Mbio ni mchezo mzuri, hauna dalili zingine. Kwa hiyo, tunajiweka kwa ajili ya kutembea asubuhi. Jinsi ya kufanya hivyo? Weka kengele asubuhi iliyofuata, haraka, bora zaidi. Baada ya yote, katika msimu wa joto tayari saa 8 asubuhi inakuwa moto, na unaweza kupata mgonjwa.
Sheria za kutembea asubuhi
Mbio ni njia nzuri ya kupoteza paundi hizo za ziada. Ili kuanza mbio, huna haja ya kuwa mwanariadha, ni kutosha kuwa na sneakers na hamu. Maisha ya maisha - mwenendo mpya wa kisasa.
Kukimbia katika hewa safi hupiga mwili kabisa, na mwili wako hufanya kazi kama saa. Lakini ili kuwa na athari sahihi, kukimbia lazima iwe kwa sheria.
- Kuamka. Huna haja ya kukimbia ili kukimbia haraka kama walivyouliza. Kutoa mwili wako angalau dakika 20. Na wakati huu, safisha, mavazi na joto.
- Jasiri. Hii ni hatua ya kwanza ya kukimbia asubuhi. Kabla ya mafunzo yoyote, unahitaji joto-up, kuanza asubuhi kukimbia na kutembea, kuruka chini, squats. Hii itasukuma mwili wako na kujiandaa kwa mzigo.
- Michezo. Je! Umewahi kujiuliza kwa nini unahitaji kukimbia kwenye viatu vya michezo na kwa nini haipendekezi kufanya mazoezi katika viatu vya kawaida? Sneakers kukuza harakati sahihi - wewe vizuri roll kutoka uzito wa kisigino kwa toe.
- Kupumua. Ni muhimu sana kupumua vizuri wakati unapoendesha. Kumbuka jinsi unavyopumua. Kupumua na pua yako, na uongeze kwa kinywa chako. Hakuna kitu ngumu katika hili. Jaribu kupumua kwa njia ya kipimo. Ikiwa pumzi yako inakwisha, basi kasi yako.
- Kukamilika. Kumaliza kukimbia kwako vizuri, kama vile kuanza. Hatua kwa hatua kupunguza kasi na kuendelea kutembea, kwa njia yoyote kuacha ghafla. Inaweza kuharibu afya yako.
- Shower. Baada ya kukimbia inapendekezwa kuchukua oga ya tofauti. Lakini ushauri bora ni pamoja na daktari. Kwa sababu oga ya baridi na ya moto inaweza kukuumiza.
Takwimu kamili
Wengi wanaendesha tu kupoteza uzito. Hii ni njia bora ya kupoteza uzito na kudumisha sura ya kimwili. Ni kukimbia asubuhi inaboresha kimetaboliki na husaidia kusafisha mwili na kupunguza uzito wa ziada. Wakati wa mbio, makundi yote ya misuli yatashiriki. Ikiwa utafanya kazi kwenye tovuti (baa, bar usawa, nk), basi hii ni aina bora ya usafiri. Kuwa kamili! Waache kukusifu.
Kukimbia asubuhi, hufundisha uwezo wao. Nguvu pekee ndiyo inayoendelea mafunzo haya. Baada ya yote, unahitaji kuamka mapema asubuhi na kwenda kwa mafunzo. Na udhuru nyingi kuja akili yako si kukimbia, lakini wewe kuwashinda. Unajua kwamba unafanya jambo linalofaa.
Baada ya muda, nidhamu ni maendeleo, na wewe kufikia mafanikio katika maisha. Sisi daima tunakabiliwa na ukweli kwamba tunapaswa kushinda wenyewe na matatizo ili kufikia lengo letu. Uwe na nguvu. Huna haja ya kufanya kila kitu kwa nguvu, lakini lazima ujue kwamba unaweza kufanya hivyo, itatoa ujasiri.
Ni muhimu sana asubuhi inaendesha mavazi ya hali ya hewa. Mabadiliko ya msimu sio sababu ya kukimbia. Bila shaka, jambo la kupendeza zaidi ni kukimbia wakati wa joto. Lakini wakati wa majira ya baridi, hakuna aliyekataza mbio. Katika msimu wa baridi, kuvaa pumzi na viatu lazima daima kuwa wanariadha. Fikiria siku yako: kutembea, kuoga, kifungua kinywa, nk. Kuendeleza tabia yako mwenyewe. Mtaalam yeyote atasema kuwa jogging asubuhi ni njia bora ya kuanza siku yako.
Reunion na asili
Baada ya asubuhi kukimbia kupata nguvu nzuri kuongeza siku zote. Mbio inaboresha mzunguko wa damu, na kichwa chako kitatumika vizuri zaidi. Kifungua kinywa kitachukuliwa vizuri zaidi. Kwa hiyo, utakuwa na ujasiri zaidi. Baada ya yote, ulifanya kitu ambacho wengi hawawezi kufanya. Jijisifu mwenyewe - wewe ni bora!
Run yako inafanyika kwa asili. Na hasa vless. Katika hali mbaya, unaweza kukimbia katika bustani. Ikiwa kuna mto karibu, basi hii ni mahali pazuri kwa shughuli zako za michezo. Fikiria kuhusu mara ngapi unatoka katika asili? Baada ya yote, pamoja na wasiwasi wetu, sisi kusahau kabisa juu ya jinsi vizuri karibu. Kutembea katika asili, kuogelea katika mto na kupumua katika hewa safi ni kupendeza.
Na jogging ya asubuhi ni fursa nzuri kwa wewe kutumia muda kidogo na asili. Unaweza kuona jua, kusikia kuimba kwa ndege na tu kufurahia harufu nzuri hii. Umoja huu na asili, tuliyosahau, kwa sababu tulijifunga kwenye seli na tukaingia kwenye wachunguzi wa kompyuta.
Asubuhi ni wakati ambapo tunaweza kukaa kimya. Wakati huu wa kutafakari. Hapa tunasikia sauti halisi ya asili na maisha. Hii ni nafasi ya kuwa peke yako na wewe mwenyewe. Mbio inatukumbusha kwamba tunaweza kuwa bora na lazima tujipende wenyewe na mwili wetu!