Siyo siri kwa mtu yeyote: kila mwanamke ambaye ana shida kama vile cellulite ndoto za kumchukua mara moja na kwa wote. Lakini kabla ya kukabiliana na shida hii muhimu, unapaswa kujua: kwa sababu ya nini cellulite inaonekana na jinsi ya kujiondoa. Cellulite ni, kwanza kabisa, tatizo linalohusiana na njia ya maisha na lishe ya mwanamke. Sababu hizi zote huathiri utendaji wa mwili. Njia ya maisha ya mwanamke, kama yeye, bila shaka, imejengwa vibaya, ina athari mbaya sana juu ya mwili wake na inakuwa sababu ya kwanza ya kuonekana kwa cellulite.
Kwa hiyo, hebu tuchunguze kwa undani kile kinachosababisha cellulite na jinsi ya kujiondoa - majibu ya maswali haya itasaidia kila mmoja wetu kuwa kwenye warpath, akitangaza kupambana na takwimu isiyo kamili.
Hapa ni sababu za kawaida zaidi za kuonekana kwa "peel ya machungwa":
- maisha ya kisiasa (kazi ya daraja, kutumia muda bure juu ya kitanda mbele ya TV, nk);
- chakula cha hatari na vitafunio vya mara kwa mara;
- Chakula cha jioni;
- kuvuta sigara;
- kunywa pombe;
- matatizo ya mara kwa mara.
Hapa ni sababu za awali za kuonekana kwa cellulite. Unauliza, vipi vyote vinaathiri kuacha mafuta chini ya ngozi? Jibu ni rahisi sana: ni kwa sababu hizi sababu usawa wa viumbe hutokea, na hii husababisha mzunguko mbaya wa maji katika mwili na shida katika kuondoa slags. Hiyo ndiyo mazingira mazuri ya maendeleo ya cellulite.
Lakini si slags tu ni sababu ya maambukizi haya mabaya kwenye ngozi. Sababu ya pili ni sumu, wao, pamoja na slags, wanapaswa kuondolewa mara kwa mara kutoka kwa mwili. Lakini sasa mara chache hukutana na mtu ambaye angeweza kufuatilia azimio la tatizo hili kwa kiwango cha heshima. Wokovu tu kutoka kwao (yaani, sumu) ni selulosi, lakini kuna fiber hakuna kivitendo katika mlo wetu, kwa sababu tunakula tu wale vyakula ambayo ni haraka tayari, na ndani yao kuna mafuta tu na wanga. Kutoka hii inafuata kwamba mlo wa kisasa wa mtu hauwezi kusaidia kuondoa mwili wa sumu na sumu.
Sasa hebu tuongeze matatizo mawili pamoja. Ukosefu wa shughuli za kimwili ni wakati mmoja, na chakula cha lazima kabisa ni mbili. Tunapata picha inayojulikana inayoitwa cellulite.
Kwanza kabisa, kuacha kuwa salama kwa cellulite, tunahitaji kubadilisha kabisa chakula, yaani, kuepuka vyakula vyote na maudhui ya mafuta na wanga na kutoa mwanga wa kijani kwa vyakula vya juu vitamini na fiber.
Lakini kumbuka, haiwezi kutosha kula haki ya kuondokana na ugonjwa huu. Usisahau kwamba shida kuu ya pili ni ukosefu wa shughuli za kimwili. Ni wakati wa kwenda kwenye mazoezi na kuongeza sauti ya misuli au unaweza kufanya kazi kwa bidii nyumbani.
Kuna hatua nne za msingi za cellulite
- Hii ni moja ya hatua rahisi. Inaonyeshwa kwa kuvimba kwenye vifungo na mapaja. Puffiness inaonekana kutoka kwa mkusanyiko wa sumu na sumu katika fluide intercellular.
- Kwa mvutano wa misuli, ugonjwa mdogo huonekana kwenye ngozi. Kuimarisha kwa amana ya mafuta ni kutokana na ukweli kwamba maji katika tishu za mafuta huwa kubwa, pamoja na shinikizo kwenye mishipa na ongezeko la uvimbe huongezwa.
- "Peel ya machungwa" inaonekana hata katika hali iliyofuatana ya misuli. Hii ni kutokana na ukweli kwamba maji sasa ina shinikizo kwenye mishipa na kuzuia ulaji wa oksijeni. Katika hatua hii, cellulite huanza maendeleo yake ya kazi.
- Wakati huu, hatua ya mwisho, ngozi ya ngozi imeonekana wazi sana na husababisha hisia zenye uchungu wakati unavyoshikilia maeneo ya shida ya ngozi.
Kuondoa cellulite obsessive kwa hatua yoyote itasaidia fitness, kuchagiza, yoga, huduma ya ngozi nyumbani na, bila shaka, massage kupambana na cellulite katika saluni kitaaluma.
Lakini, bila shaka, si kila kitu ni mbaya kama inaweza kuonekana. Ikiwa una hatua ya kwanza au ya pili, basi unaweza kukabiliana na shida na nyumbani kwa urahisi. Muhimu zaidi ni kazi ya massage ya maeneo ya tatizo. Hapa, kwa mfano, tunaweza kukupa massage nzuri sana ya asali. Tumia uchi wa kioevu kidogo juu ya ngozi ya tatizo, ni lazima uwe safi na kwa hali yoyote haipatikani. Kwa hivyo, unaiweka kwenye ngozi yako na kuanza massage na pats mwanga. Utaratibu mzima unapaswa kuchukua muda wa dakika 10, baada ya hapo, mabaki ya asali huwashwa chini ya kuoga tofauti na kutumia cream ya anti-cellulite. Utaratibu hufanyika kwa vikao 10 angalau mara moja kila siku mbili.
Nzuri sana kupambana na cellulite athari hutolewa na mafuta muhimu kwa ajili ya kuoga. Mafuta ya limao, rosemary, juniper, sage, pilipili nyeusi ni msaada mkubwa wa kuondolewa kwa maji mengi kutoka kwa mwili na kuchochea mzunguko wa damu. Ili kuoga nzuri na muhimu, changanya matone 2 ya mafuta ya pilipili nyeusi, matone 2 ya mafuta ya limao, matone 2 ya mafuta ya sage na kuongeza mililita 30 za mafuta ya msingi, kwa mfano, mafuta ya mzeituni.
Lakini usikate tamaa sana ikiwa una hatua ya pili inayoingia vizuri hadi ya tatu. Katika kesi hii, massages, bathi na creams haitakuwa na kutosha na ni wakati wa kuanza hatua kubwa zaidi - kwa michezo. Lakini kwa hili si lazima kuacha mara moja na kukimbia kununua ununuzi kwa mazoezi kwa miezi michache ijayo, hapana, unaweza kufanya nyumbani, jambo muhimu zaidi ni kwamba unahitaji kujua ni mazoezi gani yanayotakiwa kufanywa ili kuondokana na cellulite iliyokasirika. Jambo muhimu zaidi katika biashara hii ni kujijali mwenyewe, sasa usiwe wavivu!
Mazoezi kadhaa ya fitness yenye thamani ya kuzingatia
Kuongeza miguu yako
Tukoti juu ya rug au litter na bend mguu wa kushoto mbele yake ili magoti iko chini. Tunaupa mguu wa kulia na kuweka kando, kuunganisha sock juu. Sisi kuweka mikono yetu juu ya sakafu na kuongeza na kupunguza mguu wetu wa moja kwa moja. Zoezi hilo lifanyike kwa njia 2-3 kwa kila mguu, ambapo ni mara 15-20.
Tilt ya kesi
Tunasimama juu ya goti moja juu ya sakafu, fungua migongo yetu na weke mikono yetu nyuma ya vichwa vyetu. Sisi huingiza na kutengenezea mwili tena, exhale - na katika nafasi ya kuanzia. Zoezi linafanyika kila mguu angalau mara 20.
Kuinua miguu juu
Tunalala juu ya tumbo na tuna miguu juu ya upana wa mabega. Zoezi hili litakusaidia kuimarisha misuli ya matako na mapaja kutokana na ukweli kwamba utapanga miguu yako na kuvuta mguu kuelekea wewe. Unapaswa kufanya angalau njia mbili kwa kila mguu na ikiwezekana angalau mara 20.
Mazoezi ya Pelvic
Tunakaa sakafu juu ya magoti yetu, mikono yetu inabaki kwenye sakafu nyuma ya migongo yetu. Tunasimama pelvis na kushikilia kwa sekunde tano. Kufanya zoezi mara 10 katika seti 2-4.
Na ikiwa una hatua nne za cellulite, usisumbuke na kukata tamaa, lakini kwanza unahitaji kugeuza utaratibu mzima, kuacha kabisa chakula chako cha kale na kujifanya chakula mpya - katika hili unaweza kusaidia kwa urahisi mlozi. Lakini sio wote, saini kwa fitness na baada ya kwenda kwa saluni ambapo utapewa njia ya kupambana na cellulite. Kisha uwezekano wa kuwa cellulite utaonekana tena. Ikiwa unafanya hivyo na usipuuzie makala hiyo, hatimaye utapata ngozi nzuri bila "rangi ya machungwa" na kusahau kuhusu hilo, kama ndoto mbaya. Baada ya yote, ni nzuri sana kwenda pwani katika swimsuit nzuri nje na kupata kuangalia passionate ya vijana cute vijana.