Kwanza hebu angalia faida kutoka upande wa kisaikolojia. Jogging mara kwa mara inaruhusu kudumisha moyo na mfumo mzima wa moyo na mishipa katika hali nzuri ya afya. Bila kukabiliana na mizigo yenye shida, tunawashazimisha misuli ya moyo kufanya kazi, na hivyo kuunga mkono katika tonus. Hii inaitwa gymnastics ya aerobic.
Kwa upande mwingine, kutokana na masomo ya kawaida, tunaweza kudumisha hali yetu ya kimwili katika hali nzuri. Baada ya yote, kila siku tunapokimbia tunapunguza kalori! Ni miungu ya wale ambao wanajaribu kutafuta njia ya kupoteza paundi hizo za ziada.
Kukimbia, pamoja na kuungua paundi zako za ziada, huimarisha misuli, huwafanya kuwa na nguvu na huunga mkono kwa sauti. Na hii inahusu kupunguza hatari ya magonjwa kama vile arthritis (kuvimba kwa viungo) na osteoporosis (ukosefu wa kalsiamu katika mifupa, ambayo inaongoza kwa udhaifu wao).
Faida kubwa ya kukimbia pia ni kwamba watu wa vikundi vyote vya umri wanaweza kuingia ndani yake, kwa sababu haina kusababisha overload ya misuli na mwili. Katika zoezi hili, hatuwezi kufanya jerks, harakati za ghafla, si kulazimisha sehemu yoyote ya mwili kuwa na matatizo sana. Harakati ya usawa thabiti, si kulazimisha vurugu zetu kuruka nje ya kawaida. Mbali na kila kitu, kutembea husaidia kuboresha mzunguko wa damu katika mwili, ili kuhakikisha utendaji mzuri wa mfumo wa utumbo na huongeza uvumilivu wako. Kuboresha mzunguko wa damu utaruhusu oksijeni kwa ubora na wakati wa juu ili kulisha viungo vyote vya mwili na oksijeni. Shukrani kwa hili, sisi ni chini ya uchovu na muda mrefu kuliko sisi kujisikia nguvu na kamili ya nishati. Utendaji sahihi wa mfumo wa utumbo utatakasa mwili, kupunguza slagging yake, kuhakikisha kimetaboliki sahihi. Hii, kwa upande wake, itapungua asilimia ya uhifadhi wa mafuta, kalori zako zitaenda kutoa mwili kwa nishati, na sio kujenga "hifadhi" ya mafuta.
Faida za kutembea sio mwisho katika physiolojia. Kuna faida nyingi za kihisia na kisaikolojia zinazohusiana pia na zoezi hili. Inageuka kuwa husaidia kupunguza matatizo, kuondokana na huzuni, hasira na hata unyanyasaji. Kwa muda wa mazoezi, unaweza kuepuka matatizo ya kila siku na kasi ya maisha, unaweza kabisa kupumzika akili, kuruhusu mwili wako kudumisha sura yake. Wakati wa kukimbia, hutaki kufikiri juu ya masuala ya uendelezaji. Unaweza kabisa kuzama ndani ya shughuli, kuangalia mabadiliko ya mazingira karibu na kusikia jinsi mwili wako hupata joto na mzigo huo unaohitaji. Hii ni muhimu hasa kwa watu wanaoishi maisha ya kimya. Siku katika meza ya kazi, mwili unakuwa mgumu, kupoteza uhamaji. Kazi ya akili huzalisha hali ya shida, hairuhusu kwenda kwa mtego wake, na kulazimisha kuendelea kurudi matatizo na kuyatatua. Baada ya mzigo huo, kutembea utakuwa tu balm kwa nafsi na mwili.
Kwa hiyo wakati mwingine unapohisi hasira au unyogovu, tu kuvaa viatu vizuri na kwenda kukimbia ili kutupa hisia zisizohitajika nje ya kichwa chako na kwa kurudi kutumia faida yako ya afya.