Kupitia hisia nzuri kwa afya njema

Labda haipaswi kwenda kwenye mazoezi leo? Utafiti wa wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha North Carolina nchini Marekani na Taasisi ya Max Planck nchini Ujerumani ilionyesha kuwa mtazamo mzuri juu ya maisha na urafiki unaweza kuwa na jukumu kwako, kama chakula na mazoezi. Katika kipindi cha majaribio, ushawishi wa dhana zinazoonekana zisizozingana kama hisia, uhusiano wa kijamii, uboreshaji wa afya, na "ongezeko la juu" ambalo ushawishi huu unafanyika ulisoma. Katika karne ya 21, tuliingia kwa ujasiri thabiti kwamba utaratibu wa magonjwa katika mwili wetu unasababishwa na hisia hasi. Madaktari-kisaikolojia ya kisayansi huthibitisha jinsi ya kuathiri mwili wa mtu au hisia zingine hasi, kuthibitisha hukumu za dawa za kale za falsafa, ambazo huhofia kuharibu moyo wetu, huzuni na huzuni hutoka matumbo ya tumbo, hasira itapunguza ini yetu.

Na kwa kuwa "Magonjwa yote yanatoka mishipa!", Njia nyingi za kuponya mwili zilipunguzwa ili kukuza njia za kujilinda kutokana na hisia hasi.Uwezekano wa kuzalisha hisia zuri hakujadiliwa, kwa kuwa kuna imani kwamba mtu anaweza kudhibiti hisia za mtu ni kama vile kusema, Wakati wa utafiti ulionyeshwa kwamba hisia za kibinadamu haziwezi kudhibitiwa tu, lakini pia, kama meneja wa mradi, Profesa Barbara Fredrickson, alisisitiza, awaelezee ili kuboresha afya ya kimwili, yaani, afya ya mwili. Kwa kigezo, "sauti ya ujasiri wa vagus" ya vikundi viwili vya kujitolea ilijifunza.

Kwa rejea: ujasiri wa vagus (vaginal latin ya neva) ni jozi X ya mishipa ambayo hutoa udhibiti wa viungo vya ndani vya misuli ya moyo. Hiyo ni wakati wa majaribio ya vigezo halisi kabisa yaliyothibitiwa, na sio makundi ya kujitegemea.Kwa lengo la kukamilika kwa tafiti zilizofanywa, walikuwa randomized, yaani, uteuzi wa wagonjwa ulikuwa salama kabisa, pamoja na wajitolea hawakujua matokeo ya makundi yao kabla ya mwisho wa kazi. Makundi mawili ya washiriki yalikuwa kinyume cha kupingana na kutengwa kwa watafiti. Ikiwa kundi moja lilipaswa kuishi maisha ya kawaida kwa wiki sita na kusubiri kitu, basi kundi lingine lilisikiliza mwendo wa LKM (kutafakari-fadhili ya upendo), yaani, kutafakari kwa upendo wa upendo, ambapo walifundishwa kuleta hisia za upendo, huruma, huruma kwa wale walio karibu nao. Thamani ya jumla ilifanyika nyumbani bila kupunguza idadi ya vikao.

Ilibainisha kuwa ukuaji wa ufanisi wa kibinadamu sana umeongeza kwa kiasi kikubwa idadi ya mawasiliano ya kijamii, na hii, kwa upande mwingine, iliongeza "tone la ujasiri wa vagus" au tone la vaginal. Hapa kuna ongezeko la roho: idadi ya hisia zenye kuongezeka huongezeka, tonus ya ujasiri wa vagus inakua, mteja anakuwa na jamii zaidi ya kijamii, uhusiano wa kijamii unazidi kuwa na nguvu, afya inakua imara (hakuna wakati wa kuumia!), Mtandao wa mawasiliano unaenea wazi, ujasiri wa ujasiri wa kukua unakua, tuko tayari hata kuwasiliana na kadhalika. Kundi la kudhibiti halikuwa na mabadiliko katika sauti.

Muhtasari: Angalia maisha zaidi kwa uzuri. Bila shaka, misuli, kama ile ya Schwarzenegger, haiwezi kukua, lakini haiwezi kuwa mgonjwa. Tena, hakuna haja ya kutembea na purr: "Hari-Krishna!". Kuamka mapema asubuhi, saa tano. Wale ambao wanaamka mapema wanatolewa kwa Mungu. Kwa njia, asubuhi kutoka masaa 4 hadi 8 ni nishati ya wema, na kutoka 8 hadi 16 - nishati ya shauku. Simama, na utrechka unashukuru mwenyewe, Dunia, Jua, unataka kila mtu afurahi. Jua kwamba siku zote utakutana na watu wema tu. Hii itakusaidia zaidi kuliko dawa yoyote.