Ikiwa una hamu kubwa ya kupoteza uzito, basi usipoteze muda, mchana au usiku. Kila mwaka, kiwango cha uzima kinazidi kuongezeka, tunakabiliwa na dhiki zaidi, tunalala kidogo, na viashiria vya kiwango cha fetma huongezeka mara kwa mara. Kulingana na utafiti wa karibuni wa wanasayansi, watu ambao wanakabiliwa na uzito mkubwa, katika kupita wanakabiliwa na ukosefu wa kulala sugu. Bila shaka, ni vigumu kuunganisha ukosefu wa usingizi na ukweli kwamba tishu zetu za mafuta huongezeka na kwa mtazamo wa kwanza hakuna uwiano kati ya michakato miwili. Baada ya yote, ni kawaida kwamba katika hali ya kazi ya kalori ni kupoteza zaidi na tishu mafuta katika kesi hii inapaswa kupungua, lakini hapa kila kitu si rahisi.
Hebu mwili uepumu
Usiku, michakato ya kimetaboliki ina mali ya kupungua chini Kwa mfano, lymfu yetu inapita pande zote katika masaa matatu, lakini mchakato huu unachukua saa kumi na tano usiku. Ikiwa masaa tano kabla ya kulala, haukula na baada ya jioni saba havikunywa miligramu mbili za kioevu, mwili wako unaweza kupoteza uzito kutokana na ukweli kwamba hunazidi tumbo na figo. Katika suala hili, kupumua kwa kasi sana ni kuanzishwa na sumu hutolewa kwa njia ya ngozi.
Ni bora kwenda kulala kabla ya usiku wa manane, kwa sababu ni kati ya kumi na mbili na saa tatu asubuhi kwamba homoni ya ukuaji ni kazi zaidi, na ni activator ya kimetaboliki ya kawaida katika viumbe wetu. Mishale ya mizani asubuhi inaweza kuonyesha kuwa umekwisha kuondoa gramu 200 hata kutoka kilo 0.5. Na hii ina maana kwamba harakati ya chakula cha jioni wakati wa awali inaruhusu mwili kupumzika usiku kutoka kwa kazi ya kazi, na badala yake inazingatia hatua muhimu zaidi kwa takwimu yako. Baadaye, mwili wetu hutumia kiasi fulani cha amana ya madhara, kutumia nishati kusaidia maisha.
Msaada huja psihologiya
Ili hata kupoteza uzito hata zaidi, unaweza kutumia njia ya kisaikolojia - programu binafsi. Wakati wa jioni, kurudi nyumbani, usifute na kujitia ndani ya bafuni ya joto. Kisha, pamoja na harakati za laini, fanya wakala wa kusahihisha kwenye mwili. Ni muhimu kutumia mawakala wa kutuliza, kwa mfano mfano wa aina ya burner au anti-cellulite mask. Usingizi unapaswa kutayarishwa vizuri - kuhifadhi dawa mbalimbali ambazo zinaharakisha taratibu za kuimarisha ngozi, na massage ya massage itasaidia. Hivyo, wakati wewe ni usingizi, kiasi chako kitatengenezwa.
Wakati unapokuwa unasafisha ngozi yako, fikiria juu ya hilo, na kila harakati, safu ya mafuta, ingawa sio kubwa, inakuja mbali kwako. Fantasize jinsi mafuta inakwenda, kwa kudumu na bila kukubalika kukuacha. The medley ya "kutafakari" mavazi pajamas yako favorite, kuchukua daftari ambapo kuandika tamaa yako. Sasa ni wakati wa ndoto na ufikirie nafsi yako ungependa kuwa, na fikiria juu ya muda gani nambari zako zitaenda. Weka nambari kwenye kitovu ambacho ungependa kupoteza uzito usiku. Usiwe na aibu, fikiria wewe mwenyewe mwanamke mzuri, aliyejitengeneza na mwenye kujitegemea. Jambo kuu - kuelezea tamaa yako kwa usahihi na kwa undani, baada ya yote haya itategemea utekelezaji wake.
Kipepeo na hamu ya kujificha chini ya mto na kulala kwa amani.Unaweza kuinyunyiza mto kwa tone la mafuta ya lavender ili utulivu mishipa yako na kurekebisha usingizi wa kupumzika. Kabla usingizi, amini tena na ujisikie mwenyewe katika mwili mpya mzuri. Mazoezi hayo yanahitaji kurudiwa kila jioni mpaka matokeo yaliyohitajika yanaonekana.