Zaidi ya msamaha
Mwalimu mzuri hana kukushauri kushiriki mfululizo bila mapumziko siku zote za wiki. Vinginevyo, unaweza kuchoma baada ya miezi miwili. Ondoa kwa madarasa siku hizo wakati hauhitaji kushinda mwenyewe, na kufanya hivyo kwa furaha. Kwa hivyo, kusubiri somo linalofuata kwa uvumilivu. Mifupa ya misuli ni denser na nzito kuliko amana ya mafuta. Kwa hiyo, kufanya michezo, tunajenga misuli na ... tunapata uzito. Kwa kweli, misuli kupima kiasi sawa na amana ya mafuta. Lakini wiani wa misuli ni ya juu sana. Kwa hiyo, pamoja na mafunzo makubwa tunakuwa na nguvu, corset ya misuli imechaguliwa na inapunguza kiasi chetu, lakini uzito unaweza kuongezeka. Ikiwa unafanya mafunzo ya fitness mara kwa mara ya kutosha, hivi karibuni utaweza kuona matokeo mazuri - takwimu yako itaimarishwa na nzuri sana.
Unaweza kusudi kupunguza kiasi cha sehemu fulani ya mwili, ikiwa unataka. Mwili hupangwa kwa usawa, na uzito huenda si tu katika eneo la mkusanyiko wa mafuta, lakini sawasawa katika mwili wote. Mazoezi yenye lengo la kusukuma kikundi fulani cha misuli, unaweza kubadilisha silhouette ya takwimu, lakini kuhusisha misuli mingi. Kwa mfano, huwezi kuivuta vyombo vya habari ili misuli ya nyuma haifai. Ikiwa utafundisha mengi, utakuwa kama mjenzi wa mwili. Mwili wa kike haijaandaliwa ili kujenga misuli. Kufikia misuli, kakubodibilderov. si rahisi, na sio lazima. Hata mafunzo na uzito wa kiasi kikubwa haitoi. Baada ya kuondokana na misuli ya mafunzo haitakuwa mafuta, lakini itapoteza sauti yao.
Katika ajira kwa fitness kalori nyingi ni kuteketezwa, kwa hiyo inawezekana kula kama viumbe mahitaji, na si kikomo yenyewe katika chakula. Kwa chakula cha haki, wote wanaojali afya zao huja. Na tunahitaji kupunguza amana ya mafuta si tu kwa madhumuni ya aesthetic, lakini pia kujisikia furaha na kusababisha maisha zaidi ya nguvu. Kwa kweli, ikiwa umeamua kuimarisha mwili wako kwa mafunzo ya kawaida, hii haimaanishi kwamba unaweza kula sausages ya mafuta, pipi na kumeza baada ya mafunzo ya bun. Katika haja yote ya uwiano. Jihadharini na ushauri wa wenye lishe - wote wanakuja kwenye mlo huo uliobadilishwa na utovu mdogo. Lakini, hakuna lishe haitahakikisha kwamba unaweza kutegemea mafuta na tamu, ikiwa unafanya michezo. Wanataka matokeo - kula kwa busara na mazoezi.
Ili kupoteza uzito mkubwa na kuimarisha takwimu, ni lazima tushughulikie uchovu. Vinginevyo, mazoezi rahisi sana hayatatumika. Hii ni udanganyifu mkubwa sana! Ikiwa, baada ya mafunzo, unasikia uchovu tu na tamaa ya kutambaa kwenye sofa na kupumzika, basi masomo hayafanyi vizuri. Wewe ni overextended. Kwa kweli, unapaswa kufurahi na ujasiri baada ya darasa, unapaswa kupata hisia kwamba unaweza kugeuza milima. Acha mafunzo wakati unafikiri unaweza kufanya mazoezi zaidi. Ni nani anayepata matokeo haraka - waanzia au wale ambao wanaishi katika fitness kwa muda mrefu? Kwa kweli, waanziaji wanaona matokeo ya masomo yao mapema. Na wale wanaohusika katika miaka hiyo, watahitaji kuongeza mzigo daima, ili maendeleo iwezekanavyo. Je, unapaswa kufanya fitness mara kwa mara, na hivi karibuni takwimu yako itasema "asante"!