Jinsi ya kudumisha mwili katika tonus na kukaa na afya mwishoni mwa majira ya joto, katika kuanguka na mwezi uliopita wa mwaka? Hebu tujue.
Pumzika mnamo Agosti
Madaktari wanasema kuwa ni Agosti kuwa ni bora kwenda kupumzika: joto tayari linaanza kupungua, mwili ni matajiri katika vitamini, na kabla ya kuanguka huanza unahitaji kupumzika vizuri.
Jihadharini na cystitis .. Bila shaka, katika majira ya joto ni nzuri na unataka kuogelea katika maji baridi, lakini inaweza kusababisha kuvimba kwa kibofu cha mkojo. Ikiwa unajua kwamba kinga yako ya kikojo ni dhaifu, basi kabla ya safari unahitaji kuendesha kozi ya kuimarisha na dawa. Pia, nenda kwa vaptek na ununue dawa zinazohitajika, jaribu kutumia overcool.
Usiruhusu sumu Katika majira ya joto, hata vyakula vya kawaida vinaweza kuwa na sumu - kutokana na joto la juu la hewa, bakteria ya pathogenic huzidisha katika chakula. Kabla ya kukaa mezani, uangalie kwa makini matunda na mboga mboga, nyama ya ghafi haifai chakula na vyakula vingine, usifikiri kuandaa chakula kwa wiki moja, kwa sababu hata friji haiwezi nguvu na chakula hupotea, vyombo vyote vya chakula vitafunikwa na filamu ya chakula. Vitunguu safi na matunda, kununua katika maeneo ya kuthibitika au maduka makubwa.
Usijiongezee mwenyewe - wala kisaikolojia, wala kimwili. Agosti ni mwezi wa kupumzika. Lazima uwe na nguvu, uwe na mapumziko mema. Unaweza kwenda "mapumziko" katika sanatorium, misitu, milima, kwenye kisiwa, bahari - chagua aina ya kupumzika zaidi.
Autumn: kushinda thetech
Jua la jua na likizo tayari ni nyuma ... Sasa kazi yako ni kujilinda kutokana na wengu wa majira ya joto, ili kuunganisha biorhythms ndani ya mwili ili kupunguza maonyesho ya maladaptation ya vuli.
Septemba - msimu wa velvet
Mnamo Septemba, watu hukusanya mavuno ya ukarimu, na jua bado hutupanda kwa mionzi ya zabuni. Bila shaka, unahitaji kurudi kwenye kituo cha kazi, lakini hii haipaswi kukuzuia kufurahia likizo yako ya majira ya joto.
Pata ushauri wa ophthalmologist. Shughuli za biashara zinakungoja, na macho yako hivi karibuni itaanza kuunganisha tena. Mtaalamu anapaswa kuchunguza kope la juu na kuangalia maono.
Tengeneze miadi na gastroenterologist na ufanyie ultrasound ya njia ya utumbo, kwa sababu magonjwa sugu yanakua mbaya wakati wa msimu wa mbali.Kwa kitu kinakugusa, daktari ataagiza dawa na kutoa mapendekezo juu ya lishe.
Nenda kwa daktari wa moyo ili kuzuia kuzorota kwa VSD, ambayo inahusishwa na mzigo wa pine kwenye mfumo wa moyo. Je, echocardiography, ultrasound, na ikiwa ufuatiliaji wa Holter ni muhimu. Kumbuka kwamba moyo unahitaji kuchunguzwa kila mwaka.
Oktoba: Harmony ya vuli
Wataalamu wanasema kuwa katikati ya vuli unaweza kuona hali yetu ya afya kwa mwaka mzima: ikiwa wewe mwenyewe unasimamia, basi utasikia vizuri. Hutakuwa na ugonjwa wowote wa msimu wa magonjwa ya njia ya utumbo, hakuna unyogovu wa vuli, hakuna baridi.
Hoja zaidi na uwe na vidole. Kila siku, nenda nje na uende chini ya jua la joto, kumbuka mashambulizi ya oveche kabla ya kwenda kulala na kuogelea. Mwishoni mwa wiki, uwe na zaidi ya hewa.
Angalia angiosurgeon. Kila mwanamke wa tatu ana shida na mishipa ya varicose, na katika vuli, tunaporejea kwenye maisha ya kimya, na baridi huja, ugonjwa huu unaweza kuendelea, hivyo tunahitaji kuzuia kuonekana kwake! Nenda kwa mtaalamu, kupitia njia ya ultrasound ya mishipa, hasa ikiwa mwishoni mwa siku ya kazi miguu ni kuvimba na mtandao wa mishipa au mishipa kwenye miguu yao. Ikiwa unakabiliwa na nguruwe, daktari ataagiza dawa ambazo zitaongeza sauti ya vyombo na mishipa.
Taratibu za maji maalum zitasababisha sio tu kuboresha afya, bali pia kupanua majira ya joto. Kwa mfano, oga ya Charcot, tiba ya matope, massage ya maji ya chini ya maji, bathi za mitishamba na lulu. Pia, ikiwa unataka, unaweza kujaribu tiba - massage hii na mawe ya moto inaboresha mzunguko wa damu - hapa uko tena katika spa!
Ushauri wa mifupa na daktari wa neva. Kama sheria, baada ya kazi katika dacha mwezi Agosti na Septemba, osteochondrosis hudhuru. Je! Mazoezi na kupitisha mwendo wa massage.
Tahadhari tafadhali! Ili kuhakikisha kwamba viumbe hazibaki kusisitiza wakati wa mabadiliko ya wakati wa majira ya baridi, madaktari wanashauria kuwa na chakula cha jioni na baada ya saa 7 asubuhi kunywa vinywaji vikali.
Novemba: endelea ulinzi!
Mnamo Novemba, baridi, mafua na kila aina ya virusi huwa zaidi.
Sahihi mfumo wako wa kinga ya mwili! Sahihi utaratibu wako wa kila siku, angalau saa moja, kuwa nje. Kupata usingizi wa kutosha, kula vizuri na kwenda zaidi kwa kutembea. Kwa kinga ilikuwa imara na inaweza kukukinga kutoka magonjwa ya vuli, mwili unapaswa kupokea zinki, selenium na magnesiamu. Kwa hiyo, chakula lazima iwe na asali na vitunguu. Ili kuepuka mafua, unaweza kufanya inoculation maalum.
Rheumatologist ni kusubiri kwako ikiwa unakabiliwa na maumivu kwenye viungo. Baada ya yote, ni wakati huu wa mwaka kwamba arthritis na iremia hutokea. Je! X-ray na kutoa mtihani wa damu kwa ujumla, watakuwa na uwezo wa kuonyesha nini cha kufanya ijayo, ikiwa kuna mabadiliko.Kwa yanapo, basi ni muhimu kuelewa sababu ya tatizo.
Kutetea dhiki. Ikiwa unaona kwamba barabara ni chafu na hasira, kuvaa nguo za mkali. Kwa hiyo unaweza kujifurahisha na wengine. Usifanye kazi ya Jumamosi na mipango ya mwisho wa mwishoni mwa wiki ili mwishoni mwa wiki upumishe.
Ikiwa wakati wa majira ya joto unakabiliwa na mizigo ya poleni ya mimea, basi tayari unahitaji kuanza kuzuia ugonjwa huu. Kupungua au kwenda kwa mgonjwa, basi hevvu atashauri maandalizi ya kinga.
Tembelea mtaalamu, laura na immunologist ikiwa wewe ni baridi. Joto la baridi la kawaida linaweza kuonekana kwa sababu tofauti - dawa, chakula kisichofaa, rhythm ya maisha. Ili kujua sababu, unahitaji kupima vipimo vyote na ni bora kuanza mtihani wako wa damu.
Shirikisha hatua za kuzuia kwa miezi, na unaweza kukabiliana na mabadiliko ya msimu. Kumbuka kwamba kama alionya, basi silaha. Shukrani kwa kuzuia, na majira ya moto, msimu wa baridi, na slushy spring, utakuwa katika sura nzuri na mood nzuri.
Desemba: Kufanya marafiki na kinga
Mwezi huu, kinga huanguka. Lazima uhifadhi nishati kwa majira ya baridi yote na uitayarishe kwa likizo bila homa ya shida.
Vitamini Diet Ili kufanya sikukuu za sherehe hazidhuru ini na tumbo lako, funga na chakula rahisi. Kula mboga, nafaka, matunda na kujiweka kwenye vyakula vya mafuta na bidhaa za unga.
Kuimarisha mfumo wa neva na kuimarisha ulinzi wa mwili mwendo wa acupuncture. Hata hivyo, kabla ya kufanya hivyo, waulize daktari ushauri.
Ukosefu wa kinga, homa na homa .. Ikiwa kila mwaka unapogonjwa, huanza kuambukizwa na homa na uzoefu wa baridi nyingi, basi mwanzoni mwa Desemba, kulipa ziara ya kinga na kinga. Pitia masomo ya kliniki ya ujumla na maabara ya maabara ya hali ya kinga: mkojo, mtihani wa damu, kutambua antibodies kwa virusi.Katika matokeo ya utafiti yanapatikana, daktari atakuagiza matibabu.
Mara moja katika miaka 3-5, kupitia mtihani wa densitometry wa wiani wa mfupa, ikiwa ni zaidi ya 40. Uliza ushauri kutoka kwa daktari, labda mwili hauwezi kalsiamu. Ni majira ya baridi kwamba hatari ya kuendeleza osteoporosis na kuonekana kwa maumivu huongezeka.
Kuondoa baridi ya kawaida na kuimarisha kinga itasaidia taratibu za kila siku za SPA. Hivyo unaweza kujiondoa mvutano na uchovu. Kabla ya kitanda, kwa muda wa saa 2 kuoga na vidonge (wanga, nguvu, mimea), na mara moja katika siku tatu huwachagua na chumvi.
Ikiwa unakabiliwa na otalergy kupanda mimea wakati wa majira ya joto, basi mnamo Novemba-Desemba unaweza kuhitaji kuchunguza vipimo vya mzio na kupitisha mwendo maalum wa immunotherapy. Hata kama una vikwazo vingine, sawa, jiulize ushauri kutoka kwa mgonjwa wa damu, kwa sababu maua yanaweza kudhuru hali yako.