Kwa nini ninahisi hatia ya kudumu

Hukumu yetu ni mizigo yetu. Watu wengi wanajiuliza: "Kwa nini ninajihisi kuwa na hatia?". Kwa mtu hali hii inakua kwa bidii zaidi, kwa baadhi ni rahisi. Lakini daima kuna jambo moja - ni. Na kama hisia yoyote, inaonekana katika mawazo, na kulingana na vitendo. Uhalifu huwa ni kuu "kuvunja" ya mapema na adui wa utulivu. Na hapa kuna uchaguzi mawili: kuanza vita, kusamehe mwenyewe na kuishi, au daima kutolewa na makosa ya zamani na majuto.

Uzito wa ajabu

Katika yenyewe, hisia ya hatia haina kuleta chochote hasi. Je, ni mbaya, baada ya kufanya tendo baya, kutambua hili na kuitengeneza (ikiwa inawezekana), au kufanya kosa, tubu na usirudia tena. Kwa neno, linatufundisha kupata mipaka ya kile kinachokubalika na si kuvuka. Lakini hii ni nzuri. Kwa kweli, ni tofauti. Kawaida kila kitu kinatokea zaidi: baada ya kufanya kosa, "tunatakiwa" kwa hatia ya kudumu. Na kwa inertia hatuhisi kusikitisha tu kwa kosa yetu, lakini kwa kutokuwepo kwa ulimwengu wote. Usishangae ambapo hutoka - hali hii inatoka utoto.

Kuanzia umri mdogo, wazazi, bila kujulikana, kumfundisha mtoto kujisikia hatia. Mwanzoni, ni maneno tu juu yake na maadili, jinsi na nini cha kufanya, na hivyo kuhoji nafasi za mtoto mwenyewe. Na, kwa upande wake, daima hufikiri juu ya nini hakuwa na hakika matumaini. Kwa umri, shinikizo huongezeka tu. Wafanyabiashara, wenzake na, kwa ujumla, jamii kwa ujumla, huongezwa kwa jamaa. Inageuka kuwa tuna deni kila mtu. Mara nyingi huwasaidia kufanya kazi yao, wakati wao ni kamili, tunakaa pamoja na watoto wa watu wengine, wakati ni vigumu sana kwetu, tunasikiliza malalamiko kuhusu maisha, ingawa ni ngumu zaidi. Na jinsi si kusaidia, kushtakiwa kwa sababu. Hiyo ni nini kinachopasuka kati ya hisia ya hatia na tamaa za mtu mwenyewe. Ingawa, bila shaka, haipaswi kuwa hivyo. Na tunaweza kusema nini kuhusu mambo makubwa zaidi. Wakati ghafla alishuka na akafanya makosa, kubwa, hata duniani. Ikiwa hujisamehe kwa wakati, atakuja "kula", bora, wiki chache, au hata wakati wa maisha. Na utulivu mzuri.

Kataa hatia

Njia ya uponyaji kutokana na hatia ya mara kwa mara sio rahisi sana. Kuruhusu kwenda kwako mwenyewe daima ni ngumu zaidi kuliko kuingiza. Lakini uhuru unaweza kuanza! Jambo kuu ni kuchukua hatua ya kwanza. Na basi iwe ni kutambua kwamba hisia ya hatia ya kweli ni bado katika maisha yako. Mara baada ya kuitumia na kutumiwa na wazo hili, unaweza kuendelea. Na kisha shida halisi itaanza. Tutahitaji kujifunza kwa utulivu kuchambua hali hiyo, kuelewa kivuli cha hisia na hisia, si kutumiwa na watu wengine, kuendeleza uwezo na ujasiri. Yote hii inaweza tu kupata kwa kazi ngumu juu ya wewe mwenyewe.

1. Kuanza, unahitaji kujifunza jinsi ya kudhibiti hotuba yako. Kimsingi itakuwa na wasiwasi maneno "sorry" na "kusamehe". Ni wazi kwamba unahitaji kuitumia tu ikiwa kosa limefanyika. Katika matukio mengine yote, ni vyema kufikiria: je, una hatia?
2. Jifunze kutambua watunzaji. Wanaweza kuwa wenzake wote na watu wa karibu sana. Lakini bila kujali hii, unahitaji kusema "hapana" kwa kila mtu kwa njia ile ile. Hii haina maana kwamba wanapaswa kukataliwa daima. Badala yake, tutatakiwa kujifanyia wenyewe na ukweli kwamba msaada utatolewa, lakini tu katika hali ya dharura au sio hatari kwa nafsi yake.
3. Muhimu ni ujuzi wa kutofautisha wajibu wa kibinafsi kutoka kuhama matatizo ya watu wengine kwenye mabega yao. Sio thamani ya kubeba wajibu, lakini wakati huo huo hisia ya hatia, kwa makosa ya mtu mwingine tu kwa sababu mtu hawezi kutatua matatizo yao.
4. Usishiriki kwenye kibinafsi na kwa sababu hatia hufuata kila adhabu. Na daima kufikiria juu ya kosa, wewe bila kuteka kuteka yake. Kwa hiyo, ikiwa kutokuelewana kwa kutisha kunapoanza kutokea katika maisha yako, ni vyema kufikiri juu, labda ni wakati wa kuacha kujilaumu kwa sababu yoyote?
5. Unajua, ikiwa hisia ya hatia ni imara sana kwamba haiwezekani kukabiliana nayo peke yake, ni bora kugeuka kwa mtaalamu-mtaalamu wa kisaikolojia. Bila shaka, si rahisi kufungua mtu mwingine, hata daktari. Lakini tuzo litakuwa na uondoaji wa huruma na ubinafsi.

Jinsi ya kupigana

Usisubiri hadi wakati ambapo hatia inakuwa tatizo kubwa, mara moja kuanza kujiondoa. Ili kufanya hivyo, unahitaji karatasi na kalamu. Njia hii ya "kupigana" mara nyingi hutumiwa kwa sababu rahisi ambayo inaruhusu kutazama mawazo. Na kwa hiyo, ni bora kuelewa mwenyewe na kuangalia hali kutoka nje. Hivyo:

Hatua ya kwanza . Kwa undani zaidi, kumbuka tukio hilo na kuandika. Inapaswa kuangalia kama kauli kavu ya ukweli, hakuna hisia, hakuna tathmini binafsi na sauti za sauti, kama "vizuri, sikufikiri ...". Jambo kuu ni kukumbuka kila kitu, hata ikiwa ni aibu sana na haifai, na kuandika.

Hatua mbili. Kuelewa kwamba kwa hatua yoyote tunakabiliwa na sababu au, hata, wachache, ni muhimu. Kwa hiyo, unaweza kueleza kila kitu! Na muhimu zaidi, waandike mwisho wa hadithi. Bila shaka, hii si rahisi. Hasa, ikiwa kufanya tendo baya, ilisababishwa na wivu au, labda, chuki. Lakini kukubali wewe mwenyewe unahitaji kuwa waaminifu na wazi.

Hatua ya tatu . Haijalishi jinsi ilivyoeleweka, jihakikishe mwenyewe. Fikiria kwa makini kuhusu kwa nini unaweza kufanya kitendo ambacho sasa unajihukumu. Na mara tu kupata hiyo, usisahau, kurudia siku kwa siku. Mpaka mawazo ya hatia ni imara "si zasyadet" katika kichwa chako.

Hatua ya nne. Ondoa nyuma, kwa kweli. Na ikiwa unasema zaidi, basi kutoka kwenye jani ambalo kila kitu kinarekodi. Inaweza kuchomwa na kupasuka kwa majivu kwa upepo, kupasuka vipande vidogo na kuachwa. Kwa ujumla, fanya na kitu chochote unachopenda, usiihifadhi. Utaratibu huu utasaidia kujiondoa hisia na uzoefu usiofaa. Bila shaka, hatia yote kutoka kwako haitakwenda, lakini utapata kushinikiza chanya kuendelea.

Hatua tano . Wakati mwingine, siri zetu ni za kutisha na za aibu kwamba haiwezekani kuwaambia watu wa karibu. Lakini, ikiwa huwezi kulala tena, ushiriki na mtu asiyekujua: mtu wa imani, kuhani au marafiki. Kwa mtu yeyote, ni muhimu kuwa inakuwa rahisi.

Hatua sita. Atone kwa hatia, akikumbuka kuwa siku za nyuma haiwezi kurekebishwa. Kwa bahati mbaya, hatuwezi kurudi nyuma, na kufanya kila kitu tofauti, pia. Lakini tunaweza kuomba msamaha kutoka kwa mtu aliyekasirika, akiita moja kwa moja au kukutana, au kiakili, ikiwa ni mbali au haishi. Katika kesi ya mwisho, ni muhimu kufikiria picha ya mtu au kuchukua picha yake na yeye mwenyewe, lakini kwa dhati kuomba msamaha. Na kisha kujifunza kutokana na hali somo, kukumbuka na tena kuwa ndani yake. Lakini hata bora, kama uelewa wako na uelewa wa kosa zitasaidiwa na vitendo halisi. Kwa mfano, onyesha watu wengine wasiingie shida moja.

Hatua ya Saba. Na jambo la mwisho la kufanya ni ngumu zaidi. Osamehe mwenyewe na kusahau. Jiulize: "Kwa nini ni lazima niishi maisha ya uzima na hisia ya hatia ya kudumu? Sio sahihi! "Watu si mashine. Wakati mwingine tunasahau wenyewe, hasira, chuki, tamaa. Na wakati mwingine maisha hutoa "mshangao" wakati ambao hawajatayarishi. Na jambo pekee tunaweza kujiambia: "Ilikuwa na lilipitishwa." Na kisha flip ukurasa huu katika hatima yako na kuishi bila hisia ya hatia, lakini kwa uzoefu mkubwa.

Zamani haziwezi kubadilishwa, lakini inategemea wewe, itakuwa nini sasa na baadaye. Jifunze kutoka kwa makosa ya masomo na usirudia. Endelea upande mkali wa maisha - na hisia ya hatia itaacha kutembelea kwako kabisa.