Jaribio lolote linalochangia kuungua kwa paundi za ziada, na kucheza kwenye muziki unayopenda utainua mood, ambayo, kama inageuka, inaboresha metabolism.
Zaidi, kucheza kwa kupoteza uzito pia kwa sababu hawahitaji vifaa maalum, nafasi na mafunzo. Unahitaji kujitayarisha mwenyewe na muziki, tamaa yako mwenyewe - na uende!
Wapi kufanya mazoezi? Kucheza kwa kupungua kwa nyumba au kwenye studio
Masomo ya kucheza kwa kupoteza uzito yanaweza kuchukuliwa katika vituo maalum na vituo vya afya. Kulingana na mwelekeo unaochagua, unahitaji kuangalia klabu inayofaa kwa ajili ya mafunzo. Makundi katika kundi mara nyingi hufurahi, na, baada ya kupata usajili, utakuwa na motisha ya kuhudhuria madarasa kwa mara kwa mara.
Kuna fursa ya kuajiri mkufunzi binafsi ambaye atachagua programu, akizingatia matakwa yako na vipengele vya mwili. Unaweza kukabiliana na mkufunzi wote katika studio na nyumbani.
Hata hivyo, si kila mtu yuko tayari kwa sababu ya vikwazo au fursa za kifedha kushiriki katika kikundi. Katika hali hii, chaguo bora ni kununua disc "Dancing for Weight: Video Tutorials", au kupata video online, ambayo sasa kuna maelfu katika upatikanaji wa bure kabisa.
Ikiwa unasisimua kucheza mbele ya skrini, unaweza tu kurekebisha muziki wako unaopenda na kuifanya iwe njia unayotaka.
Bila shaka, mchezo wowote, ikiwa ni pamoja na kucheza kwa kupoteza uzito, utakuwa na ufanisi zaidi ikiwa utaona lishe bora.
Nini mtindo wa ngoma ya kuchagua?
Kucheza lazima kuleta radhi. Kusonga kama unavyopenda, utajiletea mara mbili faida nyingi. Kwa hiyo, hebu angalia mitindo machache ya ngoma ambazo zinastahili kupoteza uzito.
1. Zumba: chama cha ngoma!
Aina hii ya ngoma hutoka Colombia. Kucheza Zumba - aina ya mafunzo ya cardio, ambayo inachangia kuchochea kwa kasi ya kalori, huimarisha mfumo wa moyo na mishipa na hufanya misuli imara. Harakati za ngoma hizi zinategemea Kilatini, hip-hop na hata watu wa Kirusi. Tofauti kati ya mtindo huu na wengine ni kwamba wakati wa dansi, harakati hazijifunza, na choreography ni rahisi sana. Kwa hiyo, kila kitu kinaweza kucheza ngoma Zumba. Kucheza Zumba - hii ni pengine mtindo mzuri sana wa kucheza kwa kupoteza uzito. Kucheza Zumbu, huna haja ya kusumbua kumbukumbu ili kukumbuka harakati na si lazima uende vizuri. Mtindo huu kwa muda mrefu umeshinda dunia nzima, na leo Zumba inaendelea kukua kwa kasi nchini Urusi.
2. Ngoma ya Belly: charm ya mashariki
Ngoma za Mashariki ni kike sana na inafaa kwa kupoteza uzito. Hata hivyo, tunaweza kujiuliza kwa nini wengi wa ngoma za mashariki ni wanawake wazuri sana, na ni kucheza kwa tumbo kwa kweli kunasaidia kupoteza uzito? Ukweli ni kwamba katika nchi za Kiarabu aina kubwa zaidi ya takwimu ni ya thamani, na wanawake huko hawana kikomo kwa kula. Kwa kuongeza, wengine wanaamini kuwa kwa ngoma zaidi ya kuelezea, mchezaji anapaswa kuwa na tumbo ndogo. Lakini hii haimaanishi kuwa kucheza kwa tumbo hakuchangia kupoteza uzito. Mzigo wakati wa dansi ya tumbo unaweza kuitwa kuwa wastani, lakini kumboga tumbo, matumbo mbalimbali hufanya tumbo, kiuno ni nyembamba, na mwili wako katika mchakato utawaka haraka kalori.
3. Mashindano ya Kilatania: adios kwa paundi zaidi!
Mitindo ya Amerika ya Kusini ni nyingi: salsa, rumba, samba na wengine wengi. Smooth, lakini wakati huo huo harakati za juhudi za Kilatini - bora kucheza kwa kupoteza uzito! Nyimbo za Kilatini zinaathiri vikundi vyote vya misuli, kikamilifu kuchochea vidonge na vyombo vya habari. Samba itasaidia kupoteza uzito kwa ufanisi zaidi, lakini mzigo pia ni wenye nguvu.
Kumbuka kwamba upotevu wa uzito wa haraka unafanywa na ngoma moja bila mshirika!
Hata kama wewe si haraka kupoteza uzito, ngoma tu kwa roho. Masomo ya kila siku kwa muziki wako unaopenda, usio na chini ya nusu saa, utafanya mistari ya takwimu yako ya kifahari na ya laini.