Dakika ya sifuri
Je, huna dakika ya muda wa bure? Kisha nusu dakika kufanya orodha ya mabadiliko ya haraka!
Fikiria juu ya kuchukua nafasi
Bila shaka, huwezi kushindwa. Lakini ikiwa inakuweka katika ofisi bila siku mbali na chakula cha mchana, ni wakati wa kuchukua mafunzo ya ndani, kufikiri juu ya kugawa tena majukumu au kutafuta msaada kutoka kwa wenzao? Msaidizi anaweza kuonyesha karibu sana.
Sema hapana
Mwandishi wa Marekani Dan Coughlin alisema: "Ndiyo" ni neno ambalo limeharibu kazi nyingi za kipaji. "Kwa hivyo huwezi kuongeza akaunti yako dakika hii, kwa nini? Ndio, tu na mapumziko ya chakula cha mchana na pumziko!
Ripoti mipango yako
Mawasiliano wazi na yenye kufikiriwa vizuri husaidia kuepuka vurugu katika mapumziko muhimu kutoka kwa kazi na matendo. Andika kwa vyama vyote vinavyovutiwa kuwa kutoka Aprili 15 kwenda kwenye likizo kwa wiki 2. Uwezekano mkubwa, itakuokoa kutokana na kazi za haraka asubuhi ya Machi 29, shinikizo la shida na wakati.
Dakika 5
Ikiwa umechoka kwa idadi na fomu, kikombe na chokoleti itakusaidia. Kwa "kitanda cha kupumzika" kwa ajili ya kufurahi kwenda kwenye kettle au mashine ya kahawa. Hakika kuna tayari mmoja wa wenzako huko. Jaza kombe na kufanya mazungumzo ya kawaida. Inathibitishwa kuwa hadi 80% ya taarifa muhimu ya kazi inaweza kupatikana kwa mawasiliano yasiyo rasmi - sio kitu ambacho watu wanaovuta sigara huunda jamii ya awali katika ofisi, wenye ujuzi sana na umoja. Lakini kuvuta sigara ni hatari, lakini kuwasiliana - hata kama mwenzako asishiriki habari za siri nawe - ni muhimu na mazuri. Unajumuana vizuri na, labda, kama huruma.
Dakika 20-30
Tembea kwenye hifadhi ya karibu au kando ya barabara ya utulivu wakati wa kupumzika muhimu kutoka kwa kazi na biashara. Lengo lako ni kubadilisha picha, kupata maoni mapya (tofauti na ofisi). Kwa kuwa huna muda mwingi, tumia kila pili kwa faida kubwa. Kwa hili, wanasaikolojia wanashauriwa kutumia mazoezi ya "hisia za ufahamu". Jihadharini mwenyewe: "Nini muundo wa ajabu huunda matawi ya mti huu!", "Oh, dandelion ya kwanza!" au kitu kama hicho. Jaribu kila wakati wa uhuru, kama divai nzuri!
Dakika 40
Unajua nini "chakula cha mchana kupiga" na kupumzika? Kwa hiyo wanaita glycol ya kawaida katika Magharibi, utaratibu usio na mshtuko wa kufufua ambao hauacha athari inayoonekana ya ufikiaji. Alitembelea kikao cha uzuri na kurudi ofisi - hii sio ndoto ya mwanamke wa biashara? Bila shaka, badala ya kutazama saluni ya karibu, unaweza kupitia njia yoyote nzuri na ya haraka: massage ya uso, huduma ya nywele ya darsonval. Taarifa kuhusu nini kinachofanya iwe maua kwenye kazi, wakati kila mtu mwingine ameketi na nyuso zenye ushupavu, kushirikiana na wenzake!
Dakika 55-60
Mara mbili kwa wiki, jitayarishe mwenyewe siku ya kufungua na saa ya chakula cha mchana unayoingia, na kupumzika inabadilishwa kuwa halisi, na afya kwa nafsi na mwili. Je! Unataka kujua moja? Ikiwa unatembea katikati ya siku kwenye wilaya ya biashara ya Stockholm, utapata kwamba wafanyakazi wengi wa ofisi hutoka kwenye ofisi na mifuko ya michezo yenye nguvu. Hapa ni desturi ya kutumia mapumziko ya chakula cha mchana mara kwa mara sio kwa kalori zinazotumia, lakini kwa kuwaka. Ratiba katika vilabu vya michezo inaonyesha mwelekeo huo: baada ya 13.00, mafunzo ya cardio, madarasa ya aerobics, kucheza michezo, pilates na yoga kuanza. Kuandika juu yao ni thamani yake mapema. Pause ya michezo ina faida nyingi. Ruhusu mwenyewe radhi hii, na mabadiliko yatakufadhaisha. Mood nzuri (shukrani kwa uingizaji wa endorphins), upya wa mawazo (mzunguko wa damu umeanzishwa) na utayari wa kugeuka milima (husikia tena kuteswa na uchovu) utaongeza rangi kwa siku za kijivu cha wiki. Michezo pia inatoa motisha kubwa. Umeshindana na mafunzo hayo makali! Kwa hivyo, unaweza kukabiliana na mradi mgumu zaidi kwenye kazi. Wenzako walirudi kwa chakula cha jioni na usingizi, umejaa vivacity na chanya. Na ni rahisi kuwa na vitafunio saa moja, bila kwenda mbali na mahali pa kazi.
Katika ofisi tunatumia angalau masaa 40 kwa wiki. Na mtu - na wote 60. Sehemu kubwa ya maisha! Basi hebu tutumie katika mazingira mazuri.
Katika kampuni nzuri wafanyakazi wote wanapaswa kufanya kazi kwa bidii. Na kama ni hivyo, ni wakati wa kupata "kazi" kuta, taa, nyumba za nyumbani na sehemu yako ya kazi, yaani, ofisi nzima ya ndani, na utachukua mapumziko muhimu kutoka kwa kazi na mambo.
Rangi ya asili
Mambo ya bluu na ya kijani huongeza sauti yetu, kuongeza nguvu na nishati.
Weka furaha
Waumbaji wanajua: hali hii inadhibitiwa na taa! Ikiwa maisha ya kazi inaonekana kuwa mweusi na nyeupe, ni wakati wa kufikiri juu ya rangi gani zinazokuzunguka.
Dkt. Telma van der Verg anasema: "Rangi moja kwa moja huathiri ubongo wetu na, kwa sababu hiyo, hufanyika baadaye katika hisia zetu, mawazo, afya na tabia." Kabla ya kuchagua kivuli sahihi kwa chumba, unahitaji kuelewa kusudi lake. Nini hii - chumba cha mkutano, chumba cha kusubiri kwa wageni, chumba cha kompyuta au ukumbi? Hata hivyo, kuna rangi moja ambayo inafaa kwa chumba chochote. Ni njano. Inalenga mkusanyiko wa tahadhari, uanzishaji wa ubongo na subconsciously inayoonekana kama rangi ya nishati, uvumilivu, uamuzi. Tani kubwa kwa ofisi ya kiongozi mdogo! Idara yenye kazi zinazohitaji ubunifu na fantasy (kwa mfano, matangazo, masoko, mahusiano ya umma), ni bora kuweka katika ofisi ya tani turquoise. Lakini umeona ofisi nyingi za turquoise? Labda, hata daredevils wengi wa ubunifu hawatashtaki kufanya hivyo.
Kuna exit : kupamba katika ukuta huu rangi moja au mahali katika chumba mambo kadhaa mambo ya ndani ya kivuli hiki. Zaidi ya hayo, ziada ya turquoise inatufanya pia kuwa na msukumo. Bordovy kuhusishwa na hali ya juu na akili, mila, usalama. Rangi bora kwa kampuni ya sheria au kampuni ya ushauri. Lakini usifanye zaidi ya 70% ya chumba (na usiongeze mambo ya dhahabu), vinginevyo hautakuwa ofisi, lakini boudoir. Majadiliano (na mazungumzo) yatafaidika na tani za upole-bluu ndani ya mambo ya ndani, na kahawia, kama rangi ya wajibu, itakuwa nzuri katika uhasibu na kwa watendaji wa mfumo.
Mimea katika hali
Bila rada ya usawa "wenzao wa kijani" katika ofisi hawawezi kufanya! Wanaunda sio afya tu, bali pia mazingira ya biashara.
Utafiti uliofanywa na Chuo Kikuu cha Texas ulithibitisha kile sisi wenyewe tulivyotujia kabla: mimea hupunguza matatizo na kuongeza tija. Washiriki wa jaribio walitolewa kufanya kazi kadhaa katika mazingira ya maua, na kisha katika utafiti usio na kitu. Ilibainika kuwa mimea huchangia kuboresha kiwango cha majibu na kuimarisha shinikizo la damu. Pembe za kijani katika ofisi zina athari nzuri kwa maono, husababisha mfumo wa neva, kupunguza kelele, kuzuia maendeleo ya magonjwa ya kazi. Succulents itatuokoa kutokana na mionzi ya umeme; ivy, ficus, philodendron, tofauti-Bahia, aloe - kutoka sumu. Eucalyptus, rosemary, laurel, cypress, conifers yoyote italinda dhidi ya virusi. Mimea inaweza kupunguza maudhui ya vimelea vya pathogenic katika hewa na 30-70% na kuzuia maendeleo ya magonjwa ya magonjwa kutokana na kwamba vitu vyenye tete vinazalisha phytoncides.
Mimea ya Tropics
Tabia inayotakiwa ya eneo la mazungumzo kwa sababu ya mali ya kuimarisha.
Kuwa nyumbani!
Kazi yako ya kazi inaweza kuwa mengi juu ya wewe kwa wageni, hivyo fanya sifa binafsi.
Ikiwa unahitaji kujenga picha ya mtaalam, pata nafasi ya diploma yako na vyeti. Vifungu vyenye nyaraka maalum na folda zenye nadhifu zitakutambulisha wageni mtaalamu mwenye nguvu na mwenye uwezo. Picha kutoka kwenye chama cha ushirika kwenye dawati yako au kalenda ya awali itaweka sauti isiyo ya kawaida ya mawasiliano na wateja.
Fanya mahali pa kazi ya nyumbani-vyema kunaweza taa ya dawati: mwanga wake wa njano unaojitokeza hubadilika kwa hali ya utulivu. Taa katika style ya hi-tech juu ya vile ni haiwezekani. Lakini yeye anapambana vizuri na kazi nyingine: kuunda hisia ya baridi juu ya siku ya moto.
Vifungo, folda, masanduku itakusaidia kudumisha utaratibu muhimu kwenye desktop na kuunda hisia yako kama mfanyakazi aliyepangwa ambaye ana kila kitu kilicho chini ya udhibiti.