Inachukua muda gani kusahau juu ya majibu ya kikatili ya juu ya ndoto za marehemu au tamu kuhusu pwani ya Kigiriki na kuanza kufanya kazi? Kawaida, vikombe vitatu vya kahawa na masaa machache ya kutupa kihisia huhitajika kwa ajili ya mkusanyiko. Yote inategemea ni kiasi gani tunafurahi, uchovu, hasira. Lakini unaweza kuzingatia kwa haraka zaidi ikiwa unastaafu kwa kutafakari. Jumla ya dakika 20 ya mazoezi inaboresha utendaji wa ubongo pamoja na vikombe vitatu vya espresso, utafiti uliofanywa na Chuo Kikuu cha North Carolina (USA) umeonyesha. Mvuto mkubwa wa oksijeni unatuwezesha kufikiria kwa kasi, lakini wakati huo huo huondoa kichwa na usingizi. Maswali ya kwanza ya kutafakari vipashyanu, tafsiri ya "maono kama", alifundishwa Siddhartha Gautama miaka miwili na nusu elfu iliyopita. Wakati huu, wakazi wa nchi mbalimbali walithibitisha ufanisi wake. Vipashyan ni ya pekee kwa kuwa inaweza kutumika katika nafasi yoyote - kukaa, kusimama, wakati unatembea. Miezi sita baadaye, mabadiliko ya kwanza yanaonekana. Wao ni bora kuonekana kutoka upande - mtu inakuwa calmer, inaonyesha maslahi ya kazi katika ulimwengu karibu naye, kwa sababu anajua jinsi ya kutofautiana matatizo yake mwenyewe.
Kuanza kufanya vipashyanu tu. Unahitaji tu kupata mto vizuri na dakika 5 kwa siku.
Hivyo, mazoezi. Taji inaangalia dari, mtazamo unaendelea mbele yako katika nafasi, macho ni nusu wazi. Miguu imevuka, mikono iko ya kupiga magoti au kupakia sentimita 15 chini ya kitovu (kitende cha kulia kinakaa upande wa kushoto, vidole vimeunganishwa). Kuchukua pumzi ya kina na itapunguza mabega yako kama unavyoendelea. Sasa unajisikia kunyoosha kama mshale na wakati huo huo umetulia sana ndani. Kupumua kwa kawaida bila juhudi. Fikiria pumzi-exhalations -21 au mara 108 kulingana na kiasi gani inahitajika ili utulivu. Mawazo ni kama mto, unakaa pwani, na unatazama mtiririko wa maji ndani yake. Wakati dhana inapojitokeza, huna kushikamana nayo na usikimbilie kufikiria, lakini tu angalia. Wakati huo huo, hutathmini yao na usiwagawanye katika mema na mabaya. Ikiwa unaona kuwa hakuna mawazo, jaribu kumwona yule anayefikiri hivyo. Endelea kutafakari wakati unapopendeza radhi, dakika chache zaidi. Unapohisi hisia zisizofaa katika mwili, tazama mahali ambapo maumivu yanatoka. Usipige kiwango. Mara kwa mara, fungua nyuma yako, unyoosha mabega yako kama wewe unavyoweza. Ikiwa unapoanza kulala, ongeza macho yako kwa sekunde chache. Na kama wewe ni msisimko sana, angalia kwa muda. Maana ya vipashyana iko katika wakati wa sasa. Hii ni hali rahisi sana, rahisi. Mtazamaji hajiingiliki na hajui uzoefu mwingine wa esoteric. Ni muhimu kukumbuka hili kwa Kompyuta.
Kufakari ni kweli kuvutia, kwa sababu mwili wako si tu relaxes na kupata maelewano ya kiroho, lakini pia huzalisha nishati mpya kamili ya hisia na utulivu. Unaweza kutafakari wote nyumbani na katika klabu maalum ya masomo ya kutafakari, lakini, kwa bahati mbaya, vilabu hizi haziko kila mji na hata katika nchi. Tafakari juu ya afya, kwa manufaa ya wewe mwenyewe na mwili wako, na utakuwa na roho ya juu daima na kujisikia kwa urahisi na kwa urahisi. Kutafakari, kwa kuongeza, kunaimarisha roho na mtu huhisi kujitosha. Kufanya kutafakari juu ya kuundwa kwa amani ya kiroho inaweza kuwa nyumbani, na hata kwa familia.