Baiskeli
Inasaidia mwili kujiondoa mafuta ya ziada na cellulite. Ni ya kutosha kuzunguka dakika 45 tu kwa siku - na takwimu yako haitakuwa na maana. Baiskeli hufanya misuli ya miguu na mikono ya kupunguza, inaboresha mzunguko wa damu, ambayo ina maana kwamba mifumo ya moyo na mishipa na upumuaji, ubongo hupokea "kuweka kamili" ya oksijeni na virutubisho. Wanaoendesha baiskeli na wale ambao hutanguliwa kwa varicose watasaidia, kwa kuwa harakati za mzunguko husababisha damu katika mishipa kuhamia kwa kasi kuliko kawaida. Kwa kuongeza, baiskeli inaboresha uratibu wa harakati na kasi ya majibu, na hewa safi na mabadiliko ya mandhari huwafanya kuwa dawa bora kwa hali mbaya.
Kuogelea
Upinzani wa maji, mafunzo ya makundi yote ya misuli, huunda takwimu nzuri, huwafanya watu wazima na watoto kuwa na nguvu, huwahimiza dhiki, huwahakikishia usingizi mzuri. Scoliosis na hata miguu gorofa daima inayozunguka kwa watoto wa mapema na wale ambao ni wazee hawatishii. Hii huongeza kiasi cha mapafu, ambayo pia ni muhimu sana kwa mwili unaokua.
Kutembea
Wakati wa kutembea, misuli ya mguu, tumbo, tumbo, na mishipa na viungo vya mikono huanza kufanya kazi ngumu. Mafunzo mazuri ya vyombo, mapafu yanajitokeza na oksijeni, mzunguko wa damu inaboresha, misuli ya moyo inapungua zaidi kikamilifu. Nguvu zaidi ya hatua, bora ini, ambapo kuna kimetaboliki kubwa zaidi, tumbo na tumbo, kongosho. Hatimaye, kutembea husaidia bila madawa ya kulevya na mlo ili kuondokana na uzito wa ziada na kukupa hisia mpya.
Rollers
Haipendi kutembea? Panda familia nzima kwenye rollers. Hii ni muhimu kwa kuunda mwili, mazoezi ya kupoteza uzito itakusaidia na itasaidia sana. Mazoezi kama hayo yanazalisha uwiano bora wa harakati, hujifunza kuzingatia mawazo, na muhimu zaidi - kuimarisha misuli ya nyuma na miguu. Lakini kwanza, jifunze ujuzi wa kuendesha gari salama. Kwa mfano, watu wachache wanajua jinsi ya kuanguka sawa. Inageuka kuwa ni bora "kuanguka" mbele kwa mikono kidogo iliyopigwa na wakati huo huo kuepuka kuanguka nyuma. Kujifunza ni kuhitajika kwa kufunika laini, na kisha tu kuondoka kwenye lami sawa. Skating ya kwanza haipaswi kudumu saa zaidi ya 1, ili misuli ya miguu haipatikani, ni bora kutumia vifaa vya kinga.
Wengi wetu wamejaribu jam ya utoto kutoka kwa petals rose au asali kutoka kwa dandelions. Hizi zote ni sahani za kupikia maua. Na sio tu ya kawaida, bali pia ni muhimu kwa afya. Na wao ni maarufu sana kati ya gourmets kweli na mashabiki wa chakula afya. Zina vidonge vingi vinavyohitajika kwa mwili wetu. Hivyo, petals ya roses (hasa aina ya chai) ni matajiri katika vitamini B na chuma, ambayo ni muhimu kwa ajili ya uzalishaji wa hemoglobin. Marigolds ni duka la kweli la carotene. Na hii vitamini ya kuponya ndani yao haipatikani chini ya malenge, bahari-buckthorn au karoti. Nasturtium ni chanzo kikubwa cha asidi ascorbic. Na maua haya yana dutu zinazochochea kazi ya misuli ya moyo, kuimarisha ulinzi wa mwili na kukuza kuvunjika kwa mafuta. Kushinda wengu? Ongeza petari ya chrysanthemum kwenye saladi. Na wale ambao wana shida na ini, madaktari wa Kichina wanashauri kutoa au kuweka supu, gramophones maua ya sikulilies. Lakini kuwa makini: usitumie maua yenye sumu (maua ya bonde, hyacinths, irises) na usijaribu kupika maua ikiwa unakabiliwa na mishipa.
Sawa nyuma!
Kuangalia mkao wako, simama na nyuma yako kwenye ukuta. Kwa kweli, unapaswa kuigusa kwa pointi tatu: nyuma ya kichwa, bega na vifungo. Je! Haukufanya kazi nje? Ni wakati wa kuchukua hatua.
Fanya tena!
Kuondoa tabia ya kuinama, kuchukua utawala kila asubuhi ili kuanza na mazoezi kidogo.
1. Piga mikono yako katika lock na kuvuta mbele yako. Kwanza, weka mbele na kurudi nzuri. Kisha onza mikono yako na kufikia. Je! Unahisi jinsi mgongo wako ulivyoelekezwa? Kurudia zoezi mara 3-5.
2. Piga mikono yako katika lock nyuma ya kichwa chako, vuta foleni zako na jaribu kuungana na bega. Shikilia nafasi hii kwa sekunde chache, kisha pumzika. Kurudia mara 4-6.
3. Simama unakabiliwa na ukuta kwa mbali, konda dhidi yake kwa mikono yako. Punguza kidogo na kurudi kwenye nafasi ya kuanza. Na hivyo mara 4-6.
4. Bonyeza dhidi ya ukuta na nyuma ya kichwa, bega na vifungo. Kumbuka nafasi hii na kutembea ghorofa kwa muda wa dakika 3-5. Angalia gait yako! Usiruke kutoka mguu hadi mguu, jaribu kuacha mstari mmoja. Iligeuka? Kisha tunafanya kazi ngumu. Sasa jaribu kutembea kuzunguka chumba na kitabu kidogo juu ya kichwa chako, huku ukiweka nyuma nyuma yako.