Ikiwa unataka kweli, basi unaweza! Jambo kuu ni kupata "mbadala ya kitamu" kwa mabomu ya kalori ya juu. Ikiwa kuhesabu kalori na kukataa maonyesho ya keki mara nyingi huwachochea ndugu na marafiki, na uwezekano wako wa kawaida kwa ukamilifu, kwa bahati mbaya, husababisha ujiepushe na kila kitu, uwe na hila zaidi.
Kwanza, jaribu kubadilisha mtazamo wako wa chakula. Yeye sio adui kabisa, lakini katika mazingira ya wajanja - rafiki na mshiriki katika vita dhidi ya paundi za ziada. Kwa njia, kuondokana na wasiwasi usiohitajika na kufurahia raha ya maisha, sio sana inahitajika. Jaribu tu kupata nafasi rahisi zaidi ya "nzito".
Wakati wageni wote wanala keki kubwa, bila kuvutia, kufurahia ice cream. Niamini, tricks vile kazi kwa 100% na kusaidia kuweka takwimu katika sura nzuri. Wewe, kama kila mtu mwingine katika chama, utafurahia, kunywa divai kavu nyeupe, kufurahia souffle nyekundu katika chokoleti, na unaweza, kwa kunyonyesha bia, mboga crunching majani, lakini usijali kuhusu takwimu yako wakati wote! Lakini kuwa mwangalifu na uchafu usiofaa kama vile cheese-pigtail. Chakula hiki kinakuwa maarufu kila siku, na kuchukua nafasi hata vifuniko. Jibini kama hiyo, yenye harufu nzuri, ya moyo, na ya kula, kwa kuanzia na kufukuzwa kwa nguruwe, mara nyingi inakuwa burudani tofauti katika chama. Kumbuka: ina chumvi nyingi, na kama cheese yoyote, ni lishe na kalori. Usichukuliwe na uchukizo huu.
Umetumiwa kwa chumvi vizuri na usifikirie sahani bila ladha ya kawaida. Lakini chumvi hufunga maji katika mwili, na kwa kuongeza, huathiri vibaya afya. Ikiwa unakataa madini ya jikoni juu ya nguvu zako - uwe na hekima na uweke nafasi ya bidhaa hatari na mchuzi wa soya mtindo. Mbali na chumvi ya meza, itafanikiwa kuchukua nafasi katika bidhaa nyingi na mayonnaise na ketchup. Ladha ya maajabu kutoka kwa hili itabadilika tu! Na mwili wako badala ya amana ya madhara ya kloridi ya sodiamu utapata sehemu ya protini nzuri.
Pia kuna vikwazo. Kama ilivyo na bidhaa nyingine yoyote, hii mchuzi haipaswi kuchukuliwa mbali na kipimo - wakati huu. Tumia mchuzi wa soya tu, ambayo hufanywa kwa njia ya fermentation ya asili. Vinginevyo, badala ya bidhaa za spicy na afya, una hatari ya kula chanzo cha vitu vya kansa. Unaweza kutofautisha mchuzi "sahihi" kutoka hatari kwa afya kwa kuchunguza lebo. Ishara ya ubora - kiwango cha chini cha viungo katika utungaji (chumvi, sukari, maharage ya soya, siki), chupa ya kioo.
Usijiepushe mwenyewe na utamu! Kufuatiliwa: mwanamke ambaye hujumuisha pipi kutoka kwenye mlo wake, huharibu mood na hata kubadilisha tabia. Jifungia mwenyewe kwa kutibu, usisahau tu juu ya muundo na wingi wao! Ili siende mambo juu ya keki kutoka ofisi ya confectionery, uweke juu ya matunda yaliyoyokaushwa na asali. Bidhaa hizi ni tamu sana, lakini si kwa gharama ya "vibaya" wanga, lakini kutokana na "dutu sahihi na muhimu sana - fructose ya asili na glucose. Kabla ya kula, hakikisha kuosha matunda yaliyokaushwa ili kupunguza maudhui ya sukari. Hapa ni bidhaa 5 zinazohitajika zaidi:
- Maziwa na maziwa ya chini ya mafuta yana matajiri katika kalsiamu na protini
- samaki wa baharini: chanzo cha lile ya vijana - omega-3 mafuta asidi
- uji wa buckwheat: hua na "haki" wanga
- kabichi: mchanganyiko wa maji, fiber, vitamini na kiwango cha chini cha sukari
- asali: ina vipengele muhimu zaidi ya 500, kutoka kwa enzymes na vitamini kwa iodini na dhahabu.
Bidhaa hizi zote haziwezekani na zinafaa kwa njia yao wenyewe, hivyo ni lazima iwepo kwenye mgawo wa mwanamke.
Julia Sobolevskaya , hasa kwa tovuti