Wizara ya Afya ya nchi zote inakubali kuwa sigara na pombe huongeza hatari kubwa ya kuendeleza saratani ya matiti. Na usakumbuka Wazungu wakinywa glasi ya divai wakati wa chakula cha jioni. Matukio ya kansa katika nchi hizi ni mbali na kuwa ya mwisho. Wanasayansi wanasema kuwa nikotini na pombe vinaathiri kansa, huku kuongeza kiwango cha estrojeni.
Kuweka wimbo wa uzito na hivyo kupunguza hatari ya kuendeleza kansa ya matiti. Wanawake, ambao uzito ni 40% ya juu kuliko kawaida, uwezekano wa kansa ya matiti imeongezeka kwa mara 2. Tissue ya mafuta huchangia mkusanyiko wa estrojeni katika mwili. Kulingana na Shirika la Marekani la Utafiti wa Saratani, 30-50% ya vifo kutoka saratani ya matiti ni katika wanawake wa baada ya menopausal overweight.
Kwenda kwa michezo ili kupunguza hatari ya kuendeleza saratani ya matiti. Katika wanariadha wa kike, saratani ya matiti hutokea 35% chini ya mara kwa mara kuliko kwa wanawake ambao wameketi. Shughuli za kawaida za kimwili hupunguza kiwango cha estrojeni, na hivyo hupunguza hatari ya saratani ya matiti. Kulingana na Shirika la Afya la Wanawake la Marekani, masaa 2 kutembea na kutembea wiki hupunguza hatari ya kuendeleza saratani ya matiti kwa 20%, na mazoezi ya kimwili masaa 10 kwa wiki - na 45%.
Jifunze mwenyewe katika hisia zuri
Kulingana na wataalamu, moja ya sababu za kuonekana kwa tumor inaweza kuwa na mshtuko mkubwa wa neva. Jaribu kujifunza jinsi ya kufuta ndani ya shida. Kwa hili, fikiria kutafakari, kutafakari, kutembea jioni, vikao vya aromatherapy, nk. Jaribu kuona upande mzuri katika kila kitu, kufurahia zaidi fadhili za watu na uzuri wa asili. Katika mizizi, kuingilia kati katika hisia ya roho ya hasira, wivu, chuki. Jifanye mwenyewe wema, imani, msamaha.
Herbs badala ya homoni hupunguza hatari ya kuendeleza saratani ya matiti. Epuka tiba ya uingizaji wa homoni ya muda mrefu. Ili kupunguza syndrome ya kumaliza mimba, tumia phytotherapy badala ya dawa za homoni. Jaribu mimea ya kuponya, kwa mfano, jogoo ni nyekundu. Uchunguzi wa hivi karibuni umeonyesha kuwa matumizi ya madawa ya kulevya kwa msingi wake hupunguza hatari ya tumor mbaya na 60%.
Kufanya uchunguzi wa kila mwezi kila mwezi kwa siku 3-4 baada ya mwisho wa hedhi, ufanyike uchunguzi wa kifua.
Tembelea daktari wako mara kwa mara
Mara mbili kwa mwaka unahitaji kufanya monograph (ultrasound), na baada ya miaka 40 - mammogram kila baada ya miaka 2.
Jumuisha kwenye mlo wako kama vyakula vingi vya antioxidant-tajiri iwezekanavyo ili kuzuia malezi ya tumors na kupunguza hatari ya kuendeleza saratani ya matiti. Katika kesi hii, kupunguza kasi ya idadi ya mafuta ya wanyama, vyakula vya kuvuta sigara na vyakula vya makopo. Kiwango cha estrojeni kikubwa husababisha selulosi, vitamini C na beta-carotene.
Bidhaa 10 muhimu:
1. Broccoli
Katika broccoli, kuna mengi ya sulforfane, dutu ya mimea inayozuia ukuaji wa seli za kansa. Aina nyingine za kabichi pia ni muhimu.
2. Chai ya kijani
Ni matajiri katika antioxidants, ambayo hutenda kwenye protini ya seli ya protini inayohusishwa na mabadiliko ya kemikali katika hatua za mwanzo za kansa.
3. Saroni
Utafiti wa miaka mitano katika Chuo Kikuu cha Kusini mwa California ulionyesha kuwa matumizi ya kila siku ya lax hupunguza hatari ya kuendeleza saratani ya matiti kwa asilimia 30%.
4. Almonds
Chanzo kikubwa cha mafuta ya monounsaturated, ambayo huzuia uundaji wa radicals huru. Matumizi yao badala ya mafuta yaliyojaa mafuta hupunguza hatari ya kuendeleza saratani ya matiti.
5. Mafuta ya mizeituni
Maudhui ya mafuta ya monounsaturated, hydroxytyrosol na oleuropein - antioxidants yenye nguvu.
6. Soya
Rich inoflavones - "kupanda estrogens", ambayo kulinda seli za mwili kutoka estrogen ziada. Haishangazi kuwa wanawake wa Mashariki hawapati kansa na hawana ugonjwa wa kumaliza.
7. Nyanya
Na pia karoti na mboga nyingine nyekundu-machungwa, na matunda ni tajiri katika beta-carotene, ambayo inalinda tezi za mammary, kuzuia malezi ya kansa.
8. nafaka nzima
Rich in fiber, ambayo huzuia matumbo ya esthogi, bila uwezekano wa ngozi yao ya sekondari na mwili, na hupunguza ubongo wa asidi ya tumbo.
9. Matunda ya Citrus
Maudhui ya juu ya vitamini C huzuia mabadiliko ya seli ambayo hutokea baada ya kuambukizwa na vitu vinavyosababisha maendeleo ya saratani ya matiti.
10. Kipinashi
Ina mengi ya beta-carotene na lutein - antioxidants mbili nguvu.