Wakati wa kuchagua bidhaa, kuongozwa na tabia yako ya kula. Lakini tunatoa baadhi ya mapendekezo yetu wenyewe.
Ni faida gani ya siku za kufunga?
Mbinu hii ya kudhibiti uzito hutumiwa katika kesi zifuatazo:
- Baada ya likizo, ambayo inavyoweza kusababisha kula chakula
- Kama hatua ya mwisho baada ya chakula au mpango wa kuondoa sumu
- Kama njia ya kujizuia mara kwa mara ya uzito kwa ajili ya kuzuia Kama huko tayari kujiteseka mwenyewe kwa kula chakula ambacho haipendi, chagua chaguo lako zaidi kuliko unayotaka. Lakini wakati ni muhimu kufikia matokeo ya kushangaza, ni bora kuchagua njia yenye ufanisi zaidi.
Mapendekezo machache
Juu ya matango (minus kilo 3,5)
Ni kaloriki mdogo, na mali ya matango yanaweza kupunguza mchakato wa malezi ya mafuta na wanga.
Mfano wa menyu: kununua kilo nusu ya matango na kugawanywa katika milo sita. Huwezi kuongeza chumvi au viungo kwao, lakini unaweza kuongeza chakula na bran na yai moja ya kuchemsha.
Apples (minus kilo 3)
Wanasayansi wameonyesha kwa muda mrefu kuwa maua sio tu ghala la vitamini, bali pia ni njia bora ya kuharakisha mchakato wa kula chakula. Kwa njia, kuchagua siku ya kupakua kwenye apples unaweza kuwala sio ghafi tu, bali pia huoka katika tanuri.
Menyu: kama ilivyo katika kesi ya awali, unahitaji kilo nusu ya matunda haya. Unahitaji tu kuchagua aina ya neutral au asidi. Ni muhimu kutenda juu ya kanuni: mara tu kuna hisia ya njaa, unahitaji kula apulo moja, lakini usiwala dhidi ya mapenzi yako mwenyewe. Kwa kuongeza, unahitaji kunywa lita moja ya maji ya madini bila gesi.
Kefir (inaweza kupoteza kilo mbili)
Bidhaa hii ya maziwa ya sour-sio inaruhusu tu kuondokana na uzito wa ziada, lakini pia kurekebisha kazi ya tumbo. Wakati wa kupakia siku inashauriwa kunywa lita moja na nusu ya mtindi wa skimmed kwa chakula kadhaa (karibu kila masaa mawili). Kwa kuwa kefir ni kioevu, kiasi cha maji kinaweza kupunguzwa kwa glasi mbili au tatu.
Buckwheat
Inakuwezesha kujiondoa kilo nusu, ambazo zinaweza kuundwa baada ya kula mengi ya vitu vyote.
Kipengele maalum cha siku hiyo ya kufungua ni njia ya kupikia buckwheat. Sio kuchemshwa, lakini hutolewa bila chumvi. Uji huo hupasuka kabisa na hutoa tu athari za kupoteza uzito, lakini vitu vingi muhimu.
Mapendekezo kwa orodha: hakuna kiasi cha wazi cha nafaka, kinaweza kuliwa kwa kiasi cha kiholela. Lakini tangu buckwheat isiyotiwa salama sio mazuri sana kula, huwezi kula sana. Kwa kweli, kula kikombe cha nafaka kila masaa mawili. Kwa siku hii, unahitaji pia kunywa lita mbili za maji bila gesi.
Chaguzi nyingine
Mbali na mbinu zilizoelezwa hapo juu, inawezekana kutumia njia hizo kwa kupoteza uzito kwenye siku za kufungua:
- Juu ya maji ya madini. Unaweza kuongeza juisi kidogo ya limao kwa kioevu.
- Kuku ya kuku. Nyama inapaswa kuchemshwa na sio chumvi. Unaweza kuongezea mboga mboga kwa kiasi cha chini. Wakati wa mchana unaweza kunywa chai nyeusi au kijani.
- Siku ya juisi ni kama siku ya kupumzika kwenye maji. Lakini juisi za makopo lazima ziingizwe na maji ya kuchemsha.
Katika hali na kurekebisha mwenyewe kwa uzito wa ziada, ni muhimu si kuifanya, na usiendeleze kanuni hii ya lishe kwa zaidi ya siku. Lakini hata baada ya siku ya kufunga, huna haja ya kujihusisha na chakula cha juu cha kalori.