Stepper ni nini?
Stepper ni simulator kulingana na kanuni ya kutembea juu ya hatua. Kufuata nannem, kuna kinachojulikana kama mafunzo ya cardio. Hiyo ni, pamoja na kupata makuhani wenye udanganyifu na miguu nzuri, stepper inakuza mafunzo ya mfumo wa moyo. Madarasa ya mara kwa mara kwenye stepper huchangia kuungua kwa amana ya mafuta, na wakati wa mafunzo unaweza kulipa hisia nzuri.
Stepperidelas imegawanywa katika aina mbili. Aina ya kwanza ya mzigo (stepper load) ina vifaa vya pedals, handrails na kompyuta ndogo ambayo inakuwezesha kubadilisha rhythm, mzigo na mzunguko wa kutembea. Na ya pili, chaguo zaidi ya bajeti, lina kitambaa na counter. Wapelelezi katika aina hii ya stepper au kujitegemea (hii inafanya uwezekano wa kutoa mizigo tofauti kwa kila mguu) au kushikamana, katika kesi hii mzigo juu ya miundo ya mguu inasambazwa sawasawa. Hata hivyo, ni vyema kutambua kwamba steppers na harakati ya kujitegemea ni kutambuliwa kama chaguo bora, wao kutoa mzigo mkubwa na mafunzo kuwa na ufanisi zaidi.
Simulator ni ya kuaminika na salama, hata ingawa haina mkono. Hata hivyo, unaweza kuchagua aina ya simulator na wafuasi wa expander, ambayo hutumiwa badala ya mikononi na kutoa mzigo na mzigo wa mkono.
Kwa watu ambao wana fursa ya kifedha na nafasi ya bure katika ghorofa, pilipili mwenye "tofauti na kengele" tofauti ameanzishwa. Inakabiliwa na sensorer tofauti kupima shinikizo, vurugu, mifano fulani ina vifaa na hata sensorer kupima michakato ya metabolic ya mwili. Pima simulator ya kilo nyingi.
Je, stepper husaidia kupoteza uzito ?
Ndio, ndiyo, husaidia. Kutokana na ukweli kwamba misuli huanza kufanya kazi, inadhulumiwa, na mafuta huanza "kuyeyuka" polepole. Miguu ya kuwa nyembamba zaidi, misuli ya glutal na ya mkojo kaza, kuwa elastic, kupata msamaha mdogo. Pia katika mchakato wa mafunzo ya hatua hutolewa mzigo kwenye misuli ya vyombo vya habari vya tumbo, hasa sehemu ya chini. Kwa kuongeza, ikiwa treni ina vifaa, basi mzigo huenda pia kwenye misuli ya mwili wa juu.
Shukrani kwa ukweli kwamba kuna mafunzo ya cardio (damu inatekeleza kikamilifu kwa njia ya vyombo, oksijeni huingia misuli ngumu kufikia), ngozi ya cellulite inakuwa pinched na taut. Na ili kuongeza kasi ya kuondokana na cellulite, unaweza kutumia bidhaa za vipodozi maalum au vifungo wakati wa mazoezi ya stepper.
Kwa matumizi ya kalori, pia ni dhahiri kabisa. Kwa nusu saa unaweza kuchoma kcallories 250! Hii inalinganishwa na ukweli kwamba ikiwa unatumia skating saa kwa nguvu kamili. Pia, pamoja na stepper ni kwamba kufanya hivyo, unaweza kufanya vitu kadhaa mara moja. Kwa mfano, angalia TV. Stepper ni compact sana na ina molekuli ndogo, inaweza kwa urahisi lile na msichana na kuweka katika chumbani. Inachukua maeneo 60 kwa kila sentimita 60 za mraba.
Pia, simulator hii ni nzuri kwa wale watu ambao hawana nafasi ya kutembea au kukimbia kukimbia katika hifadhi, nje au uwanja. Na wale ambao wana uwezekano mkubwa, mara nyingi sana wavivu sana kuondoka nyumbani na kukimbia. Baada ya kushoto kwenye sakafu ya vumbi, iko karibu na barabara kuu, mtu anaweza kumeza gesi kutolea nje ya magari. Na wakati stepper imefufuka, unaweza salama, kupumua hewa ya hewa, kufanya sawa na kukimbia.
Haya ya stepper
Minuses katika steppe kuona watu wenye ngazi ya juu ya mafunzo ya kimwili, ambayo mzigo fulani juu ya misuli ni muhimu, na stepper kwa mzigo ulioongezeka hauhesabu. Lakini kwa watu ambao wanataka tu kuimarisha misuli yao na kupata malipo ya furaha, mzigo wa stepper utakuwa wa kutosha.
Pia haitoshi kwamba harakati za stepper zimependeza, hata hivyo, kama vile nave-roll. Lakini stepper inachukua nafasi ndogo na ni nafuu zaidi kuliko chemchemi. Lakini hapa, kama wanasema, ladha na rangi ya marafiki sio.
Kuna vikwazo vya kufanya kazi kwenye stepper, lakini kidogo. Hizi ni magonjwa ya pamoja, aina ya sugu ya magonjwa ya kupumua na magonjwa ya moyo. Kabla ya kununua stepper, unahitaji kushauriana na daktari wako.
Ikiwa unataka kufanya takwimu yako iwe nzuri zaidi na yenye busara, usisahau kwamba unahitaji kula vizuri - kuacha vyakula vya kukaanga, kuvuta, tamu, vyakula vyenye mchere, vyakula vya haraka kutoka kwenye chakula, unahitaji kula mboga zaidi, matunda, bidhaa za maziwa. Pia, ili kufikia matokeo, unahitaji kuongeza muda wa mafunzo. Unaweza kuanza kutoka dakika 10-15, na kuongeza hatua kwa hatua kwa muda wa mafunzo kwa dakika 3-5 kila baada ya siku mbili.Kwafuata sheria hizi, baada ya mwezi wa madarasa ya kawaida kwenye stepper utakuwa unakaribia mwili wako kwa matokeo yaliyohitajika.