Kwa mlo wa juisi unapaswa kuwa tayari kwa wiki, ukiondoa chakula kisichofaa - mayonnaise, ketchup, sahani na sahani. Unapaswa kula mboga mboga, mkate wa ngano, nafaka nzima, saladi nzima, supu.
Dereti inapaswa kuliwa na matunda na mboga. Siku kabla ya kutokwa huanza, kula nafaka tu, mboga, matunda, chai ya kijani na asali. Kunywa maji safi sana iwezekanavyo (angalau lita 2 kwa siku).
Unloading days: jinsi ya kufanya vizuri
Siku hizi husaidia mwili kuondokana na kukusanya madhara na kutupa paundi kadhaa za ziada. Kiasi cha tumbo hupungua, na ikiwa hutafuta chakula siku ya pili, sehemu unayohitaji zitapunguzwa.
Unaweza kutumia unloading siku, kulingana na chaguo tofauti. Hivyo, kwa mfano, kunywa vijiko 2. juisi badala ya chakula kilichowekwa. Huwezi kunywa juisi safi, lakini kabla ya kuondokana na maji kwa uwiano wa 1: 1.
Ikiwa hadi siku hii unatumia juisi mara chache, unapaswa kwanza kuruhusu mwili kuwatumikia. Kwa kufanya hivyo, kunywa juisi kwa kifungua kinywa na vitafunio. Ikiwa una asidi ya juu, basi unahitaji kutambua kwa makini na juisi, kwa sababu unapingana na aina nyingi.
Ikiwa ni vigumu kwako kushikilia siku yote tu juu ya juisi, basi juisi yenye vidonda itafanya. Itasaidia kuimarisha mwili wako na wanga muhimu, na fiber itajaa tumbo.
Aina ya juisi zinazofaa kwa siku za kufunga
Kunywa juisi tu ya matunda wakati wa chakula hiki haipendekezi kwa sababu ya maudhui ya juu ya fructose na kalori ndani yao. Kwa hiyo, wanapaswa kubadilishwa na juisi kutoka mboga au kuchanganywa nao katika aina zote za mchanganyiko.
Kwa lengo hili, juisi ya celery, ambayo huondoa slag na kioevu kikubwa kutoka kwa mwili, ni kamilifu. Kwa kuongeza, ni kalori ya chini. Kwa fomu yake safi kabisa sio kupendeza kunywa, hivyo kuongeza aina nyingine ya juisi ni manufaa sana. Inafaa kikamilifu na juisi za matunda na mboga. Na husaidia kupoteza uzito.
Juisi ya mchuzi inaweza kunywa wote katika fomu safi na pamoja na juisi nyingine. Katika muundo wake, ni pamoja na pectins, vitamini na madini. Inaboresha utendaji wa matumbo, hutakasa figo na ini, na, kwa kuongeza, husaidia kuchoma mafuta. Ili kupata juisi ni bora kuchagua malenge ya kitamu. Ina madini zaidi na kalori chache.
Juisi ya watermeloni haipaswi kuchanganyikiwa na chochote. Unaweza kunywa kila siku na kula nyama ya berry. Gramu 100 za watermeloni zina kalori 38, lakini husababisha haraka sana. Berry hii hutakasa kabisa figo na ini, hupunguza mchakato wa kimetaboliki, huondoa uvimbe, inaboresha rangi na hali ya ngozi. Watermeloni ina kiasi kikubwa cha vitamini C na vitamini vya kikundi B. Katika siku kwa uzito wa kilo 10 unaweza kula kilo 1 ya mchuzi wa watermelon na sehemu yake kwa namna ya juisi.
Juisi ya Apple ni juisi bora kwa wakazi wa Urusi. Juisi hii daima inapatikana na ina vyenye vitu vyote muhimu kwa mwili wa binadamu. Katika apples vyema ina kiasi kikubwa cha pectini, kutakasa matumbo kikamilifu na kuleta digestion tena kwa kawaida. Juisi ya Apple huwahirisha kimetaboliki, satiates kikamilifu na yenye nguvu. Aina mboga za matunda haya ni nzuri sana kwa tamu. Juisi ya Apple inaweza kuchanganywa na juisi mbalimbali za matunda na mboga.
Asubuhi kwa ajili ya kifungua kinywa unaweza kunywa glasi ya juisi ya apple na majani, na tayari wakati wa mchanganyiko wa siku na juisi ya mboga. Mchanganyiko kamili ni apples na karoti.
Juisi ya karoti ni ghala la carotene, vitamini mbalimbali, vipengele vidogo na vidogo. Inapaswa kunywa kwa watu wenye afya dhaifu.
Juisi ya beetroot ina madini mengi, vitamini na sucrose na huathiri damu.
Unaweza kufanya mchanganyiko wa karoti na juisi ya beet. Changanya karoti na juisi ya beet katika uwiano wa 2: 1 na kunywe mara 2-3 asubuhi au alasiri. Unaweza kula pomace kwa sambamba (100 g), kwa sababu ni matajiri katika fiber. Mchanganyiko huu utatakasa mwili. Pia inapaswa kuchukuliwa na atherosclerosis, shinikizo la damu, ugonjwa wa kisukari mellitus.
Juisi za matunda zilizopandwa vizuri hupendekezwa kunywa wakati wa mchana, lakini kumbuka kwamba huwasha hamu, na fiber ndani yao sio sana. Kwa sababu ya hili, tumbo inakabiliwa, mucosa ya tumbo inakera. Kwa hiyo, unapaswa kuchanganya juisi hizi na juisi za mboga.
Kusafisha kikamilifu na pia huzaa juisi ya tango. Juisi hii pia huitwa juisi ya uzuri. Katika muundo wake ina vipengele vile vinavyoimarisha nywele na kuboresha hali ya ngozi. Kwa siku inashauriwa kunywa si zaidi ya lita moja ya juisi ya tango, na kwa wakati mmoja - 100 ml. Kwa juisi hii kikamilifu kuchanganya juisi ya nyanya, pilipili tamu au zucchini.
Wakati wa mchana unaweza kunywa glasi 8 hadi 14 za juisi ya matunda na mboga mbalimbali. Juisi ya Apple ni pamoja na juisi karoti na nyanya, juisi ya karoti - na kabichi na juisi tango.
Katika siku za kufunga, kupunguza matatizo ya kimwili na ya akili, tembelea zaidi.
Baada ya siku ya kufungua, usijitupe kwenye chakula, lakini kula sehemu ndogo za nafaka, matunda, kefir, mtindi.
Kwa kuwa kuna vipengele vingi muhimu vya juisi, vitu vyao vinaweza kuwa na athari kubwa kwa mwili, wa kawaida kwa chakula cha uwongo. Bora kwa siku za kufunga ni juisi zifuatazo:
- peachy;
- plum;
- apricot;
- pea;
- apple.
Usichukue dawa siku hiyo. Mchanganyiko huu unaweza kusababisha athari za mzio na mashambulizi ya magonjwa sugu.
Kufungua siku kwa juisi hutumiwa vizuri katika majira ya joto au vuli, wakati kuna mboga nyingi na matunda ya mazao mapya. Katika kipindi hiki utaruhusu mwili wako kupata vitu muhimu na kujiondoa kilo nyingi.
Juisi kutoka kwa matunda hayo ambayo yamekuwa majira ya baridi yote, haitakuwa na manufaa sana, lakini unaweza kujaribu kupoteza uzito juu yao. Ni lazima tu kuzingatia kwamba utahitaji kuongeza vielelezo mbalimbali na vitamini.