Hata wakati wa kutambua kitu kibaya, wakati mwingine wanawake huwa na aibu kuzungumza juu yake na kutafuta msaada katika hatua ya mwanzo, au wao kusahau kuhusu haja ya mitihani ya kawaida ya wanawake. Lakini ugonjwa huo unaweza kuepukwa au kupunguza matokeo yake. Msaada mzuri sana, kwa mfano, zoezi la matibabu, kama inavyoonekana katika hatua ya mwanzo ya upungufu wa kuta za uzazi - mazoezi ya kuimarisha yanawasilishwa hapa chini.
Lakini kwanza, hebu tujadili sababu kuu za ugonjwa huu. Wao ni:
• kuzaliwa ("flabbiness" ya ukuta wa tumbo ya ndani na pelvic sakafu huzingatiwa kwa wanawake ambao mara nyingi huzaa);
• Majeruhi ya kuzaliwa (kupasuka, majeraha ya sakafu ya pelvic, "tofauti" ya mifupa ya pelvic, nk);
• kiwango cha chini cha maendeleo ya kimwili;
• Kuinua mara kwa mara ya uzito, kujitahidi sana katika kipindi cha baada ya kujifungua.
Sababu nyingine ni pamoja na uharibifu wa kuzaliwa wa mkoa wa pelvic, mfumo wa utoaji wa damu, ugonjwa wa dysplasia wa tishu, nk.
Kutokana na hali ya matatizo haya, misuli ya cavity ya tumbo inaweza kupoteza uwezo wa kubaki matumbo, uzazi na appendages katika nafasi ya kawaida. Shinikizo la viungo vya kupungua huanza kwenye sehemu za chini na eneo la sakafu la pelvic. Kwa kipindi cha muda, hii inasababisha kuhama kwa viungo vya uzazi chini, kuongezeka kwa mishipa, na kuvuruga mzunguko wa damu na lymph. Kuchora maumivu katika tumbo la chini, kanda ya lumbar na sacrum, ikiwa kuna mwili wa nje ndani ya uke, maumivu hutokea wakati wa ngono, kuna ukiukwaji wa kukimbia na kutenganishwa - hii ni orodha fupi ya dalili ambazo husababisha upungufu wa ukuta wa uterasi.
Katika mazoezi ya matibabu, digrii 5 za ukali wa ugonjwa huo zinajulikana - kutoka kwa kupasuka kwa ngono na kupungua kidogo kwa kuta wakati ukivuka mpaka uterasi inakuanguka kabisa na kuta za uke hugeuka. Matibabu inategemea ukali wa maonyesho, hali ya jumla ya mgonjwa na inaweza kuwa wote kihafidhina (kuimarisha massage ya misuli ya pelvic sakafu na vifaa vya ligament, tiba ya mazoezi, taratibu za maji) na kazi.
Ikiwa hali haiingii zaidi ya kiwango cha 1-2 cha ukali, basi njia bora ya kurekebisha hali inaweza kuwa zoezi la matibabu. Kwa kiwango cha tatu cha kutoacha nafasi ya mafunzo ya kimwili ya kimwili pia ni kubwa sana, kwa vile inaruhusu kupunguza kiasi kikubwa matatizo ya utendaji. Katika hali ya kukamilika kwa uzazi usio kamili na kamili, faida ya tiba ya zoezi ni ndogo na hawezi kuepukwa bila matibabu ya upasuaji.
Wakati kuta za uterasi zinapungua, kuna mazoezi mengi ya kuimarisha. Ugumu wa mazoezi ya matibabu (vikao vya kwanza 2-3 vya dakika 15-20 na ongezeko la taratibu kwa dakika 45-50 kila siku kwa muda wa miezi 4-5) hakika itasaidia kama hali bado haijali.
1. Kuanza nafasi (PI) wamesimama, mikono juu ya ukanda. Chukua mikono yako kwenye ngome, uinulie kwa polepole, huku ukitengeneza mwili wako na kichwa, unamaji na ujaribu kuvuta misuli ya anus.
2. Kutembea dakika 1,5-2 na kushikilia mpira kati ya magoti.
3. IP iko nyuma nyuma ya ukuta, miguu inapumzika dhidi ya ukuta kama juu iwezekanavyo. Kuza na kupunguza miguu yako mara 6-8. Pumzika. Kuongeza pelvis, ukisimama juu ya miguu na bega, mara 3-5.
4. IP iko nyuma, miguu mbali. Vinginevyo, ongeza miguu yako kwa pembe ya kulia na kufanya harakati za mviringo na kila kiungo cha hip kwa dakika 1 (hakuna zaidi). Pumzika. "Twist baiskeli." Pumzika. Je! "Mkasi". Pumzika. Vinginevyo, sua miguu yako, ukainama magoti, lakini usisisitize kifua.
5. IP imesimama kwa kila nne. Punguza mguu mmoja kutoka kwenye sakafu, konda mbele kidogo na jaribu kuondosha na kuondosha mguu wako. Kurudia zoezi kwa kila mguu mara 3-4.
6. IP iko upande wake. Kuongeza mkono wako wote wa kuume na mguu kwa wakati mmoja, ujaribu kufikia vidole vyako kwa mkono wako. Mara 4-5 kwenye pande za kulia na za kushoto.
7. IP iko juu ya tumbo. Pamba kwa njia ya plastiki kwa dakika 1-2.
8. IP iko juu ya tumbo, msisitizo juu ya vijiti na maelekezo. Kuinua shina, unategemea soksi, mitende na vipaji, kisha ujiletee kwenye nafasi ya kuanzia. Zoezi lazima lirudiwa mara 4-5.
9. IP imekwisha nyuma, miguu imefungwa kwa sakafu, miguu imeinama magoti, mikono imetumwa pande zote mbili za shina. Kuinua pelvis juu, kuteka katika misuli ya anus (inhale), kupunguza pelvis na kupumzika misuli ya perineum (pumzi). Kurudia mara 3-4.
10. IP ikiwa na msaada wa nyuma juu ya mikono. Kuinua pelvis, onya ili miguu na shina iwe mstari wa moja kwa moja, uende chini. Mara 3-4.
11. IP iko nyuma, mikono pamoja na mwili. Piga miguu kwa magoti, uinyoe miguu, uwainue, bila kutumia jitihada kubwa (angalau 45 °), uipunguze.
12. IP iko nyuma, miguu imeinama, mikono juu ya magoti. Punguza magoti kwa pande, ushindane na harakati za mikono, ongeze kichwa kidogo. Weka magoti yako pamoja, kupinga mwendo huu kwa mikono yako, lakini tayari ndani ya magoti yako. Kurudia mara 3-4 kwa polepole.
13. IP imesimama, mikono juu ya ukanda. Kuinua goti lililoinama kwa magoti hadi ngazi ya kiuno, kunyoosha mguu na kuichukua mbele, kuinua mguu tena na kuiweka chini. Fanya 3-4 kwa mguu kila mguu. Ni muhimu sana kwamba usizuie mguu kabisa, wakati unaweza kupunguza mkono wako juu ya kiti au ukuta.