Lishe sahihi katika ugonjwa wa moyo

Kuna mwelekeo mzuri sana: "Tunakula kula, na tunaishi kula." Ni funny, sivyo? Lakini mara nyingi hutokea kwamba tunapenda kula. Lakini ikiwa unakula vibaya, basi tunafanya uharibifu usiowezekana kwa afya yetu, na ndio. Lishe nzuri ya lishe ni muhimu kwa wale ambao hawawezi kujivunia afya bora. Na muhimu zaidi ni lishe bora katika magonjwa ya moyo.

Kama kanuni, kigezo cha kwanza cha kuchagua chakula ni "kitamu", vizuri, na kisha ni muhimu, ingawa mara nyingi, kama inavyoonyesha mazoezi, watu wengi wana kigezo tu cha "kitamu". Lakini katika lishe sahihi na ugonjwa wa moyo, kigezo hiki, ambazo mara nyingi kinahusika na vyakula vikali, lazima ziepukwe kwa makini.

Tunachagua bidhaa kama samaki ya chumvi, caviar, mafuta na kunyunyiza nyama, vyakula vya maua, marinades, bidhaa za maziwa tamu, juisi za makopo, pipi, mikate na mengi zaidi. Tunaangalia tarehe ya utengenezaji, na tunadhani kuwa ikiwa bidhaa ni safi, haitakuwa na madhara yoyote. Hii si kweli. Kuna wingi wa ushahidi wa sayansi kwamba chakula ni chanzo cha magonjwa ya awali. Niambie nini unachokula na nitakuambia nini huumiza. Katika mstari wa kwanza wa magonjwa yanayohusiana na lishe, inafai ... hapana, si tumbo na si matumbo, lakini magonjwa ya moyo. Watu wengi hutumia chakula cha mafuta na tamu, na hii ndiyo sababu kuu ya vikwazo vya damu, hivyo mashambulizi ya moyo, viboko na mengi zaidi.

Hapa kuna sababu kadhaa za magonjwa ya moyo:

1. Umri. Kikundi cha hatari ni kutoka miaka 40 (lakini msifikiri kwamba unaweza kula na kunywa chochote hadi umri wa miaka 40).
2. Paulo. Magonjwa haya huathiri mara nyingi watu kuliko wanawake.
3. Magonjwa yanaambukizwa kwa urithi.
4. Kuvuta sigara na pombe (hii, bila shaka, inatumika pia kwa madawa ya kulevya).
5. Cholesterol (shida hii hutokea na utapiamlo).
6. Ugonjwa wa kisukari.
7. Hali mbaya ya maisha au shida ya mara kwa mara.
8. Watu wenye ukatili wanapatwa na ugonjwa wa moyo.
9. Maisha yasiyofaa na fetma.

Moja ya magonjwa ya kawaida ni shinikizo la damu. Haina chochote cha kufanya na ugonjwa wa viungo vingine, lakini ni madhara makubwa kwa moyo na ubongo. Katika ulimwengu, karibu 40% ya watu wanakabiliwa na ugonjwa huu.

Haijalishi jinsi inavyoonekana, ni ya ajabu, lakini mfumo wa moyo na mishipa ni moja kwa moja kuhusiana na tumbo na kile kinachoingia ndani yake. Mbali na ukweli kwamba vyombo vilifungwa kwa sababu ya lishe isiyofaa sana, tumbo la mzigo husababisha shida, na hii inahusisha kazi ya moyo, tunaongeza chakula cha chumvi, ambazo hatimaye hutoa uvimbe, na - bam, tunapata shinikizo la damu. Je! Sio dawa, ni bora kuona daktari. Baada ya uchunguzi, utakuwa umeagizwa dawa zinazohitajika, na daktari wa dietitian atasaidia kukusanya mlo wenye uwezo.

Lakini usisahau pia kwamba daktari anaweza tu kushauri, lakini haimlazimisha mgonjwa kufuata mahitaji yote ya chakula. Kwa hiyo, kila kitu kiko mikononi mwako, na katika tamaa yako.

Hapa ni kanuni chache za vyakula ambazo zinahusishwa na ugonjwa wa moyo:

1. Ni muhimu kupunguza matumizi ya chumvi ya meza. Kumbuka, chumvi na sukari ni adui zetu nyeupe. Ni bora kuboresha ladha ya sahani na kinu, parsley au coriander.
2. Kwa moyo wako ulifanya kazi kwa muda mrefu na bila kushindwa, unapaswa kuimarisha misuli ya moyo. Hii inaweza kufanyika kwa msaada wa kutembea jioni - wakati tunatembea mioyo yetu vizuri sana treni. Lakini safari moja haitoshi. Tunafanya mabadiliko madogo katika chakula: unahitaji vyakula na maudhui ya juu ya potasiamu. Kabichi, apricots, malenge, apricots kavu, zabibu na viuno vya kufufuka ni safu bora kwa dutu hii.
3. Magnésiamu - kipengele hiki kinachukua athari ya kupanua kwenye vyombo na hupunguza spasms. Inapatikana katika bidhaa kama vile nafaka zote, beets, karoti, currants nyeusi na walnuts.
4. Sisi kabisa kuwatenga chai na kahawa. Kuwaweka kwa vidonda vya rose.
5. Kuweka wimbo wa nini ingekuwa siku katika maji yako ya maji ilikuwa si zaidi ya lita ya nusu.
6. Safi ya nyama na samaki hazizuiwi, ​​lakini haipaswi kuliwa zaidi ya mara mbili kwa wiki.

Atherosclerosis - ni nini? Ugonjwa huo pia hutumika kwa mada yetu. Atherosclerosis ni kushindwa kwa mishipa. Ni rahisi kusema, uzuiaji wa mishipa ya damu. Kwa njia ya vyakula katika chembe za damu za mafuta na cholesterol huingia ndani ya damu, wote wawili huvaa mishipa yetu ya damu, kila mwaka kukua na kukua kwenye kuta za ndani za meri. Kwa wastani, atherosclerosis hutokea kwa watu wenye umri wa miaka 30-35. Mzunguko wa damu na ugavi wa oksijeni ni vigumu, huanza "kuvuruga" mwili mzima - na kila kitu kutokana na lishe isiyofaa.

Bila shaka, ni vizuri kukubali ugonjwa huu kuliko kuitibu kwa kukata tamaa. Ili kuzuia ugonjwa huo, ni muhimu kwa hatua kwa hatua, lakini kwa kiasi kikubwa kubadilisha mlo wake, kuondoa kabisa vyakula vya juu katika cholesterol, mafuta ya wanyama na, bila shaka, pombe.

Sheria chache ni jinsi ya kula vizuri kwa kuzuia atherosclerosis:

1. Chakula tofauti. Jaribu, ambayo itakuwa katika orodha yako ya kila siku ilikuwa si chini ya bidhaa 20 tofauti - hivyo hutoa zaidi na vitamini muhimu, vitu na kufuatilia vipengele.
2. Sisi kuchukua nafasi ya nyama na sahani samaki, na ndege na maharagwe. Bidhaa kama sausage, sausages, hamburgers, mbwa moto, chips na pates ni kabisa kutengwa.
3. Na tena nasema tena, tunaondoa mafuta yote ya wanyama, unaweza kutumia mafuta tu ya mizeituni, mahindi na mafuta ya alizeti.
4. Kuwa makini na mayai ya kuku. Hakuna zaidi ya viini 2 kwa wiki.
5. Sisi kuwatenga confectionery na ice cream.
6. Mara kwa mara udhibiti uzito wako.
7. Diversify mlo wako na mboga na matunda.
8. Hakikisha kula nafaka kutoka kwenye grits ya grind kubwa, unaweza kuongeza matunda kidogo kavu, amondi au walnuts kwenye uji.
9. Kula chakula cha jioni. Wao ni tajiri sana katika iodini, ambayo ni muhimu sana katika hali hii.
10. Jaribu kula kidogo ya kukaanga. Fungua kitabu cha kupikia na ukichukua sahani ambazo zimeandaliwa kwa wanandoa.
11. Kutoka kwa vinywaji ni muhimu kuondoka tu chai ya kijani na juisi zilizopuliwa.

Moja ya magonjwa ya moyo yenye kutisha ni ugonjwa wa moyo wa ischemic. Inajumuisha: angina pectoris, infarction ya myocardial na kushindwa kwa moyo. Ugonjwa huu unatoka kutokana na ugavi wa kutosha wa damu na misuli ya moyo. Ugonjwa wa moyo wa Ischemic ni uendelezaji wa atherosclerosis, yaani, ikiwa mtu hajui kutibu magonjwa ya ugonjwa, basi ugonjwa huu ni hatua inayofuata. Kulingana na madaktari wakati wa ischemia ya ugonjwa huo, ni muhimu kupunguza ulaji wa maji mililita 700 kwa siku na, tena, kuondoa kabisa chakula kutoka kwenye chumvi la meza. Mara nyingi mwisho wa ugonjwa huu ni infarction ya myocardial.

Infarction ya myocardial ni necrosis ya tishu ya ukuta wa misuli ya moyo, ambayo hutokea kwa sababu ya ugumu mkubwa wa utoaji wa damu. Chakula matibabu kwa watu wenye infarction ya myocardial, kwanza kabisa, husaidia uponyaji wa tishu zilizokufa, ambazo zingefanya moyo wa kawaida tena.

Maelezo muhimu ya mlo kwa watu ambao wamekuwa na mashambulizi ya moyo ni kuondoa chumvi, kizuizi cha maji, ulaji wa chini wa kalori. Kula hufanyika mara 8-10 kwa siku katika sehemu ndogo ili vitamini na vipengele vyote vinavyohitajika kwa kufufua kwa haraka ni vizuri kufyonzwa ndani ya mwili. Bila shaka, katika chakula ambacho mgonjwa huchukua, kuna lazima iwe na kiasi cha kutosha cha vitamini C, iodini, kalsiamu, magnesiamu na potasiamu.

Kuzingatia kanuni hizi rahisi za lishe ya kawaida na sahihi, unaweza kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo kwa angalau mara mbili! Na kumbuka, chakula kinapaswa kuwa na afya bora!