Ndoto ni siri ya asili.
Usingizi mdogo umegawanywa katika hatua kadhaa. Yeye anajibika kwa kurejesha nguvu za kimwili. Wakati mtu analala, hatua ya kwanza ya usingizi wa polepole huanza. Siri za binadamu zinafikia uwiano mkubwa wakati hatua ya pili ya usingizi inapoingia. Inachukua muda kuu wa kulala. Katika kesi hii, hali nzuri ya kufurahi inakaa. Awamu hii hatua kwa hatua inageuka katika hatua ya tatu na nne, kwa kusema kwa usahihi, katika usingizi mkali.
Usingizi mdogo ni hatua kwa hatua kubadilika haraka. Katika hali hii ya ubongo, usingizi ni wajibu wa kurejesha ustawi wetu wa akili. Ni wakati huu tunapoona ndoto. Wakati wa awamu ya haraka, mfumo wa neva unaamilishwa ghafla, kupumua na vurugu hufufuliwa, kisha kila kitu kinarejeshwa. Hakuna mtu anaweza kutoa maelezo juu ya jambo hili. Mtu hutumia muda zaidi katika awamu ya usingizi wa haraka, ikiwa huzunishwa na matatizo yasiyotambulika. Kulala haraka ni wajibu wa kumbukumbu.
Ndoto, kwa maoni ya wataalam wa semnologists, ni hali maalum ya ubongo. Wanaonekana na watu wote, lakini kuna wale wanaoamka mara moja kusahau. Hakuna mtu atakayejibu jibu la swali, kwa nini ndoto zinahitajika. Inaaminika kwamba hii ni athari ya upande wa shughuli za ubongo. Wakati wa ndoto ufahamu wetu hujaribu kuwasiliana na sisi na hutoa ishara fulani, ambayo inapaswa kuzingatiwa. Aina kadhaa za ndoto zinasimama kwa wataalam wa semnologists.
Aina ya ndoto.
Ndoto halisi ni ndoto ambazo zinaonyesha wakati usiokumbukwa katika maisha. Ndoto za ubunifu ni ndoto ambazo unaweza kuona muhimu sana ambazo haukujua kabla (meza ya mara kwa mara ambayo Mendeleev alimpota). Hali ya mwili wako inaonekana katika ndoto za kisaikolojia. Kwa mfano, ikiwa ni moto, basi unaweza kujiona kwenye ndoto kwenye chumba cha moto, ikiwa ni baridi, basi kinyume chake, ikiwa unapota ndoto kuwa kitu kinachoumiza, unapaswa kuzingatia, nk. Tunapoona ndoto ambazo tunashinda wapinzani, kushinda tiketi ya bahati nasibu au kusikia maneno kuhusu upendo, basi hii ni usingizi wa fidia.
Wakati mtu haifai, usingizi unaweza kugeuka kuwa ngumu. Kawaida ndoto zinaonekana na watu wenye psyche isiyo na usawa. Sababu za ndoto zinaweza kuwa sababu nyingi. Kwa mfano, mara nyingi ndoto inaonekana na mtu ambaye ana tatizo kubwa la kisaikolojia isiyoweza kubadilika, ambaye alikula kabla ya kulala, ambaye alikuwa amekwanyanyasa kunywa siku moja kabla. Sababu ya ndoto inaweza kuwa mkali kukataliwa na tabia yoyote, kukomesha madawa ambayo yamechukuliwa kwa muda mrefu, nk. Nyakati na ndoto za kinabii mara nyingi - ndoto zinazojaza au kuonya. Ndoto ni siri kwa kila mtu, na hakuna mtu anaweza kutoa maelezo halisi kwa ndoto yoyote.
Kunyimwa kulala usingizi.
Ukosefu wa hali ya usingizi wa ubongo hauelewi vizuri. Ukosefu wa usingizi mara nyingi husababisha unyogovu. Ikiwa mtu hawezi kupata usingizi wa kutosha, basi uwezo wake wa akili umepunguzwa, huduma hupotea. Wakati wa mchana, protini maalum hukusanywa katika ubongo, ambazo ni muhimu kwa uhamisho wa mishipa ya neva kati ya seli. Wakati hatuwezi kulala, protini "hufunika" ubongo na kuingiliana na kifungu cha ishara. Usingizi mbaya haukuruhusu kuondokana na tabia mbaya ya sigara. Tabia hii, kwa upande wake, inaathiri usingizi wa afya. Katika mwili wa binadamu juu ya usiku, kiwango cha nikotini hupungua na hufanya usingizi katikati.
Tabia ya kulala muda mrefu pia ni hatari, kama ukosefu wa usingizi. Wanasayansi wameonyesha kuwa wale wote ambao hawana usingizi wa kutosha na wale ambao wanalala sana mara 2 huongeza hatari ya kifo cha mapema. Kwa wastani, mtu anapaswa kulala kuhusu saa 8 kwa siku.
Uzalishaji wa homoni kadhaa muhimu kwa mwili wetu unahusishwa na usingizi. Hivyo - ukosefu wa usingizi unaweza kuharibu afya yetu. Hadi 70% ya melatonin huzalishwa wakati wa usingizi. Melatonin hulinda mwili kutoka kuzeeka mapema, kutokana na matatizo mbalimbali, kuzuia kansa, na pia huongeza kinga. Ukosefu wa usingizi husababisha kupungua kwa homoni ya ukuaji (homoni ya ukuaji), ambayo inasimamia hatua ya mfumo wa neva, inakera mchakato wa uzeeka, inaboresha kumbukumbu. Masaa 2-3 baada ya kulala, kilele cha uzalishaji wake hutokea. Mtu yeyote anayetaka kupoteza uzito anapaswa kurekebisha usingizi wao. Greleen - anajibika kwa hamu ya kula, na leptini - kwa maana ya kueneza. Huongeza hamu ya watu ambao hawalala.
Vidokezo vya usingizi wa afya.
Kwa usingizi mzuri wa usiku, tumia vidokezo. Zoezi rahisi kabla ya kwenda kulala itasaidia kuifanya kuwa imara. Ondoa mwingilivu wa kimwili. Usile chokoleti kabla ya kulala na usinywe kahawa. Bidhaa hizi zina vyenye vitu vya kusisimua. Joto katika chumba unapolala lazima iwe kati ya digrii 18 na 24. Jaribu kulala wakati mmoja, ikiwa inawezekana. Usiangalie TV kwa muda mrefu kabla ya kulala na usichukue kompyuta yako. Tabia hii hufanya ubongo kuwashirikisha kitanda na uke. Kuwa na usingizi mzuri na mzuri!