Hizi ni bidhaa zinazoitwa bidhaa zilizo na maudhui ya caloric, yaani, wale ambao wanahitaji digestion ambayo mwili unahitaji kutumia kalori zaidi kuliko wao wenyewe. Na hizi sio bidhaa zisizo za kigeni ambazo watu wachache huweza kumudu, lakini ambazo ni za kawaida, wengi wao huonekana kwenye meza yetu mara kwa mara.
Bidhaa zinazoendeleza kuchoma mafuta
Bingwa kati ya bidhaa zinazopoteza kupoteza uzito ni mazabibu. Athari "ya konda" ya matunda haya ni kwamba hupunguza ngazi katika damu ya insulini, na hii inapunguza hamu ya kula. Aidha, mazabibu hufuta mwili wa sumu na inaboresha digestion, ambayo inamaanisha haina kuruhusu mafuta kuhifadhiwa kwenye kiuno na pande. Inatosha kula mazabibu moja kwa ajili ya vitafunio vya katikati ya asubuhi ili kueneza na kufanya mwili kupoteza uzito. Na ikiwa unakula nusu ya mazabibu kabla ya kila mlo, matokeo hayatakuwa ya muda mrefu kuja.
Matunda mengine ya chakula ni mananasi. Ina bromelain, ambayo inachangia kuchomwa kwa haraka kwa mafuta. Kwa kuongeza, mananasi ina nyuzi nyingi, ambazo huchochea matumbo, na kulazimisha kufanya kazi. Inasaidia sana kuchimba chakula nzito - nyama, samaki, bidhaa za maziwa, maharagwe. Hapa, tu kutumia mananasi safi, na pamoja na msingi, ina vyenye vitu muhimu zaidi, na mananasi ya makopo hauna vyenye. Vipande kadhaa vya mananasi kwa siku ni vya kutosha kuzima njaa ya njaa. Usiisahau kusafisha kinywa chako baada yake, ili asidi iko ndani yake, haina kuharibu enamel.
Miongoni mwa mboga, celery, kabichi, pilipili kengele, zucchini zina maudhui ya caloric hasi. Celery hutumiwa vizuri katika fomu ghafi, lakini inaruhusiwa kabisa kuiongeza kwenye supu ya mboga ya mwanga, haitapoteza manufaa yake. Celery ina kiasi kidogo cha kalori, lakini nyuzi nyingi, hivyo hutimiza njaa vizuri, bila kuleta kalori za ziada kwa mwili. Inajaza tumbo, na kujenga hisia ya satiety, wakati katika mwili wako ni mchakato wa kugawa mafuta.
Kabichi pia ina karibu hakuna kalori, lakini nyuzi na maji - ni kamili! Hisia za njaa zizima, lakini haziongeze kitu chochote cha ziada, na haijalishi kabichi ya kutumia, aina yoyote ya aina hiyo ina athari za maudhui ya caloric hasi. Lakini ni bora kuchagua broccoli, ni rahisi kuchimba, lakini pia ina chrome. Na dutu hii hupunguza tamaa kama hiyo ya tamu! Unahitaji kula ama ghafi katika saladi au kwenye kitovu. Na kupikwa kwa wanandoa, ina hata kalori chache kuliko safi!
Zucchini - chochote, kutoka kuongezeka kwa kijani kijani kwenye cottages zetu hadi "nje ya nchi" zukini zilizopigwa - hazina halisi kwa mwili! Mbali na idadi ndogo ya kalori, zina vyenye potasiamu nyingi, ambayo husaidia kuondoa maji ya ziada kutoka kwenye mwili, kuzuia kuonekana kwa edema. Aidha, ni muhimu kwa watu wenye matatizo ya utumbo. Ni bora kula zukchini ghafi au kuoka.
Athari nzuri ya kuchomwa mafuta ina kelp na laminaria. Inaanzisha kazi ya matumbo na ina acids nyingi za mafuta ya polyunsaturated, vitamini, macro- na microelements. Na hii yote na kalori isiyo na maana! Laminaria hujaa mwili na iodini, na ni hasa hii kwamba wakazi wa kisasa wa megacities hawana. Unaweza kula kelp kwa namna yoyote, lakini ni bora kununua bahari kavu kale katika karatasi, hivyo itakuwa rahisi. Vikwazo pekee - kununua laminaria ya maandalizi ya viwanda, kuepuka saladi na siagi, mayonnaise na vingine vingi vya kalori.
Miongoni mwa manukato, athari ya kuchomwa mafuta inamilikiwa na sinamoni. Tangu nyakati za zamani, ilikuwa inajulikana kuwa sio mdalasini peke yake, lakini hata harufu yake inachangia kugawanyika kwa mafuta katika mwili. Tu kuongeza sinamoni kwa kila aina ya sahani, pamoja na chai, kahawa, kakao - itapunguza sukari ya damu, ambayo haitaruhusu mafuta kuchelewa.
Jinsi ya kuchukua nafasi
Inaonekana, ni rahisi - kutumia vyakula vya kuchomwa mafuta mara nyingi iwezekanavyo na kupoteza uzito! Lakini kwanza, huwezi kwenda kwao tu, vinginevyo unaweza kuharibu afya yako. Pili, ni nini cha kufanya kwa wale ambao hawapendi bidhaa zilizo hapo juu? Kwa kweli, hutapata mazabibu, na kutoka kwa aina ya kabichi unahisi kuwa mgonjwa! Jinsi ya kuwa? Badilisha!
Matunda ya mazabibu yanaweza kubadilishwa na mandarins, machungwa, pomelo - machungwa yoyote. Mananasi inaweza kubadilishwa na papaya, kiwi. Badala ya celery, ni muhimu kula mboga yoyote ya kijani, kubadili kabichi kwa pilipili kengele pilipili, mbaazi, karoti au nyuki. Badala ya zucchini, kula matango, pia huchukua maji nje ya mwili vizuri na karibu hawana kalori. Algae inabadilishwa na samaki yoyote ya baharini na ya mafuta, kwa mfano, tuna, herring, saum, trout, mackerel. Hatimaye, sinamoni inabadilishwa na tangawizi, pilipili ya cayenne na viungo vingine. Kula na kupoteza uzito!