Kujitegemea ni ubora huo ambao wengi wetu katika maisha yetu mara nyingi hukosa. Hasa wanawake ambao, kwa mujibu wa utafiti wa kisaikolojia, wanaathirika zaidi na ushawishi mbaya wa upinzani kutoka kwa nje na kujitambulisha wenyewe kuliko wanaume. Jinsi ya kujitegemea, kujithamini na kujipenda mwenyewe, soma katika makala yetu ya leo.
Mstari mwema: ni nini kujiamini na kujiamini
Kabla ya kuanza ushauri wa vitendo, unahitaji kuelewa ni nini - kujiamini. Katika saikolojia, dhana ya kujiamini inatazamwa kwa mtazamo wa ubora wa kibinafsi na inaonyesha tathmini nzuri ya ujuzi na uwezo wa mtu mwenyewe. Ujasiri huanza kuunda wakati wa utoto, wakati mtoto anajaribu kulinganisha mafanikio yake madogo na kuridhika kwa maadili. Ikiwa wakati huu wazazi na mazingira ya mtoto wanamsaidia, hufurahi na sifa, basi mtoto hua na ujasiri katika uwezo wake. Kwa hiyo, upinzani, hasa wenye ukali na wasiwasi, na ukosefu wa msaada huwapa njia kwa ajili ya matatizo ya baadaye na kutoamini kwao wenyewe.
Kwa wakati huo huo, sifa za busara na utunzaji mzuri pia ni hatari kwa kuundwa kwa utu wa mtoto, kwa sababu ni ugumu sana na ukali. Pongezo la saa na saa na sifa bila sababu kuwa sababu ya kutosha ya jitihada zao, ambayo inaongoza zaidi kwa kuundwa kwa sifa hizo, kama kujiamini na kujivunia. Tofauti kuu kati ya ujasiri na kujiamini ni kiwango cha kutosha cha kutathmini uwezo wako na mafanikio yako. Mtu mwenye ujasiri ana uwezo wa kuchunguza wazi uwezo wao na maombi yao kufikia malengo yao. Mtu mwenye kujiamini hawezi kushindwa na hili: hana hatia ya kujitetea, haoni vitisho vinavyowezekana, mara nyingi huhatarisha bila umuhimu wa moja kwa moja. Kuhusu watu wenye kujiamini mara nyingi huambiwa kuwa matarajio yao yanatoka kwa kiwango kikubwa na wanajiinua wenyewe kwa kitembea. Kama kanuni, kujiamini ni makosa ya elimu, na kisha tu sifa za tabia.
Hivyo, kujiamini ni msingi wa tabia ya kutosha ya kibinadamu, ahadi ya mafanikio na ufanisi wa mafanikio yake. Kujitegemea kuna uhusiano wa karibu na dhana nyingine ya kisaikolojia - kujithamini, ambayo inahusu wazo la mtu la umuhimu wake, sifa zao wenyewe na madhara. Kujitegemea kujitegemea kunafuatana na kujiamini kwa kiasi kikubwa, na kuimarishwa, kwa mtiririko huo, unaojulikana na usalama katika uwezo wao. Bora - kujitegemea kujitegemea, wakati mtu anajiamini mwenyewe, na nyuma ya ujasiri huu sio matarajio ya kibinafsi, lakini ni muhimu kabisa sifa na mafanikio binafsi.
Sababu kuu za shaka
Jambo kuu, lakini mbali na sababu pekee ya ukosefu wa kujiamini, tayari tumeonyesha hapo juu ni sifa za ukuaji na uhusiano usio na afya katika familia. Lakini kama jambo la familia lilikuwa jambo pekee la kuamua, haiwezekani kwamba historia ilijua mifano mzuri sana ya watu wenye mafanikio kutoka kwa familia zisizo na kazi ambao, wanasema, "walijifanya wenyewe". Mifano hizi ni ushahidi wa moja kwa moja kwamba sababu nyingi za kutokuwa na usalama huko ndani yetu wenyewe. Ni nini kinachosababisha uundaji huu wa abstract?
Ujinga wa kweli yangu "I"
Kwanza, ujinga wa nafsi na ukosefu wa utambulisho wa wazi. Ili kuelewa kilicho katika hatari tutatoa mfano rahisi. Sisi wote tunaishi katika mchakato wa maisha majukumu kadhaa ambayo tunajijulisha wenyewe. Kwa mwanamke, majukumu hayo mara nyingi huwa: Binti, Msichana, Msichana, Msichana, Msichana, Mpenzi, Mama, Mshirika wa Kazi, Mke, Mama, Bibi ... Kwa kuzingatia hali ya maisha na vipaumbele vya kibinafsi, utaratibu, idadi na muundo wa majukumu haya yanaweza kutofautiana. Lakini kiini hicho kinaendelea kuwa sawa: sisi hutumiwa kutambua wenyewe na kila kazi zetu na hawajui ni nini nyuma ya masks haya. Lakini ikiwa unapoteza makusanyiko yote ya kijamii na picha zilizowekwa, basi kuna "uchi" tu tu, kuwepo kwa ambayo sisi mara nyingi husahau. Kwa hivyo, kama mwanamke anazoea kujitambulisha mwenyewe, kwa mfano, na imara yake na jukumu la mkurugenzi, basi ujasiri wake utafika mwisho baada ya kupoteza biashara yake. Mfano huo unasubiri na mama, ambaye hupasuka kabisa katika watoto wake na maisha yake tu kwa maslahi na mahitaji ya watoto. Mara tu watoto wanapokua, mwanamke huyo hupoteza hisia ya kujitegemea na huacha kufurahia maisha.
Ukosefu wa maana sahihi ya maisha
Pili, kujiamini kwa kiasi kikubwa inategemea ujuzi wazi wa maana ya maisha yako. Kurudi kwa mfano wa mama, inaweza kuwa alisema kuwa watoto wazima wanapoteza mama wa jambo kuu katika maisha yake - kuwajali. Haishangazi kuwa baada ya kuishi kwa miaka mingi na uhakika kwamba watoto ni maana ya kuwepo, mwanamke amepotea na hajui jinsi ya kuwa zaidi. Yeye ni salama, kwamba anaweza kujitambua katika mwelekeo mwingine na kwa kweli hajui jinsi ya kuishi zaidi. Futa ujuzi wa malengo yako, uwepo wa mpango wa maisha pamoja na kitambulisho cha kibinafsi husaidia kuepuka kosa hili.
Kukosekana kwa kusema "Hapana"
Na, tatu, wale ambao hawajui jinsi ya kuteka mipaka ya kibinafsi na wale walio karibu nao mara nyingi wanakabiliwa na usalama. Ikiwa ni vigumu kwako kusema "Hapana" kwa mtu asiye na wasiwasi na wewe, au mara nyingi waache marafiki wako watumie wema wako kwa bure, basi uwezekano mkubwa kuwa unategemea maoni ya wengine. Ni utegemezi huu unaosababisha kujiamini. Wanawake, kwa sababu ya pekee ya saikolojia yao, ni zaidi ya kuthibitishwa na "kuunganisha" na wengine. Mfano wazi ni utambulisho wa nafsi na mtoto wachanga katika miaka ya kwanza ya maisha yake. Kuunganisha vile ni utaratibu wa asili ambao unahakikisha maisha ya mtoto. Katika matukio mengine yote, ukosefu wa mipaka ya wazi ya kibinafsi husababisha uharibifu wa kisaikolojia wa mtu na upovu wake. Kwa hiyo, bila shaka, hawezi kuwa na majadiliano juu ya kujiamini.
Jinsi ya kuwa na ujasiri kwa mwanamke mwenye nguvu: ushauri mzuri
Hebu tuangalie mara moja muhimu ya nuance: uundaji wa ujasiri huchukua muda na kufanya kazi mwenyewe. Kabla ya kuanza kutekeleza mapendekezo yetu, tambua wakati wa kufikia matokeo yaliyohitajika. Wanapaswa kuwa halisi, haipaswi kuwa na chaguo lolote "kuwa na kujiamini kwa wiki". Pia ni muhimu kuelezea wazi ni nini hasa dhana yako ya "uhakika" itajumuisha. Inashauriwa kuandika orodha ya sifa ambazo unafikiri mwanamke mwenye nguvu na mwenye ujasiri ambao unataka kuwa na. Orodha na masharti itasaidia sio tu kujielekeza, lakini itaweka malengo ya kati kwako. Kama wanasema, tembo inapaswa kuliwa kwenye vipande.
Ili iwe rahisi kwako kutimiza kazi hii, tunatoa orodha ya takriban ya sifa ambazo, kulingana na wanasaikolojia, watu wenye ujasiri wana. Unaweza kuchukua kama msingi na kuongeza na vitu vyako. Kwa hivyo, mwanamke mwenye ujasiri ni tofauti:
- kusudi
- itakuwa na nguvu
- ustawi
- uamuzi
- uwezo
- mtazamo mzuri
- wazi mipaka ya kibinafsi
- kujitegemea tathmini
- upinzani upinzani
- kuelewa mahitaji yao
- uwezo wa kudhibiti hisia za mtu
- ufahamu wa udhaifu wao
- uwezo wa juu wa kufanya kazi
- tamaa ya kujitegemea
Baada ya kutoa orodha yako ya sifa, kuchambua na kuweka alama ya alama karibu na vitu ambavyo unalingana na wakati huo. Tabia zisizothibitishwa zitakuwa malengo yako ya kati, ambayo utajifunza hatua kwa hatua.
Kwa kuzingatia muda, kwa wastani, mtu huchukua karibu mwaka ili kufikia matokeo yanayoonekana katika "re-elimu" ya nafsi yake. Kwa hiyo, ni muhimu kuwa na subira na hatua kwa hatua kuelekea lengo.
Jinsi ya kuwa na ujasiri na kuongeza kujiheshimu kwako: mazoezi ya ufanisi zaidi
Kwa hiyo, akielezea mpango wa utekelezaji, unahitaji kuendelea kuendelea kutekeleza. Msaada katika mazoezi maalum ya kisaikolojia yaliyolenga kufanya kazi nje ya udhaifu wako.
Sema: "Acha!"
Kwa mfano, ikiwa unakabiliwa na mipaka isiyoeleweka ya kibinafsi, basi unahitaji kufanya kazi ili kulinda maslahi yako mwenyewe. Ufanisi sana katika suala hili ni zoezi linaloitwa "Stop": kila wakati mtu kutoka kwa jamaa zako, marafiki au wenzake akuuliza kwa huduma nyingine inayosaidia maslahi yako mwenyewe, kumwambia wazi "Hapana". Kwa mwanzo, unaweza kufanya mazoezi mbele ya kioo au kwa mpenzi, baada ya kupoteza hali sawa na hiyo. Jifunze kukataa imara, lakini kwa utulivu, unaongozwa na akili ya kawaida, sio hisia. Na wakati una uhakika wa haki yako kwa 100%. Zoezi maalum kama hizo zinaweza kupatikana kwa kila ubora kutoka kwa orodha yako ya uaminifu, ambayo unahitaji kufanya kazi.
Fikiria mwenyewe kama mfano wa mwanamke aliyefanikiwa
Aidha, kuiga mafanikio ya nje kunasaidia sana katika kujenga kujiamini. Ni kuhusu mfano wa tabia za tabia zinazohusika na watu wenye mafanikio na wenye ujasiri. Jielezee mwenyewe kiwango cha mwanamke mwenye nguvu, mwenye ujasiri. Inaweza kuwa mtu Mashuhuri, rafiki yako au picha tu ya uwongo. Kuangalia kwa uangalifu tabia yako bora: kumbuka jinsi anavyozungumza, jinsi anavyoishi katika hali ngumu, jinsi anavyoweza kutatua matatizo. Muhimu ni maonyesho ya nje ya uhakika, kwa mfano, jinsia, njia ya kuvaa, usoni na ishara. Baada ya kuchambua data, jaribu kupitisha baadhi yao. Kwa mfano, nzuri sana juu ya kuunda ujasiri huathiri mkao sahihi. Jifunze kushikilia nyuma yako, wala usinung'unike na usisite. Fanya kazi yako ya ujasiri mbele ya kioo au kwa kitabu juu ya kichwa chako.
Upende mwenyewe
Lakini jambo kuu ni kujipenda mwenyewe. Mwanamke mwenye ujasiri daima anaheshimu na anajithamini mwenyewe na mwili wake. Ana sehemu ya upinzani wa kujitegemea, lakini hii haimzuii kujiependa mwenyewe na kuimarisha daima. Kwanza, kutambua "vikwazo" katika utu wako unaokuzuia kujiependa. Ikiwa haya ni mambo ya nje ya nje kama kilo isiyo na tatizo au ngozi tatizo, basi fanya kazi yako bora ili uondoe mara moja na kwa wote. Ikiwa sababu zinazidi kuwa mbaya zaidi, basi rejea, kwa mfano, kwa mwanasaikolojia ambaye atakusaidia kukabiliana na "makosa" ya akili. Usisahau kuhusu rasilimali zako za ndani, kama vile, nguvu na motisha - hakikisha utazitumia kwa kuboresha binafsi.
Sasa unajua jinsi ya kuongeza kujiheshimu kwako na kuwa na kujiamini. Anza njia yako ya kujiamini leo na hivi karibuni utaona matokeo mazuri ya kwanza!