Wataalamu wanaona kuwa cellulite ni sehemu muhimu ya mwanamke, au tuseme, moja ya tabia za pili za ngono. Baada ya yote, homoni sawa zinazofanya mapaja yako na kifua vifungue, mpango wa muundo maalum wa tishu ndogo za kike. Kwa wanaume, nyuzi za tishu zinazojumuisha zinavuka katika mfumo wa gridi na seli ndogo ambazo seli ndogo za mafuta zinalala. Kwa wanawake, nyuzi hizo hupangwa kwa safu za sambamba, kama unga katika keki ya Napoleon, na kunaweza kuwekwa "cream" nyingi iwezekanavyo kati yao, yaani mafuta. Mfumo huu hutoa unyevu bora wa tishu wakati wa ujauzito, lakini faida hii ya kujenga ya tishu ndogo za kike zinazochukuliwa. Na mateso ya cellulite huanza! Weka ngozi kwenye kamba katikati ya kidole na kipaji cha uso na - oh, hofu! - unaona sifa mbaya "rangi ya machungwa". Usiogope! Sio cellulite. Mtihani unaonyesha tu muundo wa tishu ndogo za kike. Ni chanya kwa kila mtu - hata mwanamke mdogo mwenye takwimu bora, ambaye hawana gramu ya uzito wa ziada. Kuhusu cellulitis yenyewe inaweza kusema kwa uhakika tu wakati mashimo ya tabia na vidonda vinaosababishwa na kuenea kwa vidonge vya tishu vilivyounganishwa vya vidole vya mafuta na kuhifadhiwa kwa maji ndani yao kunaonekana kwenye ngozi bila kufuta. Bora, bila shaka, kabla ya haya huleta na kufanya massage ya kupambana na cellulite katika hali ya kuzuia. Hakika hakuna hata mmoja wetu hatakayeingilia! Naam, ikiwa "rangi ya machungwa" iko, ni muhimu zaidi kwako. Wakati massage katika maeneo ya tatizo inaboresha mzunguko wa damu na lymph. Bila ukosefu wa damu, kubeba oksijeni na vitu vya kazi kwa tishu za cellulite, haiwezekani kuondokana na "ukanda". Kazi bora ya mifereji ya maji husaidia kuondoa slags na maji ya ziada kutoka hapa, kwa sababu ambazo amana ya chini ya mchanganyiko hugeuka kuwa bonde la biochemical isiyoweza kuharibika. Wakati huna kukimbia, mafuta hayatakwenda popote na ngozi haitasimamishwa nje.
Vifaa muhimu
Unahitaji kinga ya kipekee ya sisal ya kuunganisha mkali au mitten na pimples (mbili ni bora: ni rahisi zaidi kutenda na mikono mawili), na pia brashi ya massage, massager yenye spikes ya elastic ya aina mbili (ndogo na nyembamba kwa upande mmoja na kubwa, lakini haitoshi kwa upande mwingine) au maalum anti-cellulite sifongo. Kwa msaada wa vifaa hivi unahitaji mchakato wa vidonda, tumbo na vidole katika mwelekeo wa sasa wa lymph (kutoka chini hadi chini). Hii ni kinachojulikana kama massage kavu - hatua ya maandalizi ya athari halisi ya kupambana na cellulite. Madhumuni ya mafunzo haya ni kuimarisha tishu, kuboresha microcirculation. Kwa athari bora, ni muhimu kukaa katika chumba cha mvuke, kuchukua bafuni ya moto au kuoga.
Classics ya aina
Wengi wanaamini kwamba cellulite hujitokeza tu kwa massage "ngumu", ambayo husababisha mtu kuumiza mdomo kutoka maumivu na kufunikwa na mateso. Hakuna kitu cha aina hiyo! Kulingana na wataalamu, athari hii ni hatari zaidi kuliko nzuri, kujenga hisia ya uongo ya kusagwa kwa uongo wa vidonge vya mafuta na kusagwa kwa sehemu za kuunga mkono muundo wa tuberous. Hivyo - hakuna nguvu za mbinu! Matokeo bora kwa cellulite hutoa massage ya kawaida ya kawaida na kuimarishwa (yaani, zaidi ya uhakika, si mbaya) au, kama wataalamu wanasema, ufumbuzi wa makini wa maeneo ya tatizo. Mtu yeyote aliye na angalau mara moja amekuwa katika mikono ya mtaalamu wa massage, anajua mbinu hizi vizuri. Ufanisi zaidi wao - kunyunyiza (longitudinal, transverse, umbo la gum, unaozunguka) na kuponda (hasa kufungwa kwa kina, ambayo hufanywa kwa mikono miwili). Kwa utaratibu wa stroking huanza, huingiliwa na huisha.
Mikono
Kabla ya kupunja, safisha mikono yako na maji ya moto na sabuni, na ikiwa hawana joto, weka mikono yako juu ya kila mmoja. Kisha kuitingisha mikono yako ili kupunguza mvutano na nishati hasi. Usitumie mafuta ya massage, hata ikiwa chupa ina uandishi "dhidi ya cellulite": mafuta yoyote hupunguza athari. Kwa mafuta, massage ni rahisi, rahisi, kwa haraka na zaidi mazuri, lakini itakuwa duni.
Jitihada
Kwa nguvu gani ya kupunja, jitumie mwenyewe, uzingatia hisia zako mwenyewe. Ikiwa unapendezwa, tu kupigwa kwa udhaifu tu, tafadhali, lakini ni bora kuwa massage haikuwa ya juu, bali ni zaidi. Hakikisha kuweka mlolongo wa mapokezi: kwanza hutumika kama hatua ya maandalizi ya pili, ya pili ya tatu, na kadhalika.
Punguza "ukanda"!
Kama "chuma" unaweza kutumia mitende na nyuma ya mikono, ukishika kidole chako kwa upande na ufungaza kwa ukali wengine. Kama kanuni, mitende inaendeshwa zaidi, na chini hurudi, lakini unaweza kufanya kinyume. Kufanya kazi kwa mikono miwili, uwaweke ili vidole viwe kwenye ndege sawa sawa na kila mmoja. Naam, ikiwa mikono miwili imejaa sana katika eneo linalotibiwa kwa karibu sana, tenda kwa haki.
Shake mounds!
Kazi na msingi wa mitende au uso wake wote, pamoja na makali ya nje ya mkono uliofunga au mikono, mdudu chini ya kidole, matakia ya ripoti na katikati. Hoja juu, chini, kwa usawa au kwa roho - chaguo ni chako! Jambo kuu ni kwamba harakati hii inapaswa kuwa kazi zaidi kuliko ya awali. Hii inamaanisha kwamba unahitaji si tu kushinikiza kwenye ngozi, lakini pia kunyoosha kidogo na kuibadilisha.
Mafuta ya vidonge vya mafuta!
Tenda kwa njia ya pinch. Kunyakua ngozi kwa kidole chako cha juu na chapa cha juu, chafya kidogo, kuinua kidogo na kuivuta juu. Usijaribu kupiga mafuta chini ya njia ya unga, kama inavyopendekezwa wakati mwingine. Kuondoa ngozi ya ngozi ni muhimu bila jerks na kwa muda mfupi!
Ondoa cellulite!
Weka ngozi ya ngozi kati ya kidole na vidole vingine vyote, na ukizunguka juu yao, funga ngozi hadi juu, kama pini iliyosababisha kupitia unga, angalau 1 cm.Inashauriwa kupitia eneo lote la tatizo, na hivyo kudumisha kuendelea kwa harakati. Kuwa na uvumilivu wa kutosha. Njia hii itakusababishia kwanza, kwa sababu ngozi ya cellulite inafanana na quilt: "imefungwa" na nyuzi za tishu zinazohusiana na nyuzi za msingi. Unapoendeleza eneo la tatizo, skating itaenda kama saa za saa.
Weka mafuta juu ya kuitingisha!
Kwanza, fanya kazi ya mitende au usafi wa vidole vyenye ushindi - kama unavyopendelea. Fanya vizuri, ugeuze ngozi kwa njia tofauti. Kisha ushuke ngozi katika kuenea kati ya kidole na kidole cha juu, kuinua, kutikisa (lightly!) Na kufanya harakati kadhaa za vibrating. Kwa mabadiliko, unaweza kutumia vibro-massager au hata simu ya mkononi, kuiweka juu ya kutetemeka.
Tatizo tatizo!
Ili kufanya hivyo, utakuwa na mapumziko kwa mbinu za kusonga: kunyunyiza na kugonga na mitende ya ngozi yako, kuipiga kwa misingi ya ngumi zako na namba za mikono yako, au kuitumia kama aina ya shaba, kufanya harakati za kuchuja. Tu bila bidii nyingi! Baada ya yote, huna kushiriki katika kuvuna kuni, lakini kwa kuboresha mwenyewe. Jihadharini na ukweli huu: mbinu za mshtuko hazipendekezi kwa kuongezeka kwa udhaifu wa capillaries (inaweza kuhukumiwa kwa urahisi na matusi ambayo huunda kwenye ngozi). Ndio, na hazitumiki mara moja, lakini baada ya kipindi cha tatu au cha nne tu.
Tumia faida ya cream anti-cellulite!
Tumia vipodozi kwenye ngozi na mionzi ya kupiga maumivu ya mwanga-kwa kweli, hii ni hatua ya mwisho ya massage. Ikiwa huna dawa ya kupambana na cellulite, jitayarishe mwenyewe: chukua 10 ml ya mafuta kama msingi na uongeze matone matatu ya mafuta muhimu ya machungwa, limau au juniper.
Aina ya massagers
- Mitambo
Wao ni kwa njia ya maburusi na mbao au plastiki "bristle" ya calibers mbalimbali, rollers serred. Wakati wa kusonga massager juu ya mwili, protrusions yake, kama vidole, kazi kupitia maeneo ya tatizo.
- Omba
Chaguo rahisi ni mabenki. Chini yao, utupu unaundwa: kushuka kwa shinikizo husababisha mtiririko wa damu unaongezeka kwa eneo la hatua na kasi ya mchakato wa metabolic.
- Ultrasound
Massagers ya aina hii pia inaweza kupatikana katika toleo la compact kwa matumizi ya nyumbani. Katika moyo wa kazi zao kuna msingi wa uharibifu wa ultrasonic wa madaraja ya kiungo kati ya seli za mafuta, ambayo inaboresha damu na mzunguko wa lymph, hupunguza uvimbe.
Upeo wa kazi
Eneo la nyuma kutoka kwa gluteal hadi mpaka ambapo unaweza kufikia. Muda mrefu zaidi na zaidi hufanya kazi nje ya tatizo maeneo - matako, nyuso za mimba na nyuma. Je, ni kusimama bora au kukaa kwa njia ya kawaida au mkono wa nusu (ikiwezekana kwenye kivuli au mwenyekiti wa silaha), kwenye kitambaa kimoja, ili uweze kuondokana na kichwa cha pili na upande. Mikono, hususan maeneo yaliyo juu ya kilele, juu ya nyuso za nyuma na ndani ya bega (sehemu ya mkono kati ya kijiko na ugani). Unaweza kuwasafisha katika nafasi yoyote, ikiwa tu ulikuwa mzuri, na misuli ilifunguliwa. Ugumu wote hapa ni kwamba unapaswa kufanya kila kitu kwa mkono mmoja, na hii sio rahisi sana, hasa wakati mkono wa kushoto. Hakuna, hatimaye kutumiwa, unahitaji tu mazoezi zaidi! Vikwazo ni uso wa nyuma, kisha - hasa kwa makini - kutoka ndani, kutoka pande na hatimaye kutoka mbele. Kuwa makini na midomo ya ndani ya mapaja: kuna mengi ya lymph nodes, haipaswi kuwavuruga. Kaa juu ya makali ya kitanda au kiti ili viuno vyenye kupatikana kwa urefu wote. Fukua miguu yako, ukayengeke kidogo kwa magoti na usingilie kwenye sakafu na mstari wa nje wa miguu. Njia ya pili: kukaa zaidi ndani ya kiti au sofa, ukichukua nyuma, piga mguu wako kwa goti na kuweka kisigino chako katika kiti kingine au samani nyingine. Kwa hiyo nyonga itakuwa rahisi kupiga massage. Njia ya tatu: kukaa kwenye sakafu, ukitembea mbele yake mguu, unayoenda kufanya, na kuwapiga wengine kama unavyopenda.
Mimba iko mbele na upande, na pia eneo la nimbamba za chini. Mbinu za massage hapa zina maalum zaidi: eneo ni la kawaida! Je, mzunguko wa mviringo ukizunguka kitovu wakati huo huo, na kuongeza amplitude yao. Kivunja cha mafuta ya mafuta katika eneo hili kinatakiwa kufanywa kwa udhibiti wa mzunguko wa lymph - kwenye nusu ya lymph ya inguinal katika sehemu ya chini na kwa nusu ya lymph nodes katika sehemu ya juu. Plus, kupiga marufuku kwa uso wote na vibration mpole. Unaweza kupiga tumbo wakati unasimama, lakini ni vizuri kulala ili kupumzika misuli. Kazi yako ni kuwafikia ili kuongeza sauti ya vyombo vya habari vya tumbo. Kukaa kazi hii hawezi kutatuliwa: Pembe ya mafuta ya pent-up itazuia. Je, unataka kupata kazi na maeneo yako ya shida kutoka kwa mtu wa karibu? Mpango wa utekelezaji unabakia sawa, lakini kwa kila kitu ni rahisi sana. Unalala tu juu ya kitanda (ikiwezekana ngumu sana na imewekwa ili uweze kukuja kwako upande wa kushoto na kulia) - kwanza juu ya tumbo na silaha zilizotolewa na roller chini ya viungo vya mguu, na kisha nyuma. Ikiwa una kupunguzwa sana katika nyuma ya chini, kama ilivyo kawaida kwa wanawake wadogo wenye amana ya mafuta kwenye tumbo zao, mto mdogo unapaswa kuwekwa chini ya kiuno.
Katika saluni na nyumbani
Ili kupata athari inayoonekana, kutoa massage angalau dakika 15 kwa siku, na kwa hakika kutatua kila eneo la tatizo, unapaswa kuondoka dakika 10 hadi 15. Mchungaji katika saluni kawaida huhusika nawe kwa muda wa saa moja, na kozi nzima ina taratibu 10-20 pamoja na vikao vya kusaidia kila wiki 1-2 na kile kinachoitwa nyumbani ni kitu ambacho sisi, kwa kweli, tunakupa kufanya. Inawezekana kwamba basi taratibu za saluni hazihitajiki kabisa!
Kwa kalenda
Kabla ya kuingia katika vita dhidi ya cellulite, angalia kalenda ya hedhi. Nusu ya pili ya mzunguko si wakati mzuri wa kutangaza amana za vita vya vita. Kusubiri mwisho wa siku muhimu na kuanza kutenda! Ikiwa unataka kuanza mara moja, fanya mwenyewe massage ya kupambana na dhiki, unyoosha shingo yako na mabega. Wataalamu waliopatikana: vikao 5-6 vya massage ya kupumzika kwa kiasi kikubwa kuboresha matokeo ya programu ya kupambana na cellulite inayofuata.