Mwanzoni, ilitengenezwa kwa wanasayansi wa Marekani (kwa njia, ndiyo maana pia inaitwa "astronaut"), na baadaye ikawa maarufu kati ya serikali ya Urusi.
Kiini cha chakula ni kwamba, bila kujali jinsi unatumia mapishi na sahani katika chakula cha Kremlin, lazima uzingatie kanuni kuu. Unahitaji njia kuu ya kardinali kupunguza ulaji wa wanga ndani ya mwili (kupiga marufuku vyakula vyenye wanga). Ikiwa mwili umezuiwa kwenye wanga, itaanza kutumia mafuta kutoka kwenye mafuta ya mafuta.
Majuma mawili ya kwanza yanaweza kupunguza ulaji wa kila siku wa wanga hadi 20 g, baada ya
Pia ni lazima kuepuka kabisa kutoka unga wa chakula, sahani, sahani, viazi, sukari, mchele, mkate. Katika wiki za kwanza ni bora si kula juisi, mboga mboga na matunda. Jambo muhimu zaidi si kula sukari na tamu, kwani hata kipande kimoja kitafananishwa na ulaji wa kalori yako ya kila siku. Unaweza kula nyama, samaki, mayai, jibini, mboga mboga na kila kitu kingine kilicho na maudhui ya chini ya kaboni.
Unapotumia sausages mbalimbali, sausages na sausages, jaribu kuzingatia muundo wao. Ukweli ni kwamba mimea mingi hutumia vidonge vya soya katika uzalishaji wa bidhaa hizi, na mara nyingi maudhui ya nyama katika bidhaa hizo ni 10-30%.
Mbali na viongeza vya soya, pia kuna wanga mengi katika sausages, ambayo huhifadhi unyevu. Kwa hivyo, kama huna hakika, basi kwa muda wa chakula, jaribu sausages zote.
Kwa kweli, unaweza kula kama unavyopenda, lakini jambo kuu ni kujua kiwango.
Ufanisi utaongezeka ikiwa hutumia tu wanga kidogo, lakini kupunguza kikomo cha kalori. Pia kumbuka kwamba hupaswi kula masaa 5 kabla ya kulala.
Hapa ni orodha ya takriban ya wiki, iliyoandaliwa kwa misingi ya chakula cha Kremlin. Mapishi haya yote ya sahani ni rahisi sana kujiandaa na, wakati huo huo, huchangia kupoteza uzito.
Siku ya kwanza
Kifungua kinywa: gramu 100 za jibini, mayai kutoka kwa mayai 3, kahawa bila sukari au chai.
Chakula cha mchana: saladi ya kabichi, iliyotiwa na siagi, supu ya 250-300 ya supu ya mboga na jibini iliyotiwa melisi, gramu 100-150 za kondoo iliyokatwa konda, kahawa bila sukari
Chakula cha jioni cha jioni: 50 g walnuts
Chakula cha jioni: nyanya, 200 g ya nyama ya nyama ya kuku.
Siku ya pili
Chakula cha jioni: 150 g Cottage jibini, mayai 2 ya kuchemsha yaliyoingizwa na uyoga, kunywa bila sukari.
Chakula cha mchana: saladi ya mboga, iliyo na mafuta, gramu 100, kebab shish, 100 g, kinywaji bila sukari.
Chakula cha jioni cha jioni: 200 g ya jibini
Chakula: 100 g ya cauliflower ya kuchemsha, kifuniko cha kuku cha kukaanga, kunywa bila sukari.
Chakula cha jioni: sausages 2-3 za kuchemsha, gramu 100 za mimea ya viazi iliyokaanga, chai bila sukari.
Chakula cha mchana: saladi ya mboga na uyoga, 200-250 g, supu ya celery, 100-300 g, steak, kinywaji bila sukari
Chakula cha jioni cha jioni: 8-10 mizaituni nyeusi
Chakula cha jioni: nyanya ndogo, 150-200 ya samaki ya kuchemsha, kioo cha kefir.
Siku ya nne
Kifungua kinywa: 150 gramu ya saladi ya cauliflower, sausages 3-4 ya kuchemsha, chai bila sukari.
Chakula cha mchana: 100 g ya saladi tango, 250 g ya nyama ya chumvi nyama, 200-250 g ya kuku grilled, chai bila sukari.
Chakula cha jioni cha jioni: 150-200 gramu ya jibini.
Chakula cha jioni: 200 gramu ya lettuce, 200 g ya samaki iliyoangaziwa, chai bila sukari.
Siku ya tano
Chakula cha jioni: 100g ya jibini, mayai yaliyokatwa kutoka mayai 2, chai ya kijani bila sukari.
Chakula cha mchana: 100 g ya saladi ya karoti iliyokatwa, gramu 250 za saladi ya celery, escalope.
Snack: gramu 30 za karanga
Chakula cha jioni: 200 g ya divai nyekundu kavu, 100 g ya jibini, 200 g ya samaki ya kuchemsha, 200 g ya lettuce.
Siku ya Sita
Chakula cha jioni: omelet kutoka mayai 3-4 na jibini iliyokatwa, chai bila sukari 100g ya jibini, mayai yaliyotokana na mayai 2, chai ya kijani bila sukari.
Chakula cha mchana: 100 g ya saladi ya beetroot na kabichi na nyama za alizeti, 200-250 g ya supu ya samaki, 250 g ya nyama iliyokaanga.
Chakula cha jioni cha jioni: mbegu 50 za malenge.
Chakula cha jioni: gramu 100 za lettuce, samaki 200 zilizopikwa, glasi ya kefir.
Siku ya saba
Chakula cha jioni: sausages 3-4 ya kuchemsha, 100 g ya caviar ya bawa
Chakula cha mchana: saladi ya mboga na uyoga, 150 g, mchuzi wa kuku 150 g, kondoo kebab kutoka kondoo 150 g, kahawa bila sukari.
Chakula cha mchana: 100 g ya saladi tango, 250 g ya nyama ya chumvi nyama, 200-250 g ya kuku grilled, chai bila sukari.
Snack: 30 g walnut.
Chakula cha jioni: nyanya, gramu 200 za nyama ya kuchemsha, kioo cha kefir.
Ni muhimu kutambua kwamba chakula cha Kremlin kinapingana na wale ambao wana magonjwa ya moyo, vidonda, figo na tumbo. Pia haifai kwa wanawake wajawazito. Kwa hali yoyote, usichukue nafasi na uendelee tena kumshauri mtaalamu.