Wanawake wengi wanakabiliwa na tatizo la amana za mafuta katika pande za kiuno, na tumbo. Suala hili linakuwa dharura hasa baada ya kuzaliwa kwa mtoto. Bila shaka, kila mtu anataka kuwa na mwili mzuri! Lakini ni wapi ninaweza kupata muda wa kwenda kwenye mazoezi? Tunapendekeza kuzingatia chaguo la zoezi ambalo ni rahisi kufanya nyumbani.
Zoezi na hofu ya kupoteza uzito wa pande
Mazoezi haya yatasaidia haraka kuondoa mafuta kutoka pande na tumbo. Pamoja nao kubwa ni kwamba hawahitaji kuwa na jitihada kubwa na matatizo. Wanaweza kufanyika kwa Kompyuta na watu ambao hawana mafunzo ya kimwili.
Kwa mwanzo, ni muhimu kufanya mazoezi kwa angalau dakika 5, hatua kwa hatua kuongeza muda wa dakika 30-40.
Labda si mara moja itakuwa inawezekana kushikilia kitanzi kwa kiuno kwa muda mrefu. Lakini katika mazoezi haya, kama katika nyingine yoyote, jambo kuu sio kuacha! Simama vizuri, funga miguu yako, au uziweke juu ya upana wa mabega yako, kulingana na jinsi unavyostahili zaidi, na uanze kupotosha!
Ili kuongeza athari za zoezi na kupoteza uzito bora zaidi katika eneo la pande na tumbo, ni muhimu kuimarisha mazoezi. Jifunze kuhamisha kitanzi kutoka kiuno hadi kwenye vidonge na nyuma.
Kuongeza mzigo unaweza kutumia na hoops 2. Bila shaka, hii itahitaji uingilivu mkubwa na uratibu wa harakati, lakini niniamini, matokeo hayatakuweka kusubiri na itafurahia kiuno na pande bila mafuta ya ziada.
Kuna pia hoops zilizobadilika, ambazo haziwezi kupotea tu, bali pia hutumiwa kama expander.
Mazoezi na shimo rahisi kwa miguu - kulala juu ya mgongo wako, ongezea miguu yako na uifute ndani ya kitanzi. Kisha miguu imeenea mbali, kuhisi upinzani wa hoop na kurudi kwenye nafasi yake ya awali. Kwa mazoezi na kitanzi cha mikono - hatua na mguu mmoja juu ya kitanzi, na upande mwingine kuunganisha mkono wako upande, kama kunyoosha mchezaji.
Hoop ya plastiki yenye uzito ni vigumu kupotoa, mateso yanaweza kubaki kwenye mwili, na katika hali hii ufanisi wa zoezi utaongezeka. Hila-hoop ya massage kwa urefu wote ina vifaa vya mipira ya plastiki, wakati hoop inapozunguka kwenye kiuno, hupunguza mafuta ya mafuta na huathiri mafuta ya ziada ya subcutaneous na cellulite.
Kufanya mazoezi ya kupoteza uzito na hoop unahitaji kwenye tumbo tupu na baada ya zoezi kwa dakika 30 usila. Unaweza kufanya zoezi bila vikwazo, lakini mara 4 kwa siku, lakini mafunzo yanapaswa kuwa ya lazima. Athari bora inaweza kupatikana ikiwa unachanganya lishe ya maarifa na mafunzo kwa hofu.
Uthibitisho:
- matatizo na nyuma;
- matatizo na viungo katika cavity ya tumbo;
- mimba.
Huwezi kutumia kitanzi wakati wa siku muhimu, huwezi kutumia chaguo au uzito.
Chaguo bora zaidi itakuwa shughuli za nje. Air safi itaongeza mchakato wa metabolic na kuboresha mzunguko wa damu. Naam, mazoezi mbele ya TV itakuwa mazuri. Unaweza kuangalia show yako favorite au mfululizo na muda mrefu kutosha kupotosha hoop, si uchovu wa monotony ya harakati.
Kwa kumalizia, tunaongezea kuwa kufanya mazoezi ya kawaida na kitanzi, unaweza kupoteza uzito na kupoteza paundi chache.