Hakuna siku ya kuzaliwa, hakuna kampuni, hakuna likizo ya Mei, tunavutiwa sana, kama hii usiku mmoja wa mwaka. Pengine, kabla ya Mwaka Mpya kuwa na mahitaji makubwa ya kila aina ya mlo wa haraka, kwa hiyo, Mwaka Mpya. Bila shaka, itakuwa sawa kujiweka katika sura mwaka mzima, lakini ... haukufanya kazi! Na sasa tunakabiliwa na swali: ni aina gani ya chakula bora zaidi kabla ya Mwaka Mpya?
Mlo wa haraka ni mlo wa muda mfupi, lengo kuu la kupoteza uzito. Lakini tunapaswa kukumbuka kwamba "kasi" ya chakula, matokeo ya kushikamana zaidi na uwezekano mkubwa wa matokeo yote mabaya ya mlo huu. Lakini, nini kinachopaswa kufanyika ikiwa ni muhimu kupoteza uzito haraka, na wakati sio? Lakini mlo wa haraka pia unakuwapo sana.
Pre-likizo ya haraka ya likizo: nzuri kabla ya likizo, wakati akijaribu mavazi ya Mwaka Mpya, ghafla aliona kuwa haifanyi. Kisha usipunguze chakula chako cha kila siku na mazao 4, machungwa 1, kipande cha 1 cha nyama ya konda iliyochoma na rusks 3 ndogo. Ikiwa umeona kuwa siku inayofuata hakuna mabadiliko, basi utakuwa na njaa kwa angalau siku 1 zaidi.
Chakula cha dharura. Thamani ya chakula cha dharura kama hiyo ni 1300 kcal.
Sheria kuu ya chakula hiki cha haraka ni kwamba unaweza kunywa kiasi cha ukomo wa maji ya madini, lakini maziwa ya skim, yaliyoongezwa kwa chai au kahawa isiyosafishwa, haipaswi kuzidi zaidi ya 250 ml. Unaweza kula sehemu kubwa ya saladi iliyotengenezwa kutoka kwenye celery, saladi, pilipili, tango, apples, maharage, mahindi na nyanya. Refueling hufanya kutoka 1 kijiko cha mtindi, maji ya limao yamepichiliwa kutoka safi ya limao, siki na baadhi ya viungo.
Kwa kuzingatia sana chakula cha dharura hiki, huwezi kuwa na njaa, kwa sababu chakula kina bidhaa za satiating, hasa kutoka nyuzi.
Ukivunja mlo, basi unapaswa kuimarisha kidogo. Kwa kifungua kinywa, kipande cha mkate, kilichokaa na margarine, ndizi kidogo 1, 1 kijani apple, zabibu chache; au yai 1 kupikwa kwa dakika 3-4, kipande 1 cha mkate, kikombe 1 cha mtindi mdogo wa mafuta; Vipande 2 vya mkate kutoka unga wa unga, ndizi 1 ndogo, kijiko 1 cha asali; Crackers 2 ndogo, kioo cha maziwa ya chini au juisi ya mananasi isiyosafishwa, 1 apple. Njia hizi zinaweza kubadilishwa.
Kwa chakula cha mchana, pia, kuna chaguo kadhaa kwa uchaguzi wako: chemsha 100 g ya viazi katika sare, hakikisha kuitakasa, chumvi na hutoa virutubisho kadhaa: sehemu ndogo ya kabichi iliyokatwa; 100 g yoyote cheese chini ya mafuta; 80 g harufu nzuri ya mafuta iliyokatwa au kuku; Vijiko viwili vinavyopikwa maharagwe.
Kwa chakula cha jioni, pata 100 g ya pasta, na kama nyongeza unayoweza kuchagua: 100 g ya shrimp na vitunguu na nyanya; 50 g ya kuku ya kuchemsha chini ya mchuzi na maji ya limao; 80 g harufu nzuri iliyopangwa na nyanya safi na vitunguu.
Chaguo la pili kwa ajili ya chakula cha dharura lina gramu 100 zilizosafirishwa au kunyunyiza samaki yoyote (bila mchuzi), gramu 130 za viazi za kuchemsha, na sehemu ndogo ya saladi kutoka kwa mboga yoyote ya kijani.
Na chakula kingine, tofauti kidogo na kilichopita, ni chakula cha haraka cha dessert: unahitaji kuchukua ndizi 2 au aple 1 ndogo. Na kwa viungo hivi unaweza kuongeza chaguo lako: glasi ya divai na biskuti ndogo kavu; Ndizi ndogo 1 na pekari moja yenye nguvu ya kijani; Vipande 2 vya mkate na saladi; 1 ndogo ya chocolate bar "Mars" au "Snickers".
Lakini kama kila chakula, hivyo huyu huenda wakati mwingine kuvunja. Na kisha unapaswa kupanga, kinachojulikana kama adhabu: kuruka dakika kumi kwenye kamba, utatumia kalori 150. Osha kwa dakika 40 sakafu na madirisha, kuifuta vumbi, utatumia kalori 120. Fanya sit-ups 40 kwa kunyoosha mikono yako kwa kiwango cha bega chini ya kalori 80.
Chakula haraka kwa kupoteza uzito. Viungo kuu vya chakula cha haraka: maji yasiyo ya kaboni ya maji, juisi yoyote isiyosafishwa (machungwa au mananasi, diluted kidogo na maji), mayai ya kuchemsha, nyama ya kuchemsha au kuku, mafuta ya bure ya kottage, matunda yote, mboga mboga (isipokuwa viazi), mchele au buckwheat. Ikiwezekana, usiwe na chumvi, na ikiwa haifanyi kazi kidogo. Unaweza kuongeza mboga kidogo za kuchanga (kwa mfano, pilipili tamu, nk).
Kuzuia kikamilifu: bidhaa zote za mazao ya maziwa na bia, siagi, bidhaa zote katika fried au fomu fomu, divai na bia, sukari, bidhaa za maziwa, mafuta zaidi ya 1.5%, ketchup, horseradish na haradali, karanga na vidonge.
Kwa ajili ya kifungua kinywa, unaweza kupika: jibini la nusu ya jibini la jibini lililopigwa, yai iliyopikia (lakini mara 2-3 kwa wiki), matunda yoyote 3, kioo kikubwa cha maji au chai, kahawa bila sukari na cream.
Kwa chakula cha mchana: dots za polka au makopo ya mahindi, nyama ya kuchemsha au kuku 100 g (kiwango cha juu mara 2 kwa wiki, lakini bado ni bora 1). Je, kuna mboga yoyote iliyohifadhiwa, ghafi, kuweka kwenye sufuria ya kukata, kumwaga maji kidogo na kuweka dakika chache, matunda na juisi yoyote.
Chakula: mboga yoyote au cauliflower ya kuchemsha, lakini kuna haja ya moto, unaweza kupika buckwheat kidogo au mchele, kinywa cha kifungua kinywa, kitanda kilichopwa, apuli au peari, juisi.
Ikiwa unafuata mlo huu wa haraka, kukumbuka kwamba unapaswa kula wakati mmoja. Nusu saa kabla ya chakula, kunywa glasi ya maji. Kwa ujumla wakati wa siku unahitaji kunywa maji mengi iwezekanavyo. Pia kunywa maji wakati unataka kula.
Kwa hiyo, ni chakula gani kinachochaguliwa kabla ya Mwaka Mpya? Yule unayopenda bora. Lakini kumbuka, katika kila mlo, unaweza kuchukua nafasi ya vipengele vingine vinavyo sawa na thamani ya nishati. Jambo kuu ni kwamba chakula hakuwa mzigo na kukuleta, lakini kupoteza uzito na kuridhika kwa maadili. Na, muhimu zaidi, baada ya kufunga kama hiyo, haukupata uzito zaidi kwa likizo kuliko ilivyokuwa.