Kwa hiyo, hebu tuanze na kusafisha. Hakika kila mwanamke anafanya hivyo, lakini ni kalori ngapi huenda nayo, hajui. Data yote hapo juu imehesabu kwa dakika 30 ya operesheni.
Huduma ya kusafisha
Wakati wa kufuta vumbi, kalori 80 hutumiwa. Ikiwa mwanamke ni nondo, basi hutumia kalori 280. Kusafisha sakafu, hupoteza kalori 130. Omba mazulia -205 kalori. Zimazaa - kalori 108. Anasafisha mabomba na hutumia kalori 275. Futa kioo au kioo, inakodisha kalori 265. Kuosha tile - kalori 20, lakini sahani - kalori 50. Wakati wa kubadilisha nguo juu ya kitanda mara mbili, hutumia kalori 35. Weka tu mambo yote katika maeneo yao - kalori 115. Kwa kusafisha jumla kalori 96 hutumiwa. Upyaji wa samani - kalori 223. Ikiwa unafanya matengenezo katika ghorofa, utapoteza kalori 150.
Kuunganisha
Wakati mwanamke akivaa nguo akisalia, kalori 40 hutumiwa, akiwa amesimama - kalori 70.
Kupika
Maandalizi ya chakula huchukua muda mwingi, pamoja na mafuta ya ziada. Kali kalori 75. Mboga ya mboga na kisu - kalori 30.
Kuosha
Hebu tuende kwenye safisha. Kwa msaada wa aina hii ya shughuli, nishati nyingi zinaharibiwa. Wakati wa kuosha mikono kidogo unaweza kupoteza hadi kalori 60. Kuosha mikono ya mapazia, mablanketi na mambo mengine yanayofanana - kalori 110.
Stadi
Ikiwa unaishi katika jengo la ghorofa nyingi na huna lifti, ni ajabu sana. Shughuli ya kimwili bora haipatikani. Kutembea kwenye mwamba huchukua kalori nyingi kama 270. Ikiwa utaendesha ngazi, utapoteza kalori 600. Kutembea chini ya ngazi ni kidogo kidogo - 131 kalori.
Jedwali la jikoni
Je! Unaishi katika nyumba ya kibinafsi na una bustani yako mwenyewe? Wewe ni wa ajabu. Kwa kuwa unafanya biashara katika bustani, unaweza kuboresha takwimu yako. Kwa mfano, kuchimba kwenye vitanda huchukua kalori 180, kupanda miche 150, vitanda vya kunywa - 160, kupalilia - kalori 170, kupakia - kalori 200. Kukata miti - kalori 178. Kupanda miche - kalori 170. Kusanya matunda na kupoteza kalori 180. Kusafisha majani - 148.
Burudani
Sasa unaweza kupumzika na kusoma kitabu kwa sauti, na utatumia kalori 90. Na ukilala saa moja, utapoteza kalori 50. Kulala na kupumzika bila usingizi, huchukua kalori 65.
Mchezo wa baridi
Hivi karibuni baridi itakuja na kwa wakati huu itakuwa inawezekana kupanda nalyzhah, wakati unatumia kalori 303. Kuchunguza theluji inachukua kalori 220. Kwa skating, skates inaweza kuchoma kalori 180 hadi 600. Hii ni fomu yenye ufanisi sana ya michezo kwa kupoteza uzito.
Kuendesha baiskeli - kalori 250. Kuogelea - 226. Volleyball ya Beach - kalori 298. Kutembea kupitia msitu huwaka kalori 62, na ukusanyaji wa berries ya igribs - 182 kalori.
Kucheza
Nyumbani, unaweza kurekebisha muziki na kucheza kidogo. Wachache wanaopungua huchukua kalori 230, kwa haraka zaidi. Unaruka juu kwenye wimbo kwenye roll, na utapoteza kalori 460. Kukimbia papo hapo na kutumia kalori 359.
Watoto
Ikiwa una mtoto, mpe muda kidogo.Kwa mchezo na watoto katika michezo ya kazi inachukua kalori 190, tembea na stroller - 75, uoga mtoto - kalori 94. Inachukua kalori 50 ili kuoga. Tu kulala na kuingia katika bafuni - kalori 20. Ongea kwenye simu - kalori 40, kucheza michezo ya bodi - kalori 25. Mavazi hadi - 48, jenga na kufanya - kalori 62.
Masuala rahisi na ya kila siku, na ni nishati gani zaidi ya kuchomwa!