Ili kuzuia hili kutokea, tunapaswa kujitayarisha wenyewe kwa bonde la kalori. Washauri wanashauri: kuhakikisha kuwa mwili wa siku za sikukuu za sherehe ulikuja silaha kamili, unahitaji kurekebisha upungufu wa tumbo, usafishe kidogo na uweke ili tumbo na ini - ili iwe rahisi kwao wote kutatua meza ya Mwaka Mpya. Maelezo - katika makala juu ya "Jinsi ya kusafisha mwili."
Kwa hiyo, tunajumuisha Desemba chakula cha vyakula vingi vyenye tajiri katika fiber. Kwa nini tunategemea mboga (hasa kabichi), matunda, nafaka nzima. Ni nzuri sana kula bran, ambayo inaweza kununuliwa katika maduka ya dawa, au nafaka zote za aina kama "Zdorovyak." Zaidi ya kuimarisha kazi ya matumbo na kusafisha damu - tunakula vyakula vyenye vitamini K: saladi kutoka kale ya baharini, lita za kijani na vyakula vya baridi vya baridi vya Urusi - kabichi yenye chumvi. Kwa njia, kuzuia, kabichi ya chumvi inapaswa kuwa katika Hawa ya Mwaka Mpya sio aibu - itasaidia matumbo kufanya kazi kwa kasi na kuondoa kalori ya ziada zaidi kikamilifu. Fiber, zilizomo katika bidhaa hizi, zitatangaza vitu vyote vinavyoumiza, na kusaidia mwili usiwe na sumu na pombe na ziada. Kabla ya likizo, wakati wao na hasa baada ya wao tunatafuta kila kitu ambacho kinaboresha peristalsis: tini, prunes, zabibu, apricots kavu.
Je, kuhusu cellulite?
Katika Mwaka Mpya Nataka kuwa nzuri kwa uhakika wa uchumba! Lakini mazoezi haya yote na mikusanyiko kwenye meza pamoja na marafiki hazionyeshwa kwa njia bora zaidi: unatazama, na vijiti ni vilivyo na vidogo. Ametoka wapi? Rahisi sana: kama mwili haujaandaliwa, fitness ya michezo haihusiani, basi siku 2-3 za sikukuu zilizoimarishwa huathiri mara moja mafuta ya chini. Ili kuzuia hili kutokea, mimi kukushauri kujiandaa kwa ajili ya likizo - kuondokana na vilio vya lymph na damu, kuamsha michakato ya metabolic katika tishu na kuharibu cellulite siri, mpaka kupasuka katika dhoruba rangi, kulishwa na salads. Tunaenda kwenye massage ya kupambana na cellulite kwa wiki 2-3 hadi "saa X". Ni bora kuchagua massage iliyofanywa kwa mkono, wakati kwa ufanisi kuvunja makundi ya mafuta, ambayo mafuta na maji ya ziada huficha. Jambo kuu sio kupanua radhi: mara 3 kwa wiki, taratibu 10, na ngozi itaimarishwa, itakuwa elastic, mchakato wa kuchomwa mafuta ndani yake utazidi kwa kasi zaidi, na kalori haitashughulikiwa kwa hamu kwa Mwaka wa Mwaka Mpya kwenye vidonda, kiuno na maeneo mengine. Ikiwa huna maumivu, unaweza kutumia jukwaa la vibrating, tiba ya shinikizo au hata thermolift.
Katika Hawa ya Mwaka Mpya ni desturi ya kucheza kwenye mzunguko, safari kutoka kwenye slides na kumaliza makombora mitaani. Kwa kifupi, furahia na uwezo na kuu. Pia ni muhimu kwenda likizo ya Mwaka Mpya angalau mara moja na mtoto kwenye bagels, kwenda kwa skiing na kutembea kupitia miti. Yote haya hutumia nyuma ya mfanyakazi wa kawaida wa ofisi ambaye haijulikani na hawezi kusimama! Kwa hiyo, tunaitayarisha likizo ya kazi. Vile vile: Mimi nashauri sana katika Desemba kwenda kupitia mwendo wa massage ya kawaida. Hatimaye, vipande vyote vya misuli vitaharibiwa, nyuma huelekea, na misuli itaimarisha na itaweza kulinda mgongo kutokana na overexertion. Kwa njia, kuhusu mgongo - ni vizuri pia kutibu osteopaths. Vinginevyo, ni siku gani likizo yenye kurudi nyuma. Wimbo tofauti ni kichwa. Kitu cha kutisha zaidi ambacho kinaweza kutokea kwa mtu juu ya Hawa ya Mwaka Mpya ni mashambulizi maumivu ya maumivu ya kichwa au, Mungu haruhusu, mgonjwa. Na nani hajui kwamba katika 80% ya kesi kichwa huumiza kwa sababu ya banal kizazi osteochondrosis, matatizo na mgongo. Kwa nini haya yote? Pia nashauri mnamo Desemba kupitia matibabu ya osteochondrosis - massage ya osteopathiki, kozi ya zoezi. Wakati nyuma inasikia mwanga, gait ni kuruka, na kichwa ni wazi - likizo inakwenda na bang!
Mbali, kilos!
Weka upya uzito kabla ya Mwaka Mpya?! Naam, ndiyo: chini itafanywa baadaye! Tunakaa kwenye chakula cha mchana siku chache kabla ya likizo. Chakula - kila masaa matatu kidogo kidogo. Siku moja kwa wiki - kefir. Na kwa ujumla, glasi ya mtindi kwa usiku lazima ilewe kila siku: inaaminika kuwa kila kitu ambacho siku hiyo hukula, kiuno hakitasitishwa! Vipande vya Lenten na dagaa vinaamriwa vizuri. Nzuri shrimp. Mchakato sana wa kusafisha yao kutoka kwa shell huongeza mchakato wa ulaji wa chakula, na mwili kimya hutawala kusimama kwa wakati juu ya ishara ya kueneza kuja kutoka kwa ubongo dakika 20 tu baada ya kuanza kwa chakula. Katika Mwaka Mpya, hatari ya kuongezeka kwa meno huongezeka: aina mbalimbali za saladi, na vyakula vilivyosababishwa vinastahili kuwa viumbe vibaya hupotea kabisa na hujibu na matundu, matangazo nyekundu na furaha nyingine ya maisha ya kila siku. Dawa na hivyo hawatakula kile hawawezi. Bila shaka mimi kukushauri uweke na mkaa ulioamilishwa na kunywa kwa madhumuni ya kuzuia siku kadhaa kabla ya Mwaka Mpya na siku chache baada ya adsorbents - polyphemes, kwa mfano. Kidogo haitoshi, lakini hutengana kwa uaminifu kutoka kwenye mwili wa vitu ambavyo vinaweza kusababisha athari ya mzio.
Ambapo bila pombe!
Mwaka Mpya bila champagne - wimbo huo bila maneno! Na kisha - jinsi ya kwenda! Kwa hiyo, ni muhimu kuandaa vizuri kwa hatua hii muhimu, vinginevyo kutakuwa na siku 364 mwaka, kwa Januari 1 itapita kabisa bila kutambuliwa. Njia za watu na za matibabu za kukuza upinzani dhidi ya zawadi. Unaweza kuwashauri kutoka kwa watu:
- usijumuishe saladi ya siku nzima, na kisha mara ya kwanza kula kwenye meza ya Mwaka Mpya baada ya champagne. Ni bora kula kawaida kila siku, na kunywa kitambaa cha kwanza angalau baada ya miiko michache ya saladi;
- kabla ya sikukuu kula sandwich na siagi. Na caviar nyekundu katika biashara ni bora zaidi.
- wakati wa Mwaka Mpya wa Mwaka, tumaini kwenye kabichi yenye chumvi na kamba. Zina vyenye micronutrients nyingi zinazosaidia kukabiliana na sumu ya pombe;
Tiba ya antifreeze
Katika Mwaka Mpya sisi wote kutembea mitaani kwa muda mrefu: miti ya Krismasi, taa nzuri, slides, tena kuanzisha fireworks - ambapo bila ya hayo. Viumbe dhaifu, vyema na pombe, kwa urahisi hupata pua, mkojo na homa. Na likizo zote za muda mrefu zimehifadhiwa ni za bure! Kwa hiyo, kuanzia katikati ya Desemba tunajiandaa wenyewe kwa mkutano na baridi ya Urusi. Tunakula vitamini zaidi, kuimarisha maandalizi ambayo huongeza kinga, - immunal, tincture ya echinacea, ginseng, Kichina magnolia mzabibu, dogrose. Ya wasaidizi bandia, kinga inaweza kuchukuliwa prophylactically kwa aflubin, arbidol, remantadine. Na kisha baridi haiwezekani kuwa imara kwenye wakati usiofaa. Sasa tunajua jinsi ya kusafisha mwili.