Ikiwa wewe ni aina ya watu wanaotumia udhuru wowote kula, basi unapaswa kudhibiti vizuri hisia zako. Hasira, wasiwasi, huzuni, kutamani, kukata tamaa na nafsi, hofu na hata furaha - hii yote inaweza kuwa sababu ya kushambulia friji.
Kula hisia za chokoleti zisizofaa, huzuni hupita, lakini bila shaka husababisha matatizo na takwimu.
Tabia ya "jamming" hisia inaweza kuendeleza katika utegemezi wa kuendelea, na utategemea chakula hata wakati wewe ni katika mood nzuri.
Na hii ni njia moja kwa moja ya fetma. Baada ya siku ya kazi, kipande cha keki huwachagua watu hao kwa kiwango cha pombe. Ukweli ni kwamba sukari huongeza kiwango cha serotonini ya homoni, ambayo inasababisha radhi na hisia nzuri, hupunguza maradhi, hofu, nk.
"Mtaalamu wa kisaikolojia" na mtaalamu wa kisaikolojia Olga Tessari anapendekeza kwanza kufanya mazoezi ya kimwili mara kwa mara, kama wao, pamoja na kuchomwa kalori, pia huzalisha serotonin. Hata hivyo, hatupaswi kusahau kuhusu nyanja ya kihisia. Muulize mtaalamu kujua ni hisia gani zinazosababisha kula, inawezekana kuwa upeo wao ni mdogo sana. Ikiwa umepata uzito wa kupindukia, wasiliana na mwanadamu wa mwisho wa daktari au mwenye lishe. Milo inayoahidi maajabu ya kupoteza uzito inaweza kusababisha hisia hasi na, kama matokeo, kupata uzito.
Hapa ni hisia ambazo mara nyingi husababisha tamaa ya kukimbia kwenye friji:
- shida katika kuwasiliana na watu wengine
- hisia, hupendwi
- matatizo ya kifedha
- ukosefu wa faraja ya nyumbani
- kutoridhika
- kugawa
- uharibifu wa mipango
- hofu
- kutamani
- chini ya kujithamini
- huzuni
- upweke
- kutokuwa na uhakika
- tamaa
- umaskini
Jinsi ya kukabiliana na hili?
- Jifunze kujidhibiti. Je! Umekula hivi karibuni na unafikiri kula chakula cha vitafunio tena, kama chokoleti? Kushangaza, kwa mfano, fanya malipo ya dakika 10, kuelekezwa kwenye maeneo ya shida. Tamaa ya kula inaweza kutoweka, ikiwa sio, kula badala ya matunda baadhi ya matunda.
- Jaribu kula kwa saa fulani, ukitafuta.
- Nenda kwa michezo. Jiunge na kikundi cha aerobics, kwenye bwawa, nk. Mbali na kutatua matatizo kwa uzito, kucheza michezo katika kikundi itabadilika hali yako ya kisaikolojia, kutakuwa na hisia nzuri, marafiki wapya.
- usiende kwenye duka, ukisikia njaa, vinginevyo utaunua bidhaa nyingi zaidi kuliko unahitaji.
Upendo Lyulko
pravda.ru