Chakula dhidi ya mishipa ya vurugu - upya upya mlo wako
Kuondoa mafuta yote, tamu, ya unga - kila kilo ziada ni mzigo wa ziada kwenye mfumo wa vimelea. Ili kumfanya ajipe kwa uhuru zaidi, atakuwa na kupoteza ziada yake. Chini ya kupiga marufuku, mchuzi wa nyama, nyama ya baridi, bidhaa za kuvuta sigara, marinades, chakula cha makopo (bidhaa hizi huzidisha hali ya kuta za mishipa na valves zao), pamoja na pombe, bia na kahawa (hakuna zaidi ya kikombe kwa siku, ikiwezekana kwa maziwa). Kunywa lita 1.5-2 za kioevu kwa siku (juisi, mors, kvass, chai): ikiwa mwili hupokea maji kidogo, damu inakuwa mbaya, ambayo inafanya kuwa vigumu kusonga kupitia mishipa. Jumuisha katika vyanzo vya mlo wa vitamini E na C, kutoa vifuniko elasticity - chai ya kijani, bahari buckthorn, mbaazi, maharagwe, lulu, nyanya, lettuce, vitunguu ya kijani, ini, yai ya yai. Mazao muhimu ya matunda na vinywaji vyenye vitamini P (rutin) - hairuhusu kunyoosha kuta za viumbe. Wao ni matajiri katika rose ya pori, machungwa, ash mlima, walnuts na chai. Konda mboga mboga, matunda, nyuzi za mbolea za mbolea husababisha tumbo kufanya kazi kama saa na kuzuia kuvimbiwa, ambayo huongeza shinikizo katika mfumo wa vimelea.
Afya kutoka kwa asili - hisa hadi kwenye mimea ya dawa
Waganga wa kale kwa kuimarisha mishipa waliwashauri wagonjwa kunywa mengi ya maziwa na maziwa ya maziwa. Na wachunguzi wa Kibulgaria wanapendekeza kunywa iliyopatikana na nutmeg. Kwa kufanya hivyo, pombe katika nutmeg ya kahawa iliyokunja kahawa, fanya kahawa 1. kijiko cha poda 200 ml ya maji ya moto, ongeza kijiko 1 cha kijiko. kijiko cha asali, koroga na kuchukua nusu glasi ya kunywa mara 2 kwa siku - asubuhi na jioni.
Mazoezi ya mifereji ya maji - tumia kwa kila fursa
Njia rahisi ya kupunguza mishipa ni kuweka miguu yako kwenye ottoman wakati uketi, vizuri, au kuvuta kwenye kitanda, kwa kuweka mto. Kweli, kuna zoezi lenye ufanisi hata zaidi - kupata kila nne. Kulingana na wataalamu, mkao juu ya vijiti na magoti (kifua chini ya vidole) huchangia nje ya damu iliyopo katika miguu zaidi ya nafasi iliyochukuliwa katika kesi hiyo nyuma na miguu iliyoinuliwa. "Lakini athari kubwa zaidi ya kupambana na varicose husababisha kuogelea kwenye tumbo kwa miguu ya moja kwa moja.
Misaada ya Icy - jaribu "kufufua" miguu iliyochoka
Waifuta kwa kipande cha barafu na infusion ya mint. Umepata dakika ya bure? Kisha kufanya massage ya barafu kulingana na sheria zote. Kaa kwa urahisi, ukichukua mguu wako, au uiweke kwenye benchi na utegemee. Usichukua barafu kwa vidole vyako - itatayarisha haraka. Punga hiyo katika kitambaa cha pamba, ukiacha uso wa kazi tu bila malipo. Kuharakisha ngozi, kama wewe huna kipande cha barafu mkononi mwako, na chuma kidogo. Waendeshe moja kwa moja (kutoka juu chini), katika mduara (kwa njia ya kupima) na fanya miguu ya zigzag. Hushughulikia mguu, shin na mguu wa kwanza, kisha mguu mwingine, kutoa kila eneo 2 hadi 4 dakika. Haijalishi kiasi gani cha mishipa hupenda baridi, haziwezi kupozwa kwa dakika zaidi ya 5, vinginevyo kutakuja kupunguzwa kwa vyombo vya chini, ambavyo haitafanya kitu chochote cha athari cha utaratibu.
Gymnastics kwa miguu - lazima kusimama au kukaa kwa muda mrefu?
Kama inavyotakiwa, jitayarisha muda mfupi kwa miguu ngumu, kurudia kila zoezi mara 15-20. Msimamo wa kuanzia umesimama, mikono pamoja na mwili. Kupanda vidokezo na kurudi kwenye kuacha kamili, kisha simama kisigino chako, na mwishoni mwishoni kutoka visigino hadi vidole na nyuma.
Viatu vyema - chagua viatu sahihi na viatu
Ikiwa ishara za mishipa ya vurugu tayari ziko pale kupunguza kasi ya ugonjwa huo, tahadhari maalum kwa viatu. Kununua buti, viatu, viatu na slippers za nyumbani na vifungo au kuweka misoro maalum ndani yao. Penda viatu vilivyochanganywa, ukitengeneze kisigino na ugani wa mguu, kwenye kisigino cha chini (3-4 cm) kisigino.
Mguu wa antistress - fungua hisia
Mvutano wa neva, kama inavyojulikana, hupita ndani ya misuli: Matokeo yake, misuli iliyopunguka ya mapaja na shins inachunguza mishipa, inawazuia kufanya kazi yao. Kwa mishipa ilikuwa rahisi kupompa damu kutoka chini hadi chini, misuli haipaswi tu kupumzika, lakini inakuja mwendo: basi kinachojulikana pampu ya misuli itafanya kazi. Ili kuamsha husaidia kutembea, pamoja na zoezi "baiskeli". Wataalamu wa phlebologists wa Marekani wanapaswa kutoa ushauri katika kesi hizo kwa kupiga mto kwa miguu yao. Hali hiyo ya joto huzuia mvutano kutoka kwa misuli ya ndama, ambayo inazuia mzunguko wa damu katika mishipa. Tu kuweka mto katika kona ya chumba, kuchukua viatu yako na kuonyesha nini unaweza!
Mpango wa Ulinzi - kumbuka sheria rahisi
Usichukuliwe na taratibu za joto - bafuni ya moto na wraps, mvuke na sauna: kukaa ndani huleta mzunguko wa damu, na kuongeza kazi kwa mishipa. Pia hawapendi pwani na solarium - mionzi ya ultraviolet hupunguza elasticity ya kuta za mishipa. Usivaa vyema, kuvuta nguo, viatu vikali: vifaa vile vinapunguza mishipa ya miguu yako na huharibu mzunguko wa damu. Epuka shughuli za kimwili zenye kuhusishwa na mpira wa miguu, tennis kubwa, uzito wa uzito, baiskeli. Usiweke mifuko nzito magoti yako, usiweke watoto magoti yako. Hii ni mbaya sana kwa mishipa.
Massage ya miguu - fanya kabla ya kupata chini ya kuoga
Inaweza kufanyika kwa mkono au kwa brashi maalum ya massage na bristles laini. Baada ya taratibu za maji, chukua kitambaa cha pole cha upole na kuifuta pole polepole juu ya ndama kutoka chini hadi - sasa ya damu ya venous. Lakini kukumbuka: ikiwa mishipa tayari imeongezwa, massage ya miguu ni kinyume chake! Hapo awali, wagonjwa wenye uchunguzi wa "ugonjwa wa varicose" katika kesi 90% walitolewa matibabu ya upasuaji, lakini sasa mara nyingi inawezekana kufanya bila upasuaji. Mojawapo ya njia hizi za kutibu mishipa ya varicose ni sclerotherapy. Katika mishipa iliyoathiriwa huletwa dawa maalum - inayojitokeza, ambayo inaonekana kuwa gundi ya mgonjwa wa mgonjwa, kama matokeo ya kutoweka. Kwa kuwa sindano nyembamba hutumiwa kwa sclerotherapy, utaratibu ni karibu usio na maumivu, kuchukua dakika 5-10 tu. Kweli, kwa "kupona" kamili itachukua taratibu kadhaa (kulingana na idadi ya wagonjwa wenye mishipa). Katika maisha ya mgonjwa, hakuna mabadiliko: wakati wa matibabu, anaweza kwenda kufanya kazi na hata kucheza michezo. Kuna aina kadhaa za sclerotherapy: microsclerotherapy, foar fomu-sclerotherapy na Echosclerotherapy. Mwisho hutumiwa kama mishipa ya varicose imeathiri maeneo makubwa, lakini mchakato haujawa mbali.