Kama labda tayari umebadilisha, tutazungumzia kuhusu jinsi ya kutumia vizuri hofu ya massage kwa kupoteza uzito.
Hoop, au bado hula-hoop?
Kimsingi, hula-hoop ni sawa na hoop. Hoop inaitwa hula-hoop duniani kote, na hatukupata jina "hula-hoop".
Aina ya hoops, ambayo sasa inajulikana zaidi:
- Hoops kupimwa, kama sheria, ni chuma;
- Hula-hoops, zilizofanywa kwa plastiki ya kawaida au hoops, zilizofanywa kwa chuma cha mwanga (mafunzo inashauriwa kuanza nao);
- Hoops ya massage kuwa juu ya mipira yao ya ndani ya uso au makadirio mengine;
- hoops zilizoanguka, yenye makundi, idadi ambayo hubadilika, kwa sababu hii, kipenyo cha hoop inaweza kufanywa ndogo au kubwa (kwa kawaida makundi ni mashimo, ambayo inaruhusu kumwaga katika mchanga na kupimia kitanzi);
- hoops ya gymnastic inayoimarisha mwili mzima;
- Hlex-hoops rahisi sana, ambayo unaweza kufundisha miguu yako na mikono, unaweza pia kutumia katika mazoezi ya kunyoosha.
Kinga ya massage inaweza kusaidia kupoteza uzito?
Kwa nini ni nzuri kuhusu hula hoop au hoop kwa kupoteza uzito? Naam, kwanza, ni urahisi na unyenyekevu, kwa sababu matumizi yake haitaji ujuzi na uwezo maalum. Pili, unaweza kusonga hofu na wakati huo huo kuzungumza na nyumba yako au kuangalia TV. Aidha, kupotosha kwa hoop inaboresha mzunguko wa damu, mzunguko wa lymph, hupunguza kuonekana kwa cellulite katika maeneo mengi ya tatizo, huchoma mafuta. Mazoezi ya hoop inastahiliwa inaweza kuchukuliwa kuwa mafunzo ya michezo kamili, kama wakati wa kupotoka kwa hoop ya misuli ya tumbo kuimarisha, kalori ya ziada huwaka. Kwa kuongeza, kusonga kwa hoop itasaidia kuunda mstari mzuri wa viuno na kiuno.
Vidokezo juu ya jinsi ya kufanya vizuri kwa hoop
Kuanza mafunzo bora kwa kitanzi cha mwanga (kwa uzito), kwa muda unavyoweza uzito. Na kufikia matokeo yaliyotakiwa, hoop inahitaji kupotezwa mara kwa mara. Wakati uliopendekezwa wa kupotosha hofu katika hatua ya kwanza ni dakika 10-15, kisha hatua kwa hatua ni muhimu kuongeza muda iwezekanavyo na unataka.
Na ingawa hoop ya massage ni salama, lakini kabla ya kupotosha, unapaswa kuhakikisha kuwa hakuna mtu karibu na kwamba huwezi kuvunja chochote. Miguu inapaswa kuwekwa upana upana mbali wakati wa mazoezi. Wakati wa zoezi, jaribu kushikilia na kushikilia misuli ya tumbo na kushinikiza kwa muda mrefu iwezekanavyo, hii itawaongeza ufanisi wa kusonga kwa kitanzi.
Lakini kwa ajili ya zoezi na hoop massage unahitaji mbinu maalum. Katika hatua za kwanza, inashauriwa kuvaa sweta kubwa au ukanda, kwa vile athari za protrusions kwenye uso wa ndani wa hoop inaweza kuwa chungu, na inaweza kusababisha kuvuta. Baada ya muda, mwili wako utatumika kwa hoop vile na "ulinzi" unaweza kuondolewa. Kupimwa, massage au hoops za michezo wakati wa hedhi lazima ziepukwe.
Ushauri na daktari wa kitaaluma unahitajika ikiwa una mjamzito au hivi karibuni umezaliwa mtoto. Ushauri unahitajika na mbele ya magonjwa ya viungo vya tumbo vya tumbo, magonjwa ya nyuma. Wengine wote wanaweza kuanza salama kusonga.
Na hatimaye nilitaka kusisitiza tena kuwa, kwa kupoteza uzito, hoop ni vifaa vya michezo bora, na pia kwa ufanisi mkubwa. Lakini, usisahau juu ya lishe nzuri, shughuli za kimwili, na kisha utaweza kupoteza uzito.