mchakato wa kuandaa utawazuia mawazo yako kuhusu chakula.
Piga meno yako kwa wakati
Ikiwa unajisikia kuwa tayari umekula kutosha, basi nenda ukapoteze meno yako. Watu wengi hupoteza hamu yao mara moja baada ya kusafisha meno yao. Labda hii ni kutokana na kutokuwa na hamu ya kuvunja uzuri katika kinywa au kuvuta meno mara ya pili, ikiwa hakuna nguvu ya kupinga jaribu la kula kitu kitamu sana.
Jijisumbue mwenyewe
Ikiwa kuna hamu kubwa ya kufanya angalau vitafunio baada ya masaa mawili, basi hii siyo njaa halisi. Kushindwa vile mwisho mwisho wa dakika kumi. Ili kusahau juu yao, unahitaji kurejea mawazo yako kwa kitu kizuri. Unaweza kusikiliza muziki au kwenda kwa kutembea. Na unaweza tu kuzingatia kazi yako ya kuvutia. Hii ni njia bora na kuthibitika ili kuzuia hamu au kupunguza. Jihadharini na watu wenye shauku. Utaona kwamba hawana uzito mkubwa na, bila shaka, fetma.
Maelezo ni rahisi. Baada ya yote, mashambulizi ya hamu ni kuzaliwa katika kichwa chetu. Hakuna chochote cha kufanya na mahitaji halisi ya mwili. Na watu hawa wana vichwa vyao wanahusika na mawazo mengine. Kuhusu chakula, wanakumbuka tu wakati tumbo inakuwa tupu. Wakati mwingine watu wenye shauku huweza kusahau chakula kwa masaa kadhaa wakati wa mchana. Hii si sahihi kabisa. Lakini bado, wakati wa kufanya biashara yenye kuvutia, hamu ya sahani za juu-kalori ni dhaifu.
Pamper mwenyewe
Usiondoe kikamilifu bidhaa-za kuchochea. Kwa kiasi kidogo, wanaruhusiwa kujitunza wenyewe. Baada ya muda, hamu ya kula chakula hatari kwa afya itatoweka. Lakini hata wakati huo usiweke kikomo. Matokeo yanaweza kupinga kabisa.
Kunywa maji mengi
Maji, kujaza tumbo, husaidia kusahau chakula, lakini si kwa muda mrefu. Lakini ikiwa unywa maji mara kwa mara, basi hutapata mashambulizi ghafla ya hamu na matokeo yao mabaya.
Angalia mode
Nia ya ghafla ya kula mara nyingi ni matokeo ya uchovu. Hushambulia hamu ya chakula hutokea kwa watu wanaofanya kazi zaidi ya muda. Baada ya yote, hutoa usingizi na mazoea yao, pamoja na mawasiliano na watu wa karibu. Utaratibu wa kila siku unapaswa kupangwa kwa namna ambayo kuna muda wa kutosha kwa ajili ya kazi na kwa kula.
Matunda ya mimea
Ikiwa mbinu hizi za kuzuia hamu yako hazikusaidia, basi kikombe cha chai ya mti au pipi mbili za mint itasaidia, lakini si zaidi.