Na tamaa hizi zisizoweza kushindwa hazipatikani na mama wanaotarajia, ambao mabadiliko yao ya homoni huwajibika kwa mapendekezo ya ladha, lakini kwa watu wa kawaida. Mara kwa mara msukumo huo huelezwa na wenyeji kama haja ya viumbe, na baadhi ya lishe wanakubaliana na njia hii. Yote ni vizuri, lakini hamu ya kumeza keki hutokea mara nyingi zaidi kuliko kutafuna karoti: Ni asili yetu: wakati wote, mtu anahitajika kuishi ili ala, kutoa nguvu nyingi na kuruhusu kufanya hifadhi kwa "siku ya mvua" - inaonekana kwetu ladha zaidi. Lakini, kuweka ndani yetu mifumo hiyo ya kujitegemea, asili haikutazamia kuonekana kwa maduka makubwa, maduka na barafu na vidole vya vinyago katika kila kona. Kuliko kukidhi hisia ya njaa kwa kukua nyembamba - tutasema katika makala yetu.
Kama, hata hivyo, kuenea kwa usafiri wa umma na kazi ya sedentary ... Inaonekana kwamba mwili wetu daima unahitaji kaloriki zaidi. Na kama unakidhi matamanio yake wakati wote, basi kwa mfano mzuri utasema kwaheri. Kama ilivyo na uwiano wa chakula, - kusisitiza wengine wanao na lishe ambao hawataki kukubaliana na nadharia "ikiwa unataka, inamaanisha lazima." Katika hayo wanaona tu udhihirisho wa udhaifu wa wanadamu na kushauri kuchagua chakula, kuongozwa na akili, si kwa hisia. Wanasayansi wamechambua "vitu vya kawaida" vya kawaida ili kujua sababu tunahisi haja yao na ni muhimu gani kutupa. Wale ambao wana nia ya kusikiliza maelekezo ya mwili, lakini bado wanaendelea maelewano, wataalam wa lishe hutoa maelewano mazuri.
Napenda: pipi na soda tamu
- Nini kinakosa. Pengine mwili unahitaji sukari, hiyo ni wanga rahisi, hutumikia kama chanzo haraka cha nishati kwa mwili na ubongo. Lakini ikiwa rasilimali haipatikani mara moja, yeye hutoa kando katika hifadhi ya mafuta.
- Badala ya kuchukua nafasi. Matunda tamu na juisi safi. Pia wana mengi ya wanga, lakini kalori chache. Aidha, pia kuna vitamini C, antioxidant inayojulikana, na nyuzi za mimea zinazohitajika kwa digestion ya kawaida.
Napenda: chips
- Nini kinakosa. Chips kutoka kwa mfuko ni makini halisi ya chumvi na mafuta. Ili kupima mahitaji yetu ya kimwili kwa hili, mwili wetu hauwezi - chakula cha kisasa haruhusu sisi kuunda upungufu wa moja au nyingine. Kinyume chake, sisi hutumia vitu vingi hivi. Basi hebu tuwe waaminifu - uwezekano mkubwa zaidi, unataka tu kupoteza na kitu kinachotosheleza.
- Badala ya kuchukua nafasi. Popcorn. Maharage yenyewe ni chini ya kalori (chini ya milioni 100 kwa kila gramu 100), lakini ni matajiri katika protini za mimea, hupunguza na kutoa vitamini vya kikundi B. Jitayarisha popcorn mwenyewe, katika microwave au katika sufuria ya moto bila mafuta, chumvi kidogo tu. Itakuwa ya kuvutia na yenye kuridhisha.
Ninataka: ice cream au keki ya cream
- Nini kinakosa. Hisia nzuri! Kwa sababu sahani hizo si chakula, lakini radhi ni zabuni na mafuta, wana maziwa, sukari, chokoleti ... Wao hutunguka katika kinywa, lakini kama pipi zote, wao ni juu ya kalori, badala, hutoa nje ya insulini katika damu, na basi - "ukatili" njaa, ambayo ni vigumu kudhibiti.
- Badala ya kuchukua nafasi. Mapendekezo mengine na dessert nyepesi kutoka kwa maziwa na maudhui yaliyopungua ya mafuta. Kwa mfano, unaweza kufanya kitambaa kikubwa cha maziwa-ndizi katika blender kwa muda wa dakika kadhaa au kuongeza tu ya yoghurt ya asili na matunda ya favorite ya skidmed cheese. Ikiwa hutawata kwa ukarimu kwa cream, sour cream na sukari, basi uchafu utakuwa na kuwa mlo kabisa. Maziwa ya maziwa au matunda pia hayatishii maelewano, ikiwa huweka sukari kidogo.
Unataka: hamburger yenye feri za Kifaransa
- Nini kinakosa. Hakuna vitu muhimu sana vile orodha ambayo mwili haitoi, ina maana kwamba anahitaji chakula tu cha moyo na ladha iliyotajwa. Kwa hamu katika kesi hii, mafuta ni wajibu. Yeye, bila shaka, ni muhimu kwa afya, lakini sio tu tunayopata kutokana na chakula cha haraka. Kati ya sahani hizi, tunapata, hasa, mafuta yaliyojaa madhara, ambayo ni cholesterol sawa, ambayo ni daima tayari kuziba mishipa ya damu.
- Badala ya kuchukua nafasi. Soy cheese tofu (kula laini ni neutral, lakini wewe si mdogo katika uchaguzi wa seasonings), lax, mackerel au karanga (walnuts, almonds, hazelnuts). Kati ya bidhaa hizi utapata protini nyingi na mafuta, lakini ni muhimu, ambayo haijatumiwa, kati ya ambayo omega-3 maarufu na omega-6, inatukinga kutoka kuzeeka kiini na magonjwa ya moyo.
Napenda: chokoleti
- Nini kinakosa. Chokoleti ina magnesiamu, kinachohitajika sana ya asili, ambayo huchangia uzalishaji wa serotonini, homoni ya furaha na usingizi mzuri.
- Badala ya kuchukua nafasi. Ikiwa una kuridhika na kipande kimoja cha chokoleti cha giza, basi huna haja ya kuibadilisha. Lakini kama huwezi kuacha mpaka unakula matofali yote, basi ni bora kuchukua michache ya matunda iliyoyokaushwa (apricots kavu, zabibu, ndizi za kavu) - pia zinajaa magnesiamu, lakini sio mbaya kwa takwimu.
Ningependa: karanga zilizokatwa na chumvi, mara nyingi karanga
- Nini kinakosa. Mafuta na chumvi katika muundo wa mini, ambayo haijulikani hata kama chakula. Si ajabu - kwa wengi hii ni "tiba" ya kupendeza kwa dhiki. Ni thamani ya kujaribu mara moja, na tabia hutengenezwa mara moja, na katika hali ya kisasa ya maisha ni ya kutosha. Tunatafuta karanga hizi kupumzika, karibu bila kutambua. Hata hivyo, katika gramu 100 ya karanga - 600 kilocalories!
- Badala ya kuchukua nafasi. Mwingine ibada ya kupendeza - polepole kuandaa sandwich na samaki yoyote ya salted au caviar kwenye kipande cha mkate na kipande cha limau. Chakula hiki ni chumvi, mafuta (omega-3 na 6), matajiri sana katika protini, ambayo ina maana ni satiating kikamilifu. Laini ni kwamba huwezi kuimarisha juu ya kwenda na huwezi kufanya hivyo, hivyo utapata faida zote, lakini uepuka kalori za ziada.
Ningependa: bun
- Nini kinakosa. Mkate kutoka unga uliosafishwa ni vigumu kuzingatia kama muhimu. Ni sawa na desserts - kuna vitu vichache muhimu, wanga rahisi ni nyingi, index ya glycemic ni ya juu (yaani, hata kama wewe ni kamili, njaa itairudi haraka). Lakini wanamuziki wenyewe wanaita mkate "mchocheo" wa bidhaa - nyeupe na laini, husababisha tamaa kali ya kula.
- Badala ya kuchukua nafasi. Chakula cha nafaka, mikate maalum ya chakula, muesli. Wanahifadhi vitu vya thamani zaidi kutoka kwenye nafaka, na index yao ya glycemic ni ya chini, hivyo hujaa kwa muda mrefu, na hatari ya hifadhi zisizohitajika hupungua