Wengi wa wanawake wanaota kuhusu tumbo la gorofa. Ningependa kukupa ushauri wa wataalamu, ambao utawasaidia haraka iwezekanavyo, pia ufanyie ufanisi mafuta katika tumbo. Maziwa juu ya tumbo si tu tatizo la vipodozi. Sasa tafiti zaidi na zaidi zinaonyesha kwamba katika sehemu hii ya amana ya mafuta ya mwili inaweza kusababisha magonjwa mbalimbali. Ikiwa unataka kuondokana na amana za mafuta katika eneo la kiuno, kisha uzingatia kile wataalam wanavyoshauri.
Ushauri kutoka kwa wataalam-njia ya kwenda kwenye tumbo la gorofa
Ushauri wa kwanza ni shughuli za kimwili. Ikiwa mtu anadhani atapata tumbo la gorofa, bila mazoezi yoyote ya kimwili, basi hii ni sahihi! Bila yao, huwezi kufikia matokeo yoyote muhimu. Na hivyo hakikisha kwamba hufanya zoezi la kawaida. Tu swing ya vyombo vya habari na inacloses si kukusaidia kuondoa mafuta kutoka tumbo, wao kutumika tu kuimarisha kundi fulani la misuli, lakini kiuno yako haitakuwa nyembamba kama kidogo tu. Ukweli ni kwamba twists, mteremko na mazoezi ya waandishi wa habari hufanya iwezekanavyo kuimarisha misuli ya nyuma na oblique ya vyombo vya habari, na zaidi unapofanya mteremko, kiuno chako kitakuwa kikubwa kwa sababu ya ukuaji wa misuli. Kutoka mafuta ya tumbo ni kuondolewa kwa kutembea au kutembea haraka, pamoja na mazoezi sawa ya aerobic. Inashauriwa kuanza kwa haraka kutembea, kudumu dakika 20 kwa siku, na hatimaye kuleta kwa dakika 45.
Ncha ya pili ni chakula ambacho unapaswa kuchukua faida. Chai ya kijani iliimba mara nyingi na nyimbo. Na si ajabu, kwa kuzingatia kwamba ni kweli bidhaa muhimu kwa ajili ya kuchomwa mafuta ya tumbo tumbo. Wataalam wanasema kwamba vikombe vitatu hadi nne vya chai ya kijani kwa siku ni kipimo cha kupendekezwa ili kuharakisha kimetaboliki. Kiwango hiki cha chai kitasaidia kuchochea siku ya ziada kalori 30. Mbali na ukweli kwamba chai huchangia kuonekana kwa shina la gorofa, pia ni muhimu kwa kufuta cellulite, kwa hiyo basi iwe kwa vidole vya milele.
Mbegu zote ni za kikundi cha wanga. Pia wana jukumu kubwa katika kupambana na mafuta. Masomo mengi yameonyesha kwamba watu hao wanaotumia bulgur (hii ni nafaka ya ngano ni aina ngumu), buckwheat, oatmeal na aina nyingine za nafaka nzima zina tumbo kubwa zaidi kuliko wale ambao hawatumii. Mazao yote ni chombo bora kwa lishe ya chakula, kwa sababu wana nyuzi ambazo zinakuza kimetaboliki na digestion, na kusaidia kupunguza mafuta ya mwili.
Mtindi wa Probiotic - siri zao hujulikana kwa wale ambao hawana mafuta. Yogurt hutatua matatizo yanayohusiana na bloating, ambayo huongeza tumbo kuibua. Mchuzi ni bora kwa matatizo yanayohusiana na kupuuza, kwa sababu huchochea matumbo, na pia husaidia digestion. Ni muhimu zaidi kwa kutumia yogurts za probiotic. Wataalam wao wanashauri kula angalau mara moja kwa siku.
Mchungaji ni matunda ambayo ni matajiri katika mafuta yasiyotumiwa, yanajumuishwa katika aina ya mafuta yenye afya. Imekuwa kuthibitishwa kuwa avocado ni nzuri kwa satiety, bila paundi za ziada. Pia ilibainisha kuwa bidhaa hii inafaa hasa kwa ukanda karibu na kiuno, na matunda haya huchangia kwa kiasi kikubwa kupunguza mafuta katika sehemu hii ya mwili. Na hivyo kama unataka kuwa na tumbo la gorofa na kiuno nyembamba, basi kutibu kwa avocado!
Pia imeonekana kwamba watu ambao kila siku hawana uzito kwa siku moja au mbili wakati wa siku 14 hawana uzito.Wao pia wana mafuta yenye afya, hupunguza cholesterol, lakini mbegu hii haiwezi kula zaidi ya wachache kwa siku. Kiwango kilichopendekezwa ni bora kwa kiwango cha mafuta, na katika idadi hii katika cavity ya tumbo.
Baraza la wataalam wa tatu ni ndoto yenye afya. Wanasayansi wamebainisha uhusiano kati ya kupata uzito na muda wa kulala. Washiriki katika jaribio walikuwa katika kipindi cha miaka sita chini ya utafiti, na ilibainishwa kuwa wale walilala usiku wakati wa saa 5-6, walifunga zaidi ya kilo mbili zaidi kuliko wale walilala usiku wakati wa saa 7-8. Kwa kuongeza, wale watu ambao wamelala usingizi, wanakabiliwa na fetma, na maadili ya kimaadili mara nyingi huwekwa kwenye tumbo.
Ukifanya ushauri huu wote wa wataalam, bila shaka utapata tummy ya gorofa. Lakini bila shaka unahitaji kuacha kula.