Maji ni solvent na carrier ya virutubisho, inasimamia shinikizo la damu, hali ya joto ya mwili, huondosha bidhaa za kimetaboliki na huongeza upinzani wa mwili. Ukosefu wa maji husababisha utando wa maji kuacha, ambao huacha kuwa kizuizi cha asili kwa microorganisms. Kwa maji, ngozi inakuwa laini, na tishu na viungo vina afya. Ukosefu wa maji katika mwili huanza kuonyesha kwa kasi zaidi kuliko ukosefu wa chakula chochote. Vyombo vya ubongo vinapunguzwa chini na damu, kupunguza uwezo wa kuzingatia, na kusababisha kuharibika kwa kumbukumbu. Mara nyingi mtu hufanya makosa hata katika hali rahisi. Mtu asiye na maji ya maji pia anaumia maumivu ya kichwa, ana shida na digestion na kazi ya mfumo wa moyo.
Nipaswa kunywa kiasi gani cha maji ya madini?
Ni vigumu kutaja hasa kiasi gani tunapaswa kunywa maji wakati wa mchana. Katika suala hili, maoni ya wataalam yanagawanywa. Baadhi wanaamini kuwa kawaida ni matumizi ya lita moja ya maji ya madini, wakati wengine wanasema kwamba unapaswa kunywa kama unavyotaka. Jambo moja ni wazi - kiasi cha maji hutumiwa kwa ujumla na maji ya madini hasa inategemea hali ya hewa, aina ya kazi, shughuli za kimwili, aina ya lishe, umri, hali ya afya.
Unapaswa kujua kwamba wanawake wanapaswa kunywa maji zaidi kuliko wanaume, hasa ikiwa wakati wa kupoteza uzito. Hii inatumika pia kwa watu wanaosumbuliwa na kuvimbiwa, wakitumia kiasi kikubwa cha protini, pamoja na mama wauguzi. Mapendekezo ya matumizi ya wanamuziki - kila siku hutumia angalau 2 lita za maji, ikiwa ni pamoja na lita 1-1.5 za maji ya madini. Inasaidia digestion, kimetaboliki, ina mambo mengi muhimu na microelements. Ni dutu hizi muhimu ambazo zinazomo katika maji mazuri na ya juu ya madini. Ina madini katika fomu rahisi na ya ionized, ambayo inaweza kuwa na athari ya manufaa kwa afya na kuongeza upungufu wa madini kadhaa katika chakula. Lakini kukumbuka kwamba juu sana mkusanyiko wa madini fulani inaweza kusababisha kujilimbikiza katika ini au figo, na hii, kwa upande mwingine, huchochea maendeleo ya magonjwa fulani. Kwa mfano, viwango vya juu vya sodiamu wakati mwingine husababisha shinikizo la shinikizo la damu na uharibifu wa figo.
Kwa hiyo, matumizi ya mara kwa mara ya maji ya madini ni salama na madini ya chini au ya chini. Uundwaji wa maji ya madini ni tofauti. Katika maduka yetu ni kuuzwa, hasa maji ya madini ya kati. Ina 200-500 mg ya mambo ya kufuatilia kwa lita moja ya maji. Unaweza pia kununua maji yenye madini yaliyo na madini hadi 4000 mg / l ya microelements. Hii ni maji ya matibabu ya madini, ambayo hutumiwa kwa sababu za matibabu na tu katika vipimo vilivyowekwa. Hii sio rahisi kila mtu. Kwa hiyo, unataka kunywa maji ya kila siku, unapaswa kushauriana na daktari wako.
Unapaswa pia kuchagua maji ambayo sisi daima kunywa au kunywa, na kujua utungaji na wingi wa madini zilizomo ndani yake. Nani anataka, kwa mfano, kuimarisha mifupa na kuepuka kuoza jino, anaweza kuchagua maji na fluoride na calcium nyingi. Calcium pia hufanya vizuri juu ya michakato ya damu ya kugusa na kazi ya moyo. Maji yenye maudhui ya juu ya magnesiamu yanapendekezwa kwa watu wenye matatizo ya mfumo wa neva, kuwa na ugumu wa kulala.
Ni wakati gani kunywa maji ya madini?
Watu wengi wanafikiri kwamba wakati wa maji ya kunywa ni muhimu, lakini sio. Mpaka saa sita, ikiwa tunaweza kumudu, tunapaswa kunywa lita moja ya juisi ya mboga - ili mwili upokea kipimo sahihi cha vitamini na fiber. Katika alasiri na jioni kunywa maji ya chupa tu, ambayo hutakasa damu na kujaza kioevu kilichopotea wakati wa mchana. Hata hivyo, maji ya madini yanapaswa kunywa katika sehemu sawa kusambazwa kila siku. Bora zaidi - katika nusu saa baada ya chakula. Kunywa maji ya madini wakati wa kula ni hatari kwa digestion, kwa vile maji hupunguza juisi za utumbo, hupunguza usahihi wa kazi zao na huongeza muda wa digestion. Hii ni mzigo wa ziada kwa tumbo tayari limejaa.
Inapaswa kueleweka kwamba watu wengi hunywa maji kidogo sana ya madini. Kawaida tunakunywa tu wakati tunapoona kiu kali. Kisha sisi kuanza kunywa kiasi kikubwa cha maji, wakati huu ni mzigo usio wa lazima kwa mfumo wa moyo. Kwa hiyo fanya mfano na mifano nzuri. Hawana sehemu na chupa ya maji ya madini, kunywa kwa sips ndogo wakati wa mchana. Wanajua jinsi husafisha vizuri, hupakia, huleta na huponya maji ya madini - mara zote husikiliza mapendekezo kwa matumizi ya wataalamu wa kuongoza.