Lakini mlo wa ajabu wa Kremlin (au mlo wa glasi), kinyume chake, unataka kula hasa bidhaa hizi. Katika chakula kama hicho, hasa mwanzoni, unahitaji kula chakula cha protini zaidi, lakini kupunguza kwa kiasi kikubwa unyevu wa wanga. Watu wengi walipita kupitia chakula hiki na ukweli halisi huthibitisha kwamba inafanya kazi.
Kwa nini tunakua nyembamba?
Jambo lolote ni kwamba ikiwa mtu anazuia ulaji wa wanga ndani ya mwili, yeye pia huanza kupoteza nishati, na kwa ajili ya kupona kwake huchukua mafuta. Kwa hiyo, hii ndiyo lengo la mwisho la mlo wowote.
Kipengele kuu cha kutofautisha cha chakula cha Kremlin (au chakula cha tamasha) ni kwamba ni chini ya carbu. Kwa kanuni hiyo hiyo, mifumo ya Atkins na Agatston, Dk. Kwasniewski, pia hutengenezwa.
Kwa nini kuanza Chakula cha Kremlin?
Unapopoteza uzito kwenye chakula cha Kremlin, huwezi kufanya bila meza ya bidhaa "thamani". Katika hiyo utapata kiasi hicho cha wanga, ambayo ina gramu ya mia moja ya mboga, matunda na bidhaa nyingine. Moja "cu" (au hatua moja - kwa hiyo jina "tamasha la chakula") katika meza daima ni sawa na gramu moja ya wanga. Kwa uzito wako kuanguka, unahitaji kula hadi glasi 40 kwa siku. Kuiweka - kutoka 40 hadi 60 pointi. Lakini ikiwa unazidi kiwango cha kawaida cha pointi 60, uzito wako utaanza kukua tena. Lakini katika kesi ya mwisho, ni lazima ieleweke kuwa kwa maisha ya kazi na kazi ya kimwili, unaweza kula hata pointi 100, ikiwa unaona kwamba hazizidi kuongeza vigezo vya takwimu yako kabisa. Chakula cha Kremlin kinatoa maagizo ya kawaida tu - baada ya yote, hakuna mchungaji hawezi kuona njia yako ya maisha na kiwango cha mizigo kwa kila siku.
Baada ya kushuka namba ya taka ya kilo na chakula cha kuvutia, wakati mwingine unaweza kutatua kila kitu mwenyewe hatua kwa hatua. Lakini mara tu unapoona ongezeko la uzito kwa kilo 2-3 - tena kurudia pointi 30-40 kwa siku.
Usitumie pombe wakati wa chakula cha Kremlin. Ingawa kuna glasi chache katika vodka na divai kavu, bado wanahitaji kitu cha kula. Na ni bora kuacha bia kabisa. Nyama na samaki pia hazihitaji kula kilo. Sehemu ya kila siku ya bidhaa hizi lazima iwe ukubwa na unene kama kitende chako.
Pia thamani ya kulipa kipaumbele kwa nuance moja zaidi. Unapoanza kula kwenye chakula cha Kremlin, mwili utahitaji muda wa kutumiwa. Hakuna kitu kibaya na hilo. Lakini, bila shaka, urekebishaji wa chakula utakufanya usumbufu fulani. Kwa baadhi, humwaga katika ugonjwa mdogo, wengine - kwa kuvimbiwa. Huna haja ya kula dawa. Kunywa maji mengi, chai bila sukari, kula mboga ambayo ina glasi chache.
Kabla ya kuanza chakula, wasiliana na daktari na uchukue damu. Watu ambao wana matatizo ya figo, milo ya glasi kwa ujumla haipendekezi.
Ili kuhesabu idadi ya pointi, kwa makini angalia kaboni ngapi zilizomo katika gramu moja ya bidhaa. Na kisha uamuzi: ni kiasi gani unaweza kula chakula hiki ili kisichozidi kawaida.
Na sasa kuhusu hatua moja muhimu zaidi ya mlo wowote (na chakula cha Kremlin sio ubaguzi!) - usisimame! Usipoteze uzito na fanaticism rabid na kuleta mwenyewe kwa anorexia na magonjwa mengine yanayotokea wakati mwili amechoka.
Kuhesabu uzito, ni muhimu kuondokana na ukuaji:
Chini ya 155 cm - 95
155-165 cm-100
165-175 cm-105
Zaidi ya 175cm - 110.
Pia kuna fomu ya index ya molekuli ya mwili (abbreviated - BMI). Hapa unahitaji kukua kwa mita katika mraba na kugawa uzito kwa kilo. Kawaida ni kutoka 19.5 hadi 24.9;
19.5 - unyevu mwingi, na 25-27.9 - uzito wa ziada.
Uzito wa shahada ya kwanza: 28 - 30.9
Uzito wa kiwango cha 2: 31 - 35,9
Uzito wa shahada ya tatu: 36 - 40,9
Uzito wa shahada ya 4: zaidi ya 41.
Pia, wakati wa kuhesabu uzito, mtu lazima azingatie physique ya mtu. Kwa mfano, asthenics konda lazima daima na itapima kiasi kidogo kuliko hypersthenics mfupa-mfupa. Ili kuelewa ni nani kweli na usiwe na wasiwasi juu ya uzito wa kupindukia, fanya ufanisi rahisi sana-ushikilie forefinger wako wa kushoto na wa kulia na kidole cha uso na mkono wako wa kulia ambapo mfupa unaendelea.
Ikiwa unakubaliana kwa urahisi sana, basi aina yako ya mwili ni Asthenic. Ikiwa karibu karibu - Normostenik. Na katika hali hiyo, kama huwezi, kama hujaribu - basi wewe ni Hypersthenic.
Baada ya kuelewa aina gani ya mtazamo, fikiria tena - na kama unahitaji kupoteza uzito. Baada ya yote, kama afya yako ni nzuri, labda unapaswa kula mwenyewe juu ya mlo?