Leo, karibu kila mtu ana kuoga nyumbani, kuoga na maji ya moto na ya baridi. Lakini faida hizi haziingizii umwagaji - njia nzuri ya mafunzo ya athari za thermoregulation, ambayo huimarisha hasa na kuimarisha mwili wetu. Kufikia muda mfupi kwa joto kali na baridi huongeza uwezo wa mtu wa kuvumilia mabadiliko ya hali ya hewa na kuzuia magonjwa.
Faida ya umwagaji mzuri
Sababu muhimu ya kuoga ni athari ya joto la juu (60-100 °), hewa na maji. Kwa kuunganisha, kwa mfano, tishu za binadamu huchukua kiasi cha ziada cha joto na wakati mwingine joto hadi 45-50 ° (juu ya ngozi). Kwa joto la tabaka za uso, joto la damu pia huongezeka, kutokana na kuongezeka kwa damu katikati ya kitanda cha misuli ya misuli, ngozi na kasi ya mtiririko wa damu mara 3-5. Wakati huo huo, kiasi kikubwa cha kioevu na chumvi hupotea, ambacho kinaweza kusababisha joto. Kwa hiyo, ni muhimu kujua uwezo wa kazi ya mwili wako, ambayo hutegemea ngono, umri, kiwango cha fitness.
Ni muhimu sana kuacha joto la joto kwa hali ya awali. Watu kamili, kwa mfano, wamepozwa pole pole zaidi kuliko wonda, na kupoteza kwa maji katika kila kiumbe ni mtu binafsi. Hasara kubwa kutoka kwa jasho ya microelements muhimu inaweza kusababisha hisia ya udhaifu, uzito katika kichwa, kuonekana kwa maumivu katika misuli ya ndama. Hasara hizi zinapaswa kulipwa fidia na ulaji wa infusions zilizosababishwa kwa urahisi wa mimea na maji ya madini. Ni lazima ikumbukwe kwamba ni bora kuchukua taratibu za hewa wakati wa kulala chini, pamoja na mapumziko ya baada ya angalau dakika 15-30.
Madawa ya Wanawake
Kwa mujibu wa mapendekezo ya madaktari, hasa makini wakati wa kutembelea sauna, bafu wanapaswa kuwa wanawake kutokana na tabia za kisaikolojia za mwili. Wanapaswa kwanza kuweka kwenye rafu ya chini, kubadilisha nafasi ya mwili kila baada ya dakika 2-3. Wakati kuonekana kwa jasho kwenye mwili, tunaweza kuzingatia kipindi cha kwanza cha kukabiliana na viumbe kwa mvuke kukamilika - ni muhimu kupitisha kuingilia kati ya kwanza, ambayo hudumu kwa dakika 10-15. Baada ya hayo, unaweza kuendelea na joto kali la mwili, ameketi kwenye rafu ya kwanza au ya pili. Kati ya ziara ya chumba cha mvuke inapaswa kuchukua infusions ya mimea ya dawa (150-200 mm). Nzuri sana, kwa mfano, mkusanyiko huo (kwa gramu):
1. Melissa officinalis, mimea - 25.
2. Mdalasini ya mdalasini, matunda (yaliyopigwa) - 50.
3. Blueberries ni ya kawaida, matunda - 50.
4. Mlolongo ni tatu, nyasi ni 30.
5. Black currant, jani, matunda - 50.
6. Hawthorn damu nyekundu, maua na matunda - 50.
7. Ashberry, matunda - 50.
8. Sizaya ya Blackberry, vichwa vya mimea -30.
Vijiko 2-3 na juu ya mkusanyiko ulivyotengenezwa 500ml ya maji machafu ya kuchemsha, tunapungua kwa dakika 30. Futa, ongeza asali, lemon ili kuonja na kuchukua fomu ya joto katika sips ndogo, kufurahia harufu na ladha.
Baada ya joto la pili katika chumba cha mvuke, baridi ya maji inapendekezwa (kwa joto la maji la angalau 25 ° C) kwa dakika 1-2 (lakini hii inategemea uvumilivu wa mtu binafsi). Baada ya ziara ya tatu kwenye chumba cha mvuke, unapaswa kupumzika kwa dakika 20-30, kunywa infusion ya mimea ya dawa au berries safi na matunda. Infusion vile multivitamin inafaa:
1. Hawthorn damu nyekundu, matunda - 50.
2. Blueberry, matunda - 50.
3. Sinamoni ya mdalasini, matunda yaliyoangamizwa - 50.
4. Ashberry, matunda - 50.
5. Black currant, matunda - 50. Vijiko 4-5. mchanganyiko kumwaga 500 ml ya maji machafu ya kuchemsha, simmer kwa muda wa dakika 20-30. Jibu. Tumia katika fomu ya joto.
Chumba cha mvuke salama
Ningependa kumbuka kuwa ni muhimu kila wakati kutazama mbinu za usalama za kutembelea saunas na bathi. Ikiwa mtu ana syncope ya overheating, ni lazima mara moja kuchukuliwa nje katika chumba baridi, kuwekwa juu ya uso gorofa na zinazotolewa na hewa safi. Unaweza kutoa sniff pamba pamba na amonia. Hakikisha kumwita daktari.
Uangalifu hasa unapaswa kuwa katika bathi na watoto wadogo, kwani mfumo wao wa kupima joto bado ni mbali na ukamilifu. Uthibitishaji wa uteuzi wa bafu na saunas katika magonjwa ya uzazi na uzazi ni magonjwa ya uchochezi tu, hali baada ya upasuaji wa hivi karibuni, matatizo ya mimba, saratani, uwepo wa tumbo za benign.
Usiuriuri madaktari kutembelea bathi na saunas kwa watu wenye taratibu za uchochezi za viungo vya ndani, na kifafa, magonjwa ya kibaiolojia, ukosefu wa mzunguko juu ya daraja la II A, ugonjwa wa ischemic na angina, baada ya infarction ya myocardial (ikiwa sio kupita miezi 6), shinikizo la damu II B na III hatua, stralosis ya mitral, pumu ya ukimwi na mshtuko wa mara kwa mara, magonjwa ya kuambukiza katika kipindi cha papo hapo.
Nini Sauna nzuri
Katika miaka ya hivi karibuni, saunas zimetumiwa sana katika nchi yetu. Sauna huathiri mtu halisi kutoka dakika ya kwanza ya kukaa ndani yake, inathiri shughuli za mfumo wa neva wenye huruma, viungo vya ndani, ikiwa ni pamoja na figo, husababisha mabadiliko katika secretion ya homoni, homeostasis ya maji na viashiria vingine.
Sauna pia ina athari nzuri ya matibabu kwa wanawake walio na magonjwa ya kike kutokana na kuanzishwa kwa mifumo ya mwili isiyo na mwisho. Kwa kawaida wanawake kama vile tunapendekeza pia ulaji wa mimea ya dawa ambayo ina anti-uchochezi, dawa ya kupima maradhi, analgesic, soothing, multivitamin na metabolic normalizing action.
Kichocheo # 1
Calendula officinalis, maua - 30.
Pharmacy ya Chamomile, maua - 30.
Ngano ya ngano, nyasi - 40.
Grushank-kuruhusiwa pande zote, nyasi - 20.
Oats hupandwa, nafaka ni 50.
Utakaso ni kubwa, nyasi ni 15.
Cowberry kawaida, majani - 20.
Farasi ya farasi, nyasi - 20.
Black currant, jani, matunda - 10.
Sinamoni ya mdalasini, matunda (aliwaangamiza) - 10.
Plantain kubwa, majani - 25.
Maziwa ya mayai ya bonde, maua - 15.
Vijiko 2 mchanganyiko kumwaga 500 ml ya maji machache ya kuchemsha (au juisi safi ya birch). Nyanya mahali pa giza kwa dakika 30-40. Jibu. Ongeza asali, limao ili kuonja. Kula 1/2 kikombe mara 5-6 kwa siku katika fomu ya joto kwa dakika 15-20 kabla ya chakula.
Mto kwa sheria zote
Kwa mujibu wa mapendekezo ya madaktari kutembelea sauna, bathi, kabla ya kuingia kwenye chumba cha mvuke, ni lazima kusimama kwa dakika kadhaa chini ya kuogelea kwa joto, ili mwili upungue. Pili, weka kofia juu ya kichwa chako au kufanya kofia kutoka kwenye kitambaa cha mvua. Njia ya kwanza ya chumba cha mvuke huchukua muda wa dakika 2-5, ikiwezekana bila ufunguzi. Katika siku zijazo, muda wa kukaa katika chumba cha mvuke huongezeka kwa dakika 1-2, wakati wote unaweza kuongezeka hadi dakika 10-15. Kabla ya kila ziara ya chumba cha mvuke, madaktari wanashauri kwamba wanawake wapumzika muda wa dakika 20-30, na kugeuka kwenye karatasi. Katika muda kati ya ziara ya chumba cha mvuke, ni vizuri kunywa 100-150 ml ya infusions ya vitamini kutoka kwa mimea inayofuata:
Recipe No 2
Mdalasini ya mdalasini, matunda (yanayopigwa) - 50.
Blueberries ni ya kawaida, matunda - 50.
Melissa officinalis, mimea - 25.
Mlolongo ni mara tatu, nyasi ni 25.
Damu ya Hawthorn nyekundu, matunda - 50.
Kukusanya mchanganyiko, vijiko 3-4 vidonge maji ya maji machafu, kusisitiza mahali pa joto kwa dakika 30. Jibu. Ongeza asali, limao ili kuonja. Chukua fomu ya joto bila haraka.
Broom ni ghali zaidi kuliko fedha!
Katika njia ya pili kwenye chumba cha mvuke unaweza kutumia broom, ambayo inakaribia mara mbili athari ya chumba cha mvuke. Ni bora kutumia broom safi ya majani, majani yaliyotengenezwa ambayo hutoa harufu ya kupendeza. Unaweza kutumia marufuku kutoka kwa mimea mingine: mwaloni, coniferous, eucalyptus, nettle. Futi hiyo inachomwa moto katika maji ya moto, lakini si muda mrefu sana, vinginevyo itapoteza mali yake ya uponyaji na kuwa nzito. Ni vyema kutumia machapisho mawili tu, ambayo hutoa athari kubwa, ambayo unapaswa kutumia mvuke pamoja. Ili kuongezeka ni muhimu kwa urahisi na kwa kawaida, kuanza na kuacha na zaidi juu ya shina wao hoja kwa kichwa.
Ikiwa kuna ugonjwa wowote (ugonjwa wa arthritis, radiculitis ya lumbosacral, myositis, nk), tumia vijito kwenye matangazo maumivu, ukitumia kama aina ya compress. Ikiwa sauna ina chumba cha massage, itakuwa na manufaa ya kutembelea kila mwanamke, kwa sababu athari ya kurejesha ya massage haiwezi kuhukumiwa. Inaelezwa kuwa baada ya watu kuoga kulala vizuri, wana hamu ya kula, wanahisi vizuri, uwezo wa kazi huongezeka. Ikiwa haujui na ishara hizi, basi unafanya kitu kibaya, unahitaji kufikiria upya mbinu na muda uliotumiwa katika umwagaji.