Banana sio ladha tu, bali pia ni matunda muhimu. Aidha, ndizi ni lishe sana, hivyo inafaa kwa kupoteza uzito. Ingawa ndizi hiyo ina kalori nyingi, pamoja na bidhaa za maziwa, chakula hicho kitakuwa na ufanisi sana.
Inapaswa kukumbushwa katika akili kwamba chakula cha maziwa-ndizi kinamaanisha jamii ya mono-lishe. Hii ina maana kwamba mwili wako utapokea tu vitu hivi vilivyo katika ndizi na maziwa. Lakini vitu hivi vya kutosha kwa ajili ya kazi ya kawaida ya mwili, kwa hiyo ni muhimu pia kuongeza tata ya multivitamin. Pia, chakula hicho kinapendekezwa si lazima kizingatiwe kwa muda mrefu zaidi ya wiki. Katika hali nyingine, siku tatu ni za kutosha.
Faida na hasara ya chakula cha maziwa ya ndizi
Moja ya faida kuu ya chakula kama hiyo ni kwamba ndizi na maziwa vyenye microelements na vitamini vingi. Banana ni matajiri katika vitamini A, E, na C. Pia ina sucrose, sukari na pectini. Matunda haya mazuri yana mambo muhimu: chuma, zinki, potasiamu, fosforasi, magnesiamu na wengine. Hakika, kila mmoja wetu aligundua kwamba baada ya ndizi moja kuliwa, hisia ya njaa itaendelea kwa muda mrefu. Na wote kwa sababu katika ndizi ina mengi ya wanga Ikletchatka.
Chakula cha maziwa ya Banana kinaathiri matumbo, na pia husafisha viumbe wetu kutokana na sumu. Potasiamu, iliyo na ndizi, huchochea kubadilishana vitu, na hii ina athari nzuri kwenye hali ya ngozi. Aidha, hatuwezi kukubaliana na ukweli kwamba ndizi hula nyama nzuri zaidi kuliko buckwheat iliyopikwa mchele. Lakini katika hali hii kila kitu ni kibinafsi.
Kama matunda mengi, ndizi ina dawa za dawa. Madaktari wanashauri kwamba uweze kuingiza cocktail ya kijani katika mlo wako kwa wale wanao shida na mfumo wa moyo. Aidha, ndizi hutupatia nishati, ambayo ni muhimu kwa watoto, michezo na watu tu wenye kazi.
Wasichana wengi wanaogopa kula ndizi, kwa sababu wanazichukulia kuwa za juu sana. Kwa kweli, hii sivyo. Apple moja ina kalori zaidi ya 100, na katika ndizi moja, kutoka kalori 72 hadi 135. Kama unaweza kuona, ndizi haina tofauti sana katika maudhui ya kalori. Kwa hiyo, usiogope paundi za ziada, ambazo zinafikiri zinaweza kuja kutoka kwa ndizi. Ni muhimu kutambua na manufaa mali ya maziwa. Kinywaji hiki kina magnesiamu, potasiamu, fosforasi, kalsiamu na vipengele vingine. Dutu hizi zote, pamoja na matumizi ya kawaida, zina athari nzuri kwa nguvu ya meno ya mifupa, na zinaweza kupunguza maumivu kwenye viungo.
Dhambi pekee la chakula vile ni kwamba chakula ni kidogo sana. Sio wasichana wote wataweza kula kwa siku chache tu ndizi, maziwa, jibini la cottage au kefir. Wakati wa chakula, mwili wako hautapokea protini, mafuta na wanga, na vitu vingine vyenye thamani. Kama vile chakula kingine chochote, chakula cha maziwa ya ndizi kina vikwazo vingine:
- kutokuwepo kwa mtu kwa chakula;
- ugonjwa wa kisukari na uwepo wa magonjwa sugu;
- kipindi cha ujauzito au lactation;
- figo, ini au magonjwa ya GI.
Ni bora kushauriana na dietitian kabla ya kuanza chakula. Pia haipendekezi kufanya mlo huo mara nyingi zaidi kuliko mara moja msimu.
Jinsi ya kujiandaa kwa ajili ya chakula
Ni muhimu kuchagua ndizi nzuri. Ndizi zinapaswa kuiva. Huwezi kununua matunda yasiyofaa, kwa kuwa wao ni mbaya zaidi kufyonzwa na kusababisha meteorisms ya gesi mkusanyiko. Ni marufuku kabisa kutumia ndizi safi badala ya ndizi safi, kwa kuwa zina kalori zaidi ya mara sita. Aidha, wakati wowote wa mwaka, unaweza kupata urahisi katika ndizi yoyote.
Kwa mchakato wa kupoteza uzito ulifanikiwa, kununua ndizi za urefu wa kati. Jani lazima iwe rangi ya rangi ya njano na uwe na ngozi nyembamba. "Mboga ya mboga" yana rangi ya rangi ya kijani na ni ndefu.
Kila mlo inahitaji maandalizi ya awali ya mwili. Je, si kunyonya kilo moja ya ndizi na kunywa na lita za maziwa. Kwanza, kupanga siku ya kupakia: chai, madini bado maji, kefir. Kwa siku, kunywa chini ya lita mbili za maji safi. Siku ya pili baada ya siku ya kufunga, unaweza kuanza chakula cha maziwa ya ndizi.
Mapishi kwa ajili ya chakula bora cha ndizi
Mlo msingi wa maziwa
Kila siku ni kuruhusiwa kula hakuna zaidi ya ndizi tatu na kunywa si zaidi ya tatu glasi ya maziwa. Nambari hii ya vyakula inapaswa kugawanywa katika milo sita: kifungua kinywa, chakula cha mchana, chakula cha mchana, chai ya alasiri, chakula cha jioni, na chakula cha jioni. Matokeo yake, utapata nusu glasi ya maziwa na nusu ya ndizi, chakula cha huruma. Kati ya chakula, unahitaji kunywa maji mengi: maji, kutakaswa, chai ya mimea, chai ya kijani. Shukrani kwa mlo huu inawezekana kupoteza kilo tatu hadi nne.
Kwa aina mbalimbali, unaweza kuandaa Visa kutoka kwa maziwa na ndizi. Katika blender, changanya namba inayotakiwa ya bidhaa, na utapata kilele cha lishe na lishe.
Mlo kulingana na mtindi au kefir
Mchanganyiko huo wa chakula pia umeundwa kwa siku tatu. Tofauti pekee ni kwamba badala ya maziwa unahitaji kutumia mtindi au yoghuti. Kwa siku unaweza kula kabani na kunywa glasi tatu za bidhaa za maziwa ya sour.
Mlo kulingana na mchanganyiko wa bidhaa
Wengi wa bidhaa bado unafanana. Hata hivyo, bidhaa zinaweza kubadilishwa. Kila mlo unapaswa kuchukua bidhaa moja: ndizi moja kwa ajili ya kifungua kinywa, kifungua kinywa kamili cha maziwa kwa chakula cha mchana, ndizi kwa chakula cha mchana, glasi ya maziwa kwa chakula cha mchana, na kadhalika. Maziwa inaweza kubadilishwa na mtindi au kefir.
Chakula na kupungua kwa taratibu kwa bidhaa
Kila siku unapaswa kupunguza idadi ya bidhaa. Usisahau kwamba chakula lazima pia kugawanywa katika milo kadhaa. Siku ya kwanza - lita tatu za maziwa na ndizi tisa, siku ya pili - lita mbili za maziwa na ndizi sita, siku ya tatu - lita moja ya maziwa na ndizi tatu.
Mlo wa siku saba
Kuambatana na chakula hiki, siku inaweza kuondokana na kilo moja. Kila siku, unaweza kula kilo moja na nusu ya ndizi na kunywa angalau lita mbili za kioevu (chai, maji). Kwa chakula kama hicho, ni muhimu kuingiza yai katika mlo wako. Lakini siku unaweza kula zaidi ya yai moja.
Chakula cha maziwa ya ndizi na cheese kottage
Jibini la Cottage linaunganishwa kikamilifu na ndizi. Kuambatana na chakula kama hicho, utakuwa na kuchanganya siku za ndizi na Cottage jibini. Kwa mfano, kwa siku isiyo ya kawaida unahitaji kula jibini tu la ghorofa (300 g) na mzabibu mmoja, na kwa hata wale - ndizi tatu na glasi tatu za maziwa. Ikiwa unataka kuongeza muda wa chakula, basi katika siku hata kuongeza gramu 200 za nyama na yai moja.
Chakula cha muda mrefu cha ndizi na maziwa
Muda wa mlo huu unaweza kuwa juu ya mwezi. Hata hivyo, ni muhimu kufuata sheria fulani:
- Chakula cha jioni kinapaswa kuwa na maji na ndizi daima;
- Kutokana na chakula chao ni muhimu kabisa kuwatenga sahani za unga, pastries, pipi na chokoleti. Ikiwa unataka kula, kisha chagua ndizi;
- Chakula cha hivi karibuni haipaswi kuwa kabla ya saa sita asubuhi, wakati inashauriwa kulala kitamu baada ya usiku wa manane;
- Wakati wa mchana, ni muhimu kula vyakula vile: samaki, mayai, kifua cha kuku na vyakula vingine vilivyo na tajiri katika protini;
- Wakati wa chakula, ni muhimu kabisa kuacha kunywa pombe, sigara, vyakula vya kuvuta sigara na vihifadhi, pamoja na vyakula vya haraka;
- Siku inaruhusiwa kula angalau ndizi tano au sita.
Sasa unajua jinsi unavyoweza kupoteza uzito kwa msaada wa chakula cha maziwa ya ndizi.