Lakini tu kumbuka kuwa ni juu ya faida za matumizi ya wastani ya vinywaji hivi. Athari nzuri ya kahawa moja kwa moja inategemea kipimo sahihi - ndani ya vikombe 2-3 kwa siku. Pia angalia kuwa habari zote hapa chini zinahusu bidhaa pekee na za ubora, kama vile kahawa kutoka kwa bidhaa
Hadithi # 1: Kahawa kabla ya zoezi husababisha kuhama maji
Kwa muda mrefu waliaminika kwamba kunywa hii yenye nguvu, kutokana na athari yake ya diuretic, inasababisha kutokomeza maji wakati wa nguvu kali za kimwili. Lakini kama tafiti na wanasayansi wa Australia na mchungaji Jane Griffiths wameonyesha, maoni haya ni makosa. Wakati wa majaribio, ambayo yalihusisha wanariadha wa baiskeli, masomo kabla ya mafunzo yalitolewa chaguo la kahawa au maji. Kama matokeo yalivyoonyeshwa, baiskeli waliopanda kahawa walisafiri umbali mrefu na walihisi kuwa bora zaidi kuliko wale waliochagua maji. Aidha, wanasayansi wamegundua kwamba kahawa nyeusi bila sukari, kunywa nusu saa kabla ya mazoezi, inaleta njia za kuchoma mafuta, na sio wanga. Kwa hiyo, kikombe cha kahawa pamoja na shughuli za kimwili zinazosaidia husaidia kupoteza uzito kutokana na hifadhi ya mafuta yasiyo ya lazima. Bora kwa madhumuni haya ni espresso yenye nguvu, kwa mfano, kahawa ya kunukia
Hadithi # 2: Kahawa huongeza shinikizo
Mwongozo mwingine wa kawaida - kahawa huongeza shinikizo, ambalo linachanganya na matatizo ya kimwili yanaweza kusababisha matatizo ya afya, hususan, kwa kiharusi. Kwa kweli, viwango vya kahawa ni shinikizo, yaani, huinua kwa kawaida, ikiwa hupunguzwa. Kwa hiyo, mtu mwenye shinikizo la kawaida haogopi chochote, kwa sababu yeye ni kikombe cha kinywaji kinachokuza sio kutishiwa. Na ikiwa unafikiria kwamba caffeine hupunguza mishipa ya damu, na kinywaji yenyewe ina athari rahisi ya diuretic, basi kwa kweli, hata kupungua kidogo kwa shinikizo la damu wakati wa michezo ya kazi inawezekana. Kweli, maneno haya ni ya kweli kuhusiana na bidhaa bora, kwa mfano, kama vile Bella Crema Uchaguzi Des Jahres kutoka Melitta.
Hadithi # 3: Kahawa ya kunywa huchangia maendeleo ya magonjwa mengi
Ushahidi wa zamani wa kahawa kama kichocheo cha magonjwa imekataliwa mara kwa mara na juhudi za wanasayansi wengi duniani. Uchunguzi wa kemikali ya maharage ya kahawa umeonyesha kwamba hii ni bidhaa pekee yenye maudhui ya juu ya microelements na vitamini muhimu. Hasa, maharagwe ya kahawa yana mengi ya niacin, ambayo husaidia katika kupambana na magonjwa ya njia ya utumbo, kalsiamu na fosforasi, ambayo inasaidia kuimarisha mifupa, potasiamu ambayo inaimarisha hali ya moyo na chuma, ambayo inaendelea kiwango cha hemoglobin katika damu. Pia, watafiti wa Marekani walifikia hitimisho kwamba kahawa inasisitiza udhihirisho wa dalili kali za maumivu wakati wa juhudi kali za kimwili. Kujifunza kwa miaka 7 madhara ya caffeine kwenye sampuli ya wanariadha, waligundua kuwa kikombe cha kunywa harufu nzuri, kunywa nusu saa kabla ya zoezi, kwa kiasi kikubwa hupunguza maumivu na hivyo huongeza stamina.
Kwa kuongeza, caffeine inathiri matukio ya magonjwa ya moyo na mishipa na tumors za saratani. Lakini vipengele ambavyo vinaweza kusababisha maendeleo ya ugonjwa wowote, kama sehemu ya maharage ya kahawa ilipatikana. Kiungo pekee kilichoanzishwa ni kuonekana kwa kuwashwa na uwezekano wa uchovu wa neva na matumizi mabaya ya kiwango cha juu cha caffeine. Kwa hiyo, vikombe 2-3 vya kahawa nzuri ya asili, kama, kwa mfano, kutoka Melitta sio tu kuumiza, lakini pia husaidia wanariadha.
Hadithi # 1: Kahawa kabla ya zoezi husababisha kuhama maji
Kwa muda mrefu waliaminika kwamba kunywa hii yenye nguvu, kutokana na athari yake ya diuretic, inasababisha kutokomeza maji wakati wa nguvu kali za kimwili. Lakini kama tafiti na wanasayansi wa Australia na mchungaji Jane Griffiths wameonyesha, maoni haya ni makosa. Wakati wa majaribio, ambayo yalihusisha wanariadha wa baiskeli, masomo kabla ya mafunzo yalitolewa chaguo la kahawa au maji. Kama matokeo yalivyoonyeshwa, baiskeli waliopanda kahawa walisafiri umbali mrefu na walihisi kuwa bora zaidi kuliko wale waliochagua maji. Aidha, wanasayansi wamegundua kwamba kahawa nyeusi bila sukari, kunywa nusu saa kabla ya mazoezi, inaleta njia za kuchoma mafuta, na sio wanga. Kwa hiyo, kikombe cha kahawa pamoja na shughuli za kimwili zinazosaidia husaidia kupoteza uzito kutokana na hifadhi ya mafuta yasiyo ya lazima. Bora kwa madhumuni haya ni espresso yenye nguvu, kwa mfano, kahawa ya kunukia
