Jinsi ya kurejesha maono nyumbani?

Kwa bahati mbaya, kwa umri, kuona mtu kuna tabia ya kuzorota. Hii ni kweli hasa sasa, wakati wa kompyuta ya kimataifa. Macho ni daima chini ya shinikizo, kama matokeo - wanaona zaidi. Madaktari wanasema kwamba kila mwaka wito wa msaada unakuwa zaidi na zaidi. Kwa hivyo, ni muhimu kuzingatia jinsi ya kulinda macho yako na hata kurejesha utulivu wa kuona nyumbani.

Jinsi ya kurejesha maono yako nyumbani?

Tunakushauri kusikiliza ushauri wetu, kwa sababu wanahakikisha kwamba ziara zako za uchunguzi zitapunguzwa, na maono yako yatakuwa bora zaidi.

Fuatilia muda uliotumiwa mbele ya kompyuta

Kompyuta na TV ni maadui wenye nguvu kwa macho yako. Ni bora kupunguza muda uliotumiwa mbele ya kufuatilia. Watu wazima hawapendekezi kukaa kwenye kompyuta kwa saa zaidi ya 4 bila siku. Ikiwa unamtumikia, jaribu kuwa na hisia kila saa kwa dakika kumi, ili macho yako apumze. Watoto chini ya saba wanapendekezwa kutumia hakuna zaidi ya nusu saa kwenye kompyuta, na vijana hawana zaidi ya saa.

Ni muhimu sana kupumzika vizuri. Ni bora kufanya hivyo katika giza. Ili kufanya hivyo, funga macho yako, uweke msalaba msalabani juu yao na ufikirie kitambaa giza mbele yako. Kaa kimya na macho yako imefungwa angalau dakika tano. Kwa njia hii unaweza kupunguza mzigo.

Gymnastics kwa macho

Kwa msaada wa kupumzika huwezi kurejesha maono, hii inasaidiwa zaidi na mazoezi. Ni muhimu kwa usahihi na mara kwa mara kufanya mazoezi yote. Tu katika kesi hii, tunaweza kutumaini kufufua haraka.

Zoezi lolote linaweza kufanywa kwa macho ya wazi na ya kufungwa. Rudia kila mmoja wao mara 5-10.

• Angalia kwa kulia na kushoto, juu na chini
• Je! Harakati za kuzunguka kwa njia tofauti
• Hoja macho yako diagonally
• Kutazama ishara ya uingilivu

Ni muhimu sio shida macho yako sana. Ikiwa haujawahi kufanya mazoezi haya, kuanza na kurudia mara tano na kuwaletea kumi.

Lishe sahihi

Maono pia huathirika na chakula. Ni muhimu sana kuingiza matunda ya kutosha, mboga mboga na lazima kwa kijani. Katika orodha ya kila siku ni muhimu kuingiza juisi zilizochapishwa kutoka kwa bidhaa za asili.

Katika mchakato wa kurejesha maono, jukumu muhimu linachezwa na matumizi ya blueberries. Sio manufaa tu, bali pia ni ladha isiyo ya kawaida. Inasikitisha kuwa berries hupatikana kwetu tu katika majira ya joto, lakini unaweza daima kufungia au kununua dondoo katika maduka ya dawa. Hata hivyo, ni muhimu kuzingatia kwamba michache haipatikani kuliko berries safi.

Kama kwa matunda, pamoja na blueberries, apricot hutenganisha nafasi ya kiongozi. Juisi yake huwapa upya macho. Unahitaji kula mara tatu kwa siku.

Usisahau kuhusu vitamini C, kula machungwa, tangerines, matunda ya mazabibu - wote wana athari nzuri katika hali ya maono na huchangia katika kupona kwake.

Recipe ya mimea

Pamoja na chakula unapaswa kutumia faida ya mapishi ya dawa za jadi. Hawana hatua mara moja, lakini kwa matumizi ya kawaida hutoa matokeo mazuri. Tunakupa kichocheo rahisi cha supu kutoka kwa raspberry .. Chukua majani na maua ya raspberries, kijiko kimoja ni cha kutosha. Kuwaweka katika gramu 400 ya maji ya moto, chemsha kwa dakika chache. Ondoa decoction kutoka sahani na kuondoka kuingiza kwa dakika 20. Kunywa mara 2-3 kwa siku.

Kama unaweza kuona, kurejeshwa kwa maono ni mchakato mrefu. Kwa wiki au mwezi, haitafanya kazi, lakini inaweza kuimarishwa. Kwa hiyo, angalia afya yako na uwe na furaha!