Samaki ya samaki na beets na karanga Menyu ya siku za wiki inaweza kuwa nzuri na yenye raha. Ninaelezea mojawapo ya maelekezo ya kila siku, lakini ya awali. Casserole ya samaki hufanywa na vijiko vya samaki, nina pangasius amefungwa katika roll, nakikwa kwenye beets na leeks na karanga. Haraka, rahisi na chini ya kalori. Inakwenda vizuri na viazi au mchele, au mboga mboga. Mood nzuri!
Viungo:- Pangasius fillet 1000g
- Nyanya za makopo 400 ml
- Chumvi 1 tsp.
- Pilipili nyeupe 4 pine
- Olive mafuta 1.5 tbsp. l.
- Beetroots 580 g
- Makopo ya makopo 285 g
- Peanut 100g
- Cream cream 100 g
- Hatua ya 1 Kuandaa viungo: kijiko cha pangasius, beetroot ya kuchemsha, mahindi ya makopo, karanga, cream ya mboga na mimea, mafuta ya chumvi, chumvi, pilipili, nyanya iliyokatwa nyanya.
- Hatua ya 2 Tutakasosa beetroot kutoka peel na kuiweka kwenye sahani zisizoweza joto.
- Hatua ya 3 Kutoka juu, weka nyanya zilizokatwa kutoka kwenye jar.
- Hatua ya 4 Kisha kuweka mahindi juu.
- Hatua ya 5 Ongeza cream ya sour na mafuta. Solim. Perch. Mambo yote.
- Hatua ya 6 Kata kichwa kwa sehemu mbili. Solim. Kila sehemu imevingirwa na kuweka ndani ya beets.
- Hatua ya 7 Punja juu na karanga, msimu wa kula.
- Hatua ya 8 Bika juu ya tanuri ya preheated saa 220 ° C kwa muda wa dakika 25. Mara moja utumie moto juu ya meza. Bon hamu!