Unyogovu, dhiki, mazingira magumu, kuongezeka kwa dhiki na mambo mengine mabaya inaweza kuondoa mfumo wa neva kutokana na hali ya kawaida. Ikiwa una hisia kwamba mishipa iko kwenye kikomo chake, usiseme. Kila kitu kinaweza kudumu. Jambo kuu ni kutenda kwa ufanisi na kwa haraka, bila kuchochea tatizo.
Pumzika
Matibabu bora ya uchovu wa neva ni, bila shaka, kupumzika. Ni bora kwenda baharini. Kuponya maji ya bahari, hewa safi na jua ya kupendeza itawaondolea haraka mawazo mabaya na kurejesha mfumo wa neva. Ikiwa huwezi kufanya safari ndefu, uendeshe kwa nchi. Kupumua hewa safi, kutembea kwenye misitu, kufurahia kuimba kwa ajabu kwa ndege. Usijali kuhusu matatizo wakati wa nyumbani. Furahia asili iliyokuzunguka, kubadili kabisa kupumzika.
Kulala
Kulala - hii ni kitu ambacho mwili hauwezi kufanya bila. Ukosefu wa usingizi wa muda mrefu ni sababu ya mizizi ya mfumo wa neva. Wakati ubongo haupumzika, kifo cha molekuli cha seli huanza na matokeo - kushindwa kwa michakato ya neurochemical. Ukweli na kumbukumbu huharibika, kuzeeka mapema ya ubongo huanza. Kulala lazima iwe angalau masaa 7-8.
Kula
Mfumo wa neva unahitaji lishe sahihi. Hakikisha kuingiza ndani ya mlo wako polyunsaturated mafuta asidi omega-3. Wao hupatikana katika mafuta, dagaa, samaki, mboga mboga na matunda. Kwa uendeshaji sahihi wa mfumo mkuu wa neva, nishati inahitajika. Inaweza kutupa wanga. Usipuuzi viazi, mkate wa nafaka, pasta, porridges na ndizi. Buckwheat na oatmeal ni muhimu zaidi. Maji ya hidrojeni ya asili yaliyoingizwa zaidi ni, bila shaka, asali. Jaribu kabisa kuacha vitunguu kutoka kwenye sachets na supu za papo, pamoja na bidhaa za kuvuta sigara. Vihifadhi, ambavyo vyenye ndani yao, vua seli za ubongo.
Chukua vitamini
Kwa mfumo wa neva, vitamini vya B vinahitajika (B1) na kuimarisha kazi yake, kutoa upatikanaji wa nishati kwenye seli za ubongo, kuboresha utendaji wa kumbukumbu (B2), kuondoa uchovu (B3). Chini ya mkazo, mwili pia unahitaji vitamini B5 na B6. Wao huzingatia na kuongezeka kwa mizigo na kuchochea shughuli za moyo.
Amino asidi
Seli za neva ni protini, ambazo zimejengwa kutoka kwa amino asidi. Aidha, protini zinaweza kusaidia seli za ubongo kunyonya nishati kwa kasi. Kwa hiyo, ni bora kula vyakula ambavyo vina matajiri katika protini. Kula ng'ombe (au nyama nyingine), mayai, bidhaa za maziwa, samaki.
Athari ya manufaa kwenye mfumo wa neva pia ina tyrosine, asidi glutamic, glycine na tryptophan.
L-glutamine na asidi ya glycine inaweza kuimarisha kimetaboliki katika seli za neva, kuimarisha vyombo vya ubongo na kuimarisha shinikizo la damu.
Tryptophan hupunguza neva, huondoa wasiwasi, huondoa maumivu ya kichwa migraine na. L-tyrosine ni psychostimulant yenye ufanisi mwepesi na ya kudumu ya asili.
Miche mbalimbali
Mimea kusaidia kuimarisha au kurejesha mfumo wa neva wa binadamu. Kuna mimea nyingi ambazo zinaweza kusaidia mfumo wa neva, lakini mali zenye ufanisi zaidi zimepewa balm, hofu, valerian na passionflower. Kwa misingi ya dawa zao za kuzalisha kwa njia ya vidonge, syrups na matone.
Hops
Vipo vyenye mafuta muhimu, vitamini, madini, lupulini, nk. na vizuri sana kukabiliana na aina nyingi za matatizo ya neva. Inashauriwa kunywa chai kutoka kwa mbegu za hofu kila siku kwa usiku.
Melissa
Melissa imeagizwa na msisimko mkubwa, uchovu wa neva na magonjwa mengine ya neva. Ikiwa kila siku kunywa chai ya melissa usiku - itakupa fursa ya kuleta mishipa yako kwa utaratibu.
Passionflower
Katika mbegu na matunda ya passiflora ni flavonoids ya biologically hai, ambayo ina kupambana na stress stress. Passionflower inafanya kazi nzuri kwa neuroses nyingi, excitability nyingi na mashambulizi ya hofu.
Valeriana
Katika mizizi ya valerian ina asidi za kikaboni na mafuta muhimu ambayo yana athari za kutuliza. Valerian urahisi kukabiliana na msisimko mkubwa, palpitations ya moyo na usingizi. Athari bora ni uwezo wa kutoa dondoo kutoka kwenye mizizi ya mmea, ambayo imeandaliwa kwa msingi wa pombe.