Kila mtu baada ya kazi anapata uchovu na kila mtu anataka kurudi haraka kwa kawaida, bila shaka, hii haiwezi kufanywa mara moja, lakini tunaweza kutoa njia ambazo zitakusaidia kuondoa mvutano wa ndani na kupata mapumziko mema baada ya siku ngumu. Fikiria kwamba unakuja nyumbani katika hali ya shida na yenye nguvu. Hutaki kitu chochote, lakini tu kuanguka kitandani na usingizi kwa muda mrefu na kwa bidii iwezekanavyo. Lakini hii haina kukusaidia kurejesha kabisa nishati iliyotumika kwa siku. Kulala kama unavyopenda kitandani, utulivu, pumzika, fikiria juu ya mema, ulala kwa muda wa dakika kadhaa. Kisha onyuka, onya. Kwa mkono wako wa kulia (kama unavyoipenda) katika mzunguko wa mviringo unasababisha juu ya kichwa chako, na kwa upande wa kushoto wa saa, usumbuke tumbo lako, kisha uponyeke nyuma ya masikio yako, lakini jaribu kufanya hivyo kwa upole na kwa makini, ili sikio lako haliwe nyekundu.
Kulala na macho yako kufungwa nyuma yako. Fikiria shamba la kijani, anga ya bluu ya wazi, maua yenye harufu nzuri, ndege nzuri wanaokaa matawi. Kujisikia harufu ya maua haya na kuimba kwa ndege.
Kwa wale ambao hawawezi kuondokana na mvutano wa ndani na kutuliza, tuna mapendekezo tofauti. Kwanza, ili uwe na utulivu, unahitaji kukaa na macho yako imefungwa na ufikirie hili au ambaye unampenda, fikiria jinsi nishati zote hasi hutoka kwako na hupasuka hewa. Kisha simama, kukimbia mahali, piga mbele, na kisha kurudi. Ikiwa unakuja nyumbani kwako, kichwa huanza kuumiza, na huwezi hata kusoma mstari mmoja wa kitabu hicho, ili kwamba maumivu ya kichwa yamekwisha unahitaji kusukuma vidole vyako juu na chini nyuma ya masikio.
Njia hii husaidia katika kesi za mara kwa mara, lakini ikiwa haizokusaidia, unaweza kutumia njia tofauti. Kwa mikono yote mawili, pigo kichwa kutoka paji la uso hadi nyuma ya kichwa. Kwa maumivu katika misuli ya mwili, lazima uweke massage kila misuli, lakini pia unahitaji massage kila toe na pointi katikati ya vidole.
Kwa usingizi na mvutano wa ndani, unahitaji kuchukua matone 10-15 ya valerian, umwagaji na decoction ya mizizi ya valerian (kwa hili, chemsha mzizi wa valerian kwa muda wa dakika 15, kusisitiza kwa saa 1, kisha ukimbie na kumwaga mchuzi kwenye tub). Inapaswa kuwa katika kuoga dakika 10-15, joto la umwagaji linapaswa kuwa 35-36 C.
Kila jioni, pata mama ya infusion ya 10%, kupikwa katika chupa ya thermos kwa mwezi saa 18-19 na masaa 21-23 kwa kioo cha nusu ya infusion mamawort. Kulala hujaribu mto, ambao umejaa ngumu za nguruwe au mchanga. Kabla ya kulala, kunywa glasi ya maziwa ya moto na asali, na hivi karibuni utaona uboreshaji wa ustawi.
Jihadharishe mwenyewe.